夏天,说说最关心的减肥问题丨贤医健康说

1.平衡膳食,均衡搭配均衡营养的膳食结构,才是夏季减肥正确的打开方式,各类食物均衡搭配,才能让身体在减轻体重的同时保持健康哦!2.适量多吃水果、蔬菜夏季是吃减肥食物的好时节,这个季节时令蔬菜瓜果品种繁多,而且水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素,且普遍热量较低,非常适合减脂期食用。3.优质蛋白不能...

夏天瑜伽减肥的九个注意事项

夏天瑜伽减肥的九个注意事项1、如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态。3、入浴前后半小时不要做瑜伽:血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。4、把握体位法的缓慢过程和全身...

夏天要减肥?科学减重最重要~

夏天要减肥?科学减重最重要~近日气温又闷又热,身上的肉肉再也藏不住了!那么问题来了,如何定义“肥胖”?怎样科学减重?在此,上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸教授向大家科普→编辑:陆天宇资料:健康上海12320*转载请注明来自上海宝山官方微信

涨知识 | 夏天运动减肥成效快?别被体重秤的数字骗了

所以夏天真正来临之前,适当增加身体的肌肉含量,从而提高基础代谢,其实是夏天减肥更加合适的方式。夏天跑步,请先了解可能出现的危险虽然夏天的燃脂效率并不比秋冬季高,但是太多的“刚需”还是让夏天的跑步大军格外壮大。这也造成了另一个现象——中暑、脱水和过度疲劳是常见的问题,更可怕的还有热射病——一种重症中...

夏天减肥要控糖,建议大家多吃八道控糖菜,控糖减脂,低卡高蛋白

而夏天减肥,我建议大家以控糖为主,减少不必要的糖分摄入,以达到健康减脂肪的目的。因此,夏天减肥要控糖,我建议大家多吃八道天然控糖菜,控糖减脂,低卡高蛋白。接下来,我分享一下这八道控糖菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、西兰花炒牛里脊...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物(www.e993.com)2024年11月11日。

夏天必喝的5种汤 清热解暑并且减肥瘦身

4、清热解暑、减肥瘦身“冬瓜海带汤”有人说,冬瓜海带汤,集减肥瘦身双重功效於一身。海带能增钙降钠,利於胆固醇的排泄,而冬瓜能清热解暑,两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤,不但营养,而且解暑。5、清热润燥、生津解毒、降低血脂“鱼头豆腐汤”

夏天游泳减肥的注意事项

夏天游泳减肥的注意事项夏天游泳减肥的注意事项游泳好处很多,然而游泳有很多注意事项:1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人。2、沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。3、饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃...

夏天运动出汗多更容易减肥吗

夏天运动时出汗多主要是为了调节体温,使体内热量散发出去,并不能直接消耗更多的能量来帮助减肥。减肥通常需要综合考虑饮食控制、适量运动等多方面因素。建议在日常生活中减少高糖、高脂食物的摄入量,如巧克力、炸鸡等,同时可适当进行游泳、跑步等有氧运动,有利于促进机体新陈代谢,辅助减肥。

“减肥神器”羽衣甘蓝,怎么吃更健康?

“减肥神器”羽衣甘蓝,怎么吃更健康?这个夏天,减肥热潮带火了一种名叫“羽衣甘蓝”的蔬菜,有网友称它为“夏日减脂必吃”和“通便神器”。羽衣甘蓝不但在各大减肥食谱中频频出现,还有不少网红奶茶店推出了与之有关的纤体特饮。羽衣甘蓝为什么有减肥作用?怎样吃更健康呢?记者采访了台州市立医院营养科营养技师卓...