食品标签N个必知细节,学会了再也不进坑!
一盒下肚可就相当于一顿饭的能量,如果不仔细看营养成分表,误认为100克只有162千卡,那就严重低估了它的能量。2、选择食物时,蛋白高些,能量、脂肪和钠低些的食品,相对更健康。二、关于营养声称我们经常会看到有些产品会宣称:无糖、低糖、低钠、低脂肪等,这些声称是不能乱写的,需要符合条件才可以标注。糖含...
【科普营养】低脂等于低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠...
原味酸奶含有益生菌,有些研究认为它有助于减肥和改善身体指标,比如能增加胰高血糖样素肽(GLP-1)和多肽YY激素(PYY)水平,改善血糖。然而,低脂的甜酸奶含有太多白砂糖,不能算合格的具有营养性的选择,事实上很多低脂和不含脂肪的酸奶和甜点中的糖分一样多,只有用纯牛奶做的原味酸奶对健康有益。低脂花生酱研究显...
有了这些减肥小妙招,人在瘦,秤在看!
20.食品营养成分表热量单位是千焦,除以4.18就是大卡。21.煮毛豆」是减脂期的白月光,高蛋白低脂肪低卡。22.要真想吃高热量的食物,放早餐吃。23.吃完零食、加餐后喝1-2杯水。24.自己做菜用喷雾油壶,可以少吃很多油。25.减脂时封杀自助餐,别挑战自己的意志力。加点生活技巧,加快燃脂1.别...
减肥,尽量少吃的八种食物
5、看得见的糖分(各种甜食)各种甜食是减肥的“克星”,像是巧克力蛋糕、奶油泡芙等,它们不仅糖分超标,还可能含有大量的反式脂肪酸。据营养学家的研究,过多摄入反式脂肪酸会增加心血管疾病的风险,同时也会让减肥计划功亏一篑。6、红烧菜式在烹饪红烧菜品时,通常会使用大量的油和糖来调色、调味,比如红烧排骨、...
春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!
3看底部切口新鲜的芦笋底部切口不会很干,也不会木质化。可以用手指甲轻轻掐一下,如果能掐出痕迹并有少量汁液渗出,就说明比较新鲜。买回家之后,根部如果能轻易掰断也说明比较新鲜。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷芦笋怎么贮藏?芦笋采收之后,活跃的嫩芽仍然会继续生长,不断的消耗糖分和其他营养物质,所以...
年轻人靠“吃”减肥 催热代餐食品
iiMediaResearch(艾媒咨询)数据显示,47.8%的受访用户对代餐食品的需求点主要是减肥塑形,其次是美容、睡眠、防脱发等多种其他功效需求(www.e993.com)2024年9月17日。业内人士认为,如今的年轻人在追求吃饱饭的同时,更追求食物的便捷、营养、口味等因素,因此代餐食品是社会发展和消费升级的产物。但代餐行业目前仍存在缺乏行业强制标准、虚假...
关于减肥的4件事,看完可以少走很多弯路!
减肥达人都知道要多吃粗粮但不是所有粗粮食品都能减肥!粗粮→可口的粗粮饼干玉米→香甜的爆米花红薯→香脆的红薯片粗粮"变身"零食后,千万要谨慎选择!在用它们制作零食的过程中可能会加入糖、油等热量较高的配料或经过油炸、膨化等加工方式
控糖、减肥、抗氧化……春天最不能忘记吃的菜!
芦笋营养怎么样?芦笋也叫龙须菜,我们主要吃它的嫩茎,鲜嫩可口。芦笋的营养在蔬菜中算是中等,热量较低,只有19千卡/100克,比春笋热量还低,和大白菜的热量差不多,对于需要减肥和控制体重的小伙伴来说很友好,不用担心多吃会长肉。常吃芦笋还能为我们提供一部分膳食纤维、矿物质钾以及少量的维生素C等营养。
国家出手教你减肥,照着吃的人都瘦了!全是干货,赶快收藏
“管住嘴,迈开腿”,膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素。指南指出,减肥的关键三分靠动,七分靠吃。哪些要多吃?哪些要少吃或不吃?一张表说清楚!记得保存↓↓怎么吃?重视早餐,不漏餐。晚餐勿过晚进食,建议在17:00~19:00进食晚餐,晚餐后不宜再进食任何食物,但可以饮水。不暴饮暴食,控制随意...
燕教授教你:如何通过代餐实现健康减肥?
然而,为了实现科学又健康的减肥,我们需要了解如何正确地选择和食用代餐。在挑选优质代餐食品时,应查看营养成分表、选择正规品牌、根据自身需求选择。在食用代餐时,应控制食用量、合理搭配其他食物、注意饮食平衡并配合适量运动。通过这些方法,我们可以更好地利用代餐食品来达到减肥的效果。