减肥方式多种多样,到底哪种更靠谱?

原始人饮食、哥本哈根减肥法、阿特金斯饮食、欧尼斯饮食、果汁或奶昔代餐、南部海滩饮食、减脂区饮食,商业减肥膳食的名目可以从A列到Z。不论叫什么名字,这些食谱通常都伴随着极具吸引力的宣传,包括明星现身说法、网络红人推荐,声称可以让人在享受喜爱的食物的同时实现减肥。商业宣传中还常会用一些听起来很“玄乎”的科学...

从吃它能减肥,到减肥能吃它,液体沙拉爆火背后的“减肥常态化”时代

在张光明看来:"液体沙拉的产品本身就是各种不同的果蔬汁和益生元等的组合,但个别品牌在宣传的时候有可能会过于强调它的功能性,以及利用这类产品热量较低的特征来强化减肥的功效,或者强化它‘促排’的作用,这就会让部分用户产生超出产品本身的期望值。这些负面反馈,往往来自于个别品牌方的夸大宣传。"事实上,过高...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低33kcal/100g,糖分7.8g/100g,和草莓差不多。放眼...

你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?

1.燕麦燕麦被广泛认为是一种健康的早餐选择,因为它富含膳食纤维,能够使你长时间感到饱腹。然而,许多人在烹饪燕麦时,会加入大量的糖、干果、蜂蜜等调料,反而增加了热量的摄入。2.低脂酸奶很多低脂酸奶在去掉脂肪的同时,为了改善口感,往往会添加大量的糖分和人工香料。这使得其热量不但没有降低,反而比全脂...

果蔬汁减肥法:一周挑战,真相大公开!

??喝果蔬汁不能减肥。??引起肥胖的常见原因是每天摄入的总能量超过了消耗量,所以想要实现减肥就要减少总能量的摄入,并增加能量消耗。很多人希望通过喝果蔬汁的方式来达到减肥的目的,但实际上,制作一杯果蔬汁通常需要3-4个水果,它所含有的糖分,要远远大于人体每天所需要摄入的糖分,这样大量地摄入,其实带来的是高...

喝什么果汁能减肥法

核心提示:喝苹果汁、芹菜汁、西柚汁、黄瓜汁、番茄汁等果汁有助于减肥(www.e993.com)2024年11月17日。需要提醒的是,虽然这些果汁对减肥有一定的辅助作用,但并不能直接治疗肥胖。喝苹果汁、芹菜汁、西柚汁、黄瓜汁、番茄汁等果汁有助于减肥。需要提醒的是,虽然这些果汁对减肥有一定的辅助作用,但并不能直接治疗肥胖。

果汁奶昔的做法减肥

1.芒果奶昔:若使用200mL左右的脱脂牛奶,再添加一个芒果肉泥、几颗蓝莓,最后放入破壁机打碎混合制成,不仅口感香甜细腻,还富含多种人体所需的营养物质,如维生素E、钙元素等,但注意不要加冰块,以免导致热量升高而影响减肥效果。2.草莓奶昔:若想做草莓奶昔,可选用一杯鲜榨橙汁、半杯低脂牛奶、4个草莓、少许柠檬汁...

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

杨桃,又名五角果、五敛子等,因其独特的五角形截面而得名,在国外被称为“星星果”(starfruit)。它的形状独特,味道酸甜,可以直接吃,也可以做成果汁或果酱。那么杨桃都有哪些营养呢?吃的时候我们又要注意哪些?热量低、糖分低和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。

这几个实用减肥技巧助你瘦身成功

新鲜水果富含纤维素和维生素,能帮助我们保持饱腹感,同时也有助于消化。相比之下,果汁中的糖分较高,容易导致热量摄入过多。06正确吃肉,先白肉再红肉白肉(如鸡肉、鱼肉等)富含蛋白质,而红肉(如猪肉、牛肉等)富含脂肪。正确的吃肉顺序应该是先吃白肉,再吃红肉,以减少脂肪摄入。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

一顿只要几块钱,从零食道甜品都能包圆,从没觉得豆腐这么香!进阶选手,再分享3种我们平时常用的减肥餐思路,8个菜谱,包含不同食材/味型的搭配思路,学会了就能举一反多～每一个都非常适合打工人带饭,今天做起来,明天中午的午餐就有着落啦!哦对了,如今最红的小厨电空气炸锅,这几年被网友开发出了无数功能,能...