【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

可有效降低超重/肥胖者、糖尿病和代谢综合征患者及产后女性的体重。它的特点是以植物性食物为主,包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等;鱼、家禽、蛋、乳制品适量,红肉及其产品少量;食用油主要是橄榄油;适量饮红葡萄酒。个人推荐指数:★★★⑧代餐食品减重这是目前商业化减重中最常用的方案之一,虽然方便有...

哪种减肥最靠谱?这项研究比较了3种减肥方法……

最简单的方法就是不吃零食,只吃早餐、午餐和晚餐。大多数研究比较三餐和六餐,关于两餐是否比三餐更好的证据有限。然而,提前摄入卡路里(在早餐和午餐之间摄入大部分卡路里)似乎更有利于减肥,也可能有助于减少一天中的饥饿感,但还需要更多持续时间更长的研究。许多人每天进食的时间超过14个小时。深夜吃东西会打乱身...

中国成人肥胖指南

世界卫生组织肥胖专家顾问组,针对亚太地区人群的体质及其与肥胖有关疾病的特点,在2002年也曾提出亚洲成年人在不同体重指数和腰围水平时,相关疾病发病危险度的界值,即体重指数在23.0-24.9为肥胖前期,大于25为肥胖[11](参见附录表Ⅰ-2),并建议各国应收集本国居民肥胖的流行病学以及疾病危险数据,以确定本国人群的...

国家版减肥指南来了!7种饮食方法哪种适合你?快来看看这篇→

临床营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法，可分四步，即营养筛查及评估、干预、监测、营养教育与管理。医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。医学减重膳食应注意，一种膳食方案并非适于所有肥...

科学家研发出新型减肥仪:从此胡吃海喝不用愁

北京时间7月7日消息,据国外媒体报道,英国科学家近日声称,借助最新研发的名为“AspireAssist”的减肥仪,人们从此可以放开肚皮胡吃海喝,完全不用担心肥胖,该减肥设备可以帮助人们将胃中未消化的食物抽出体外。尽管该设备目前仍备受争议,但数月后还是会将登陆英国与世人见面,这或许会给许多过度肥胖者带来福音。

肥胖老年人患病多?减肥要从“吃”开始,可以这么做

肉食不可食之太多(www.e993.com)2024年11月19日。肥胖老年人的动物性食物摄食量,一天不应超过125克。许多老年人喜吃猪肉,猪肉是高脂肪、高热量肉食,减肥者应尽量少吃,特别要避免吃红烧肉、粉蒸肉、酱猪肘等。减肥期间,老年人可以用去皮鸡肉、鱼虾类代替猪肉。少食烹调油肥胖老年人在减肥期间,每天的食油量不应超过15克。因此,烹调食物的方法...

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

指南建议,成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入,多吃富含膳食纤维的食物,严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量,零食提供的能量不超过每天总能量的10%,晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要...

肥胖吃什么药才能减肥

肥胖吃什么药才能减肥核心提示:肥胖患者可以考虑使用奥利司他、利拉鲁肽、艾塞那肽、西布曲明等药物来帮助减肥。但是选择使用减肥药物减肥时,需要在医生指导下进行,并且需注意可能出现的副作用。肥胖患者可以考虑使用奥利司他、利拉鲁肽、艾塞那肽、西布曲明等药物来帮助减肥。但是选择使用减肥药物减肥时,需要在...

...8”轻断食是个啥?世界肥胖日,医生提醒:这些“减肥法”须注意……

“建议减重人群采用以上干预方式前最好咨询相应的医生或者营养师，可以到医院的营养门诊评定自身的身体条件，个体化的采用适合的、健康的干预方式。并且在整个过程中，关注体重、体脂、肌肉含量、身体状况、微量元素等等。”合报医点通工作室合肥通客户端-全媒体记者唐萌实习生魏诺通讯员费秦茹...

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

超重、肥胖的指标包括体质量指数(BMI)、腰围等,可以对照下图算[5]。我们更提倡低热量饮食、运动减肥,但有人还是减不下来。超重且符合「药物治疗指征」的任意一条,可用药物减肥[6]。2.吃法:别吃太油腻,不然不良反应容易找上你。奥利司他一般在含脂饮食的餐中或餐后1小时内服用,一天最多吃三次。