馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

米饭也是我们餐桌上的常客,每100克米饭的热量大约在116大卡左右。而米饭的升糖指数因米饭的种类和烹饪方式而有所不同,一般来说,煮米饭的升糖指数约为83。虽然其热量相对馒头较低,但米饭的升糖指数也不低,过量食用同样可能引发体重的增加。减肥的人,想控制血糖水平,可以将米饭换为粗加工的糙米饭。不过,...

每天吃一顿饭能减肥吗

每天吃一顿饭能减肥吗核心提示:每天吃一顿饭不能减肥。每天吃一顿饭不能减肥。虽然每天吃一顿饭可以减少热量摄入,但是并不能保证每天的能量消耗大于摄入量,而且还会引起营养不良,不利于身体健康。减肥需要控制总热量摄入,并通过适当的运动增加能量消耗,保持能量平衡才能达到减肥的目的。对于体质较弱或处于生长发...

少吃一顿饭减肥有用吗

笔者每天都听说,有人打算少吃一顿饭来减肥,但是他们的效果往往不尽如人意……下面我们就从代谢角度来分析一下,少吃一顿饭来减肥管用吗?打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻...

生可可粉是“掉秤天花板” 还是“减肥智商税”?

“没有单一哪种食物可以说像是获得了神器一样一定能够减肥，其实生可可粉哪怕是作为代餐热量也不低。”南京市第二医院营养科主治医师王霞给记者算了一笔账，可可粉每100克含有热量将近400千卡，而公认的“减肥食品”西蓝花，每100克仅含热量36千卡。另一方面，在王霞看来，所谓抑制食欲也未必是生可可粉带来的作用。

吃饭时做这样一个小改变,就能“无痛减肥”!大力推荐!

结果显示:三组试验中,饮食引起的产热分别为3.4±0.4千卡;5.6±0.5千卡;7.4±0.7千卡。这意味着,不论是进食固体食物还是液体,只要吃慢点、多嚼几口、多感受食物的味道,就能让食物的热量在进食过程中被消耗更多,从而减少热量在人体内的存积。虽然这个数值并不大,但一日三餐,一年365天下来,累积的效应还是显著的。

越卖越贵,从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗...

说起减脂餐,倒也“与时俱进”地经历过好几次流行(www.e993.com)2024年11月14日。1.0版本是热量低、膳食纤维含量高的“草类沙拉”,可大概是这种顿顿干吃生菜、羽衣甘蓝的日子太过难熬,反弹来得格外快。2.0版本的“白人饭”进阶地将碳水、蛋白质和膳食纤维组合在一起,比如煮土豆+几根生黄瓜+白水煮蛋,当然,白水蛋也可以换成鸡肉、鱼肉、牛肉...

“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

说起减脂餐,倒也“与时俱进”地经历过好几次流行。1.0版本是热量低、膳食纤维含量高的“草类沙拉”,可大概是这种顿顿干吃生菜、羽衣甘蓝的日子太过难熬,反弹来得格外快。2.0版本的“白人饭”进阶地将碳水、蛋白质和膳食纤维组合在一起,比如煮土豆+几根生黄瓜+白水煮蛋,当然,白水蛋也可以换成鸡肉、鱼肉、牛肉...

网红说法求真|生可可粉圈粉无数,“掉秤天花板”还是“减肥智商税”?

在小红书上搜索“生可可粉”,4万多篇笔记一秒跳入眼帘。有人晒出生可可粉和乌龙茶,搅拌均匀后就可饮用。而有些人会搭配纯牛奶、酸奶,也有人会再加入黑咖啡。当然还有些人冲泡生可可粉,再加入燕麦,当作一顿饭来吃。“推荐给减脂的姐妹”“一周瘦了5斤”“看超模的减肥餐里有,立马下单”……热门帖子里,这...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

(1)减肥优选红心的,慎选紫心的紫心红薯能量为303千卡/100克[1],是米饭的2.6倍;白心红薯能量为106千卡/100克[2],与米饭相当,红心红薯的能量为61千卡/100克[2],只有土豆的73%,所以咱们平时吃的最多的红心红薯对减肥者更友好。(2)红心的富含β-胡萝卜素,紫心的富含花青素...

甜玉米和糯玉米,怎样选更好?

如果你一顿饭吃的主食的能量比230千卡多,那换成一根甜玉米就有利于减肥;反之就不利。#控血糖应该吃甜玉米还是糯玉米甜玉米那么甜,所以控制血糖是不是得吃糯玉米呢?并不是。哪种玉米升糖快要看其淀粉含量和淀粉组成。糯玉米的淀粉含量高于甜玉米,且糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉,所以糯玉米升...