大体重的中年减肥者,减肥最好的方法不是月减10斤,而是月减4斤

当然这种减肥方法的重点还是我经常说的两个方面,吃够蛋白质和基础代谢。按照我们国家的标准,每人每天每公斤一克。上面那个朋友260斤,也就是130公斤。每天摄入蛋白质是130克。也就是说每天吃的鸡胸肉或者牛瘦肉,差不多是650左右。不用看,大部分超重的朋友可能是吃不够或者吃够了,但是同时脂肪或者碳水摄入量也大...

从130斤到95斤,让我体重快速下降的6个小秘诀

吃饭先吃一小碗蔬菜,有效增加饱腹感,减少后续主食和高热量食物的摄入量,从而达到控制体重的目的。而研究发现,吃饭时先吃蔬菜,再吃蛋白质类食物,主食最后吃,这样的顺序能够有效控制热量摄入,一天下来平均热量摄入可以降低150-200大卡。5.提升运动量,避免久坐不动为了瘦下来,我每天确保步行数不低于一万步,步...

“简直胡闹!”姑娘每天死磕网红减肥法,被亲妈疯狂吐槽!有人因此进...

施医生建议,减肥时应该控制总能量的摄入,同时也要保证机体蛋白质及其他各种营养素的需要,如果想要减重的话,推荐各大营养素摄入比例为碳水化合物40-50%,脂肪20-30%,蛋白质20-30%。而在减肥日常饮食上,江浙地区有独特的饮食优势。“在减肥界,有一种膳食模式就是‘江南饮食模式’,其特点是指以米类为主食,食材...

为什么减肥会不断地反弹?当你减肥撑不下去时,记住这10条

运动则不同,虽然它在减肥期间发挥的作用可能没那么大,但减肥后想要维持成果,坚持运动就非常重要了。2.高蛋白饮食法或许有帮助还有人会问,在众多减肥饮食中,碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素的配比有多种类型,该选哪个呢?一项关于长期减肥研究的荟萃分析表明,低脂饮食的减肥效果比低碳饮食略差,但平均差异太小...

每逢佳节胖三斤?

误区一:沙拉减肥沙拉主要食材是各种蔬菜,但是现在很多轻食店为了让沙拉的味道好,会加入大量沙拉酱,这样整体的热量就高了。误区二:不吃早餐瘦身快有人认为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知,不吃早餐会产生强烈饥饿感,反而会在后面的进食中摄入更多的热量。另外,不吃早餐对人体伤害极大,无益...

贾玲瘦身记录里隐藏了四点减脂干货

在贾玲的减肥记录中,包含了四个关键点,一般人根本看不出来(www.e993.com)2024年11月16日。搞肌君给大家总结一下,如果你今年能够按照我提到的这四个要点调整你的减肥思路,你就有可能实现自己梦寐以求的马甲线。首先,小基数减脂,减重速度必须慢。贾玲在9月13日时体重已经达到了63公斤,考虑到她身高1.66米,距离标准体重56公斤还有14斤的差距。

两个月从190斤减到130斤,是个狠人!他抓捕嫌疑人终于可以冲在第一...

一开始,他也不习惯突然从重油重盐的食物变成这样清淡无味的饮食,但“想要减肥的意志最终压过了对美食的渴望”。减肥是一种意志,能减下来的人都是狠人,短短两个月内,吕刚体重从190斤到130斤,足足减了60斤!减肥成功后抓捕嫌疑人终于可以冲在第一个...

女子痴迷减肥瘦到50斤致多脏器衰竭,一个公式判断你到底胖不胖

上述患者身高1米65,体重130斤,BMI值为19.6属于正常范围。本不需要减肥。如果为了“美观”想适度减肥,世界卫生组织的建议是,每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,这种“匀速”减肥的方法,对身体损伤小且不易反弹。如果减重太快,有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题。由于脂肪分解太快,会导致血中脂肪分解...

医生偷偷自己打 一针瘦3斤 当降糖药成为"减肥神器"

从去年底开始,北京某三甲医院的外科医生张亮也开始用度拉糖肽减肥,不到半年减重10公斤左右。他身高大约1.8米,体重90公斤,已经属于肥胖症,前些年也用过不少减肥方法,但效果反反复复,后来有同事推荐他用度拉糖肽,同时他减少主食、每天坚持散步一小时,结果半年不到减了10公斤。

90斤和130斤的女生,差距到底有多大?瘦下来之后人生真的会开挂

每一个阶段的数据记录都是真实有效的,一个月时间后看到测试者的明显变化,纷纷表示:简直就是换了一个人啊!!一个被肥肉困扰了5年的年轻白领(希瑶),尝试了“康富来净焕轻食30天”塑形瘦身后,体重比之前瘦了15斤。之前的水桶腰几乎不见,小蛮腰是越发明显,比之前瘦了好多,年轻了好几岁。