热闻|如何成功减肥?这位浙大博士生将减肥写成论文,还“亲测有效”

减肥80%靠饮食，20%靠运动。专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。比如，一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟，消耗的热量只相当于喝一罐可乐。??误区二：采取吃素食或不吃主食的方法减肥吃素食或不吃主食的方式减肥，虽然能让人在短时间内掉秤，但难以持久，还会带来副作用。比如，长...

北大“减肥课”爆火,大学体育课该怎么上?

教室里讲授运动营养学知识、体育场上练习跑步、训练馆里学器械攀岩，食堂里老师陪着打饭，让学生吃好还健康……北京大学为本科生开设了一门名为《体能提升：运动与膳食》的体育必修课，成为“减肥神课”。该课程开设两年，帮三分之一的学生成功减重5%以上，有同学一学期减重30斤。所谓的“减肥课”只是一种通俗说法...

科学燃烧卡路里大学这门 “减肥课”火了

作为一名“吃货”，北京大学农园食堂二层的肉末米粉、学五食堂的酸汤牛肉粉、原燕南食堂的桂林米粉等都是李珊的“心头爱”。没上这门课前，李珊也在网上寻找过一些减肥方法，“全素减肥法”便是其中一个。使用这个减肥法期间，李珊摄入了大量的碳水，减肥效果却不理想。后来，她根据老师的指导，把摄入量调整到了15...

北大“减肥课”爆火,大学生一学期减重30斤

作为一名吃货,北京大学农园食堂二层的肉末米粉、学五食堂的酸汤牛肉粉、原燕南食堂的桂林米粉等都是李珊的“心头爱”。没上这门课前,李珊也在网上寻找过一些减肥方法,“全素减肥法”便是其中一个。使用这个减肥法期间,李珊摄入了大量的碳水,减肥效果却不理想。在知道自己一天需要的能量后,李珊一下子把摄入的热...

半年减140斤,“吃瘦的”!山东00后大学生上演现实版“热辣滚烫”

瘦下来以后,高源有了更高质量的生活体验。不少人找他取经,想让他分享减肥秘籍,他为此还专门总结了“16字减重经验”——早睡早起,均衡饮食,科学运动,良好心态。当天采访结束后,高源和同学们来到学校食堂,要了一份干煸豆角、辣椒炒肉,以及一份蛋花汤和白米饭。

【全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

第一部分:8小时进餐期,8小时内吃完一天所有的食物(www.e993.com)2024年12月20日。第二部分:16小时空腹期,16小时内任何有热量的东西都不再吃,仅喝水(包括柠檬水、黑咖啡、茶水等)。这样就可以根据自己的一日作息,来安排进餐时间。“16+8”减肥效果如何?“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。

我在南大上“魔鬼减脂课”_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

当被问及大部分女生最关心的问题——“到底怎样才能瘦下来?”,陈刚老师瞬间从“懒萌的北极熊”,化身为严肃认真的健康导师。他坚定地回答:“多吃食堂,千万别熬夜。熬夜是减肥最大的敌人!”他说,运动是一种自我突破的过程,也是一种生活哲学。陈刚老师用热情和责任心感染着学生,让更多人通过体育找到健康和幸福的钥...

北大减肥课怎么上

整理减重体会,比起“减肥术”,小悦更愿意用“道”来溯源并对应解决问题。还是以吃为例,她分析以往自己比较馋高糖、油炸食品,吃饭又快,需要想办法依次攻克。对于馋,她选择每天吃些苦瓜、黑咖啡等,用苦味锻炼舌头对普通蔬菜里原本的甜味更灵敏,就不需要额外吃高糖食品。另外,去食物种类丰富的食堂,在素菜、肉菜区...

【科普营养】减肥的尽头是代谢?——如何??在减肥过程中「养好...

说完了饮食,很多人还是想知道有没有补充剂能帮助减肥期间维持代谢,毕竟上面这个饮食对蔬菜的要求非常高,很多在外面吃食堂、餐厅、外卖并不能完全做到,那么又容易陷入到损伤代谢的问题里。有的人觉得膳食补充剂都是「智商税」,理由是过去人不吃这些补充剂,也活得好好的。这是很刻板的思维——毕竟现在人饮食能量密...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

女性朋友多吃豆腐无论地上跑的水里游的,只要纯瘦(去皮去肥肉),可以换着吃。不过,我强烈“安利”大家增加豆腐在蛋白质食物中的比例。尤其是女性朋友。不仅有助于减肥,还有助于乳腺、子宫、卵巢和皮肤健康。不喜欢牛奶,或者乳糖不耐受症状严重的小伙伴,也可以选择无糖酸牛奶或者无糖豆浆。早餐一份,下午下班前一...