【健康科普】过量吃蔬菜也长“秋膘”

但是,我们也不能过量地贪食蔬菜,不要以为蔬菜是健康食品,怎么吃都不会胖,其实如果吃多了蔬菜,也会让人生出赘肉。过量吃蔬菜也长“秋膘”虽然大家都知道蔬菜有益,但是也不可过量食用,大部分蔬菜里虽然含有大量的膳食纤维,但是有的蔬菜也缺少很多维生素,因此均衡饮食很重要。食物膳食纤维是减肥营养素膳食纤维主...

减肥吃红枣容易长胖吗

核心提示:减肥期间吃红枣通常不会长胖。减肥期间吃红枣并不会影响体重管理目标,因为红枣本身属于一种高碳水化合物食品,并且其含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,进而加快体内废物排出,从而达到瘦身目的。此外,红枣还具有减肥期间吃红枣通常不会长胖。减肥期间吃红枣并不会影响体重管理目标,因为红枣本身属于一种高碳水...

告别减肥后复胖!营养师推荐的10个防反弹妙招!

7.增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于增加饱腹感,减少热量摄入。多吃蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物。8.多喝水水可以帮助代谢废物、控制食欲。建议每天至少喝8杯水(约两升),保持身体水分充足。9.避免过度节食过度节食会导致新陈代谢降低,反而容易反弹。建议采用合理控制饮食的方法,逐步减少热量摄入...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

如果加上运动,哪怕只是每天多走15分钟,一个月减重4-6斤并不是梦。(1)食材选择原则一:严格低脂每天能减少20-30克膳食脂肪,即180-270大卡的能量摄入。20-30克脂肪,相当于喝汤用的白瓷勺2-3平勺的油量。当然,有朋友可能会问,这么多?我平时本来也吃不了5-6勺油!但真相是,任何食堂、外卖、饭馆食品,都是...

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

配合低热量饮食(少吃高碳水食物、增加富含膳食纤维的蔬果),减肥效果更好。服药前饮食中的脂肪含量过高(如肥肉等),易引起肠胃的不良反应(如大便特别油、大便急)。3.注意补充脂溶性维生素。减肥时吃得少容易营养不均衡,素食主义者的脂溶性维生素吸收易受影响。

吃荞麦面可以帮助减肥吗?

荞麦面是一种常见的食品,它被很多人认为可以帮助减肥(www.e993.com)2024年11月24日。那么,吃荞麦面真的可以帮助减肥吗?本文将对此进行探讨。首先,我们需要了解荞麦面的营养成分。荞麦面主要由荞麦粉制成,富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。其中,膳食纤维是荞麦面的一个重要特点,它可以增加饱腹感,减少食欲,从而有助于控制体重。

减肥吃红萝卜会胖吗

核心提示:减肥期间吃红萝卜一般不会长胖。红萝卜中含有的膳食纤维可以延缓胃排空速度,增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;同时其含糖量较低,在体内代谢较慢,产生的能量也较少,因此通常不会导致发胖。但需注意的是,如减肥期间吃红萝卜一般不会长胖。

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?

减肥吃甜玉米还是糯玉米?很多科普都推荐减肥吃甜玉米,为啥谷老师偏偏说减肥放心吃糯玉米呢?甜玉米的能量是97千卡/100克,这个能量介于土豆和米饭之间,跟土豆和米饭比,它的膳食纤维含量还更丰富,是土豆的近4倍,膳食纤维可以增强饱腹感,所以对于减肥的朋友来说,甜玉米是很好的主食替代。对了,每100克的...

苏打饼干吃了会胖吗

苏打饼吃了一般情况下是不会长胖的。苏打饼属于一种高碳水、低脂肪的食物,并且其中还含有一定的膳食纤维成分,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,有助于体内废物排出体外,从而达到辅助减肥的目的。但是需要注意的是,在制作苏打饼的过程中会添加大量的糖分以及油脂等物质,如果大量食用可能会导致热量摄入超标,从而引起身体出现...

女明星一年减肥100斤,羡慕吗?盲目效仿当心“越减越肥”

对大多数人来说,与其追求短时间内大幅度减肥,不如找到最适合自己的可以持之以恒、细水长流的方法。与其说是减肥,不如说是减去生活中的不健康习惯。“管住嘴,迈开腿”是减肥的基础。“管住嘴”并不等于节食,盲目节食虽然能在短期内产生体重减轻的假象,但一旦恢复正常饮食,极易引起体重的反弹,造成“越减越肥”...