减肥方式多种多样,到底哪种更靠谱?

原始人饮食、哥本哈根减肥法、阿特金斯饮食、欧尼斯饮食、果汁或奶昔代餐、南部海滩饮食、减脂区饮食,商业减肥膳食的名目可以从A列到Z。不论叫什么名字,这些食谱通常都伴随着极具吸引力的宣传,包括明星现身说法、网络红人推荐,声称可以让人在享受喜爱的食物的同时实现减肥。商业宣传中还常会用一些听起来很“玄乎”的科学...

减肥期间可以喝NFC果汁吗

核心提示:减肥期间可以适量喝NFC果汁。减肥期间可以适量喝NFC果汁。NFC果汁是指未经过高度加工,保留水果中大部分营养成分的果汁,其含有一定量的维生素C、矿物质等有益健康的物质。适量食用有助于补充水分及日常所需的营养素,但需注意控制摄入量,以免导致热量摄入过多而影响减肥效果。如果自身存在糖尿病,则需要减少...

喝果汁可以减肥吗

喝果汁可以减肥吗核心提示:喝果汁一般不可以减肥。喝果汁一般不可以减肥。虽然果汁中含有一定的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,有利于体内废物排出,但同时也含有很多糖分,如果经常大量喝会导致热量摄入增多,进而转化为脂肪堆积在身体内,引起发胖。因此,单纯靠喝果汁并不能起到减肥的作用。减肥期间需要严格控制饮食,并...

果蔬汁减肥法:一周挑战,真相大公开!

很多人希望通过喝果蔬汁的方式来达到减肥的目的,但实际上,制作一杯果蔬汁通常需要3-4个水果,它所含有的糖分,要远远大于人体每天所需要摄入的糖分,这样大量地摄入,其实带来的是高糖、高热量。例如,在减肥期间每天只吃一个水果,但是如果喝一杯果汁,则可能要吃四个水果,摄入的总热量反而增加了,时间一长,不但不会...

你以为减肥,实际巨增肥的7种食物!减脂期一定要少吃!

许多人在减肥期间选择果汁作为替代品,以为这样可以摄取足够的维生素而不增加额外的热量。然而,市售的果汁通常含有大量的糖分,摄入过多反而会增加卡路里摄入量,导致体重上升。相比之下,新鲜水果更为健康,其中的纤维有助于控制血糖水平,增加饱腹感。2.沙拉酱...

比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥

作为一种极酸的水果,柠檬并不建议直接食用,通常来说我们可以把柠檬切开泡水喝(www.e993.com)2024年11月17日。每一百克的柠檬中大约只有0.9克的糖分含量,因此不需要过于担心会造成血糖升高。而且柠檬还有很好的延缓衰老的效果,每天一杯柠檬水可以让自己变得更加年轻。牛油果牛油果想必大家都不陌生,对于减肥的朋友来说,牛油果是一种绝佳的选择...

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

杨桃,又名五角果、五敛子等,因其独特的五角形截面而得名,在国外被称为“星星果”(starfruit)。它的形状独特,味道酸甜,可以直接吃,也可以做成果汁或果酱。那么杨桃都有哪些营养呢?吃的时候我们又要注意哪些?热量低、糖分低和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。因为不开火又要低卡的需求实在太高了,我们还写过一版《冷泡大法》,8个菜谱,够你吃...

世界防治肥胖日丨这些关于减肥的“坑”你都踩过吗?

天然糖优于人工添加糖,但摄入过多依然不利于减肥。对于大多数人来说,无论是否含添加糖,喝果汁都不如吃鲜果。“无添加蔗糖”不等于无糖如果食品包装上特别指出“无添加蔗糖”,不应将其等同于“无糖”,反而应警惕是否添加了其他种类的糖。购买“无添加蔗糖”食品,看到“无添加蔗糖”的标示后,应查看配料是否含...

快速减肥 vs 可持续减肥:40道题预测减肥成功可能

这里给大家提供40个日常减肥的操作点。大家可以自己评个分,每个项目能做到就加1分。能做到的项目越多,那么就越容易变成苗条状态,并长期保持良好身材。第一部分:饮食要点1不常喝甜味饮料(包括奶茶、乳饮料、果汁、加糖的汤羹等,不包括酸奶),只喝原味的白水、淡茶、花草茶、豆汤等天然饮品,以及原味牛奶...