【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

根据你自己的目标,由于5:2轻断食模式是相对缓和的一种膳食模式,所以如果你想天天掉秤那是不可能的(当然天天掉秤也是有害的减肥方式),如果之前没有使用过节食减肥等乱七八糟不科学减肥方法的人,一般在第一个月会减轻初始体重的3%~8%左右,持续3个月,体脂会下降,肌肉比例也会有所提升,整个身体状态和精神状态,包...

你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?

1.燕麦燕麦被广泛认为是一种健康的早餐选择,因为它富含膳食纤维,能够使你长时间感到饱腹。然而,许多人在烹饪燕麦时,会加入大量的糖、干果、蜂蜜等调料,反而增加了热量的摄入。2.低脂酸奶很多低脂酸奶在去掉脂肪的同时,为了改善口感,往往会添加大量的糖分和人工香料。这使得其热量不但没有降低,反而比全脂...

果蔬汁减肥法:一周挑战,真相大公开!

那么,喝果蔬汁真的能减肥吗???真相解析:??喝果蔬汁不能减肥。??引起肥胖的常见原因是每天摄入的总能量超过了消耗量,所以想要实现减肥就要减少总能量的摄入,并增加能量消耗。很多人希望通过喝果蔬汁的方式来达到减肥的目的,但实际上,制作一杯果蔬汁通常需要3-4个水果,它所含有的糖分,要远远大于人体每天所...

火龙果汁减肥零食

火龙果汁减肥零食可以由火龙果、苹果、黄瓜、胡萝卜、燕麦等食材制成。需要提醒的是,虽然这些食物对减肥可能有辅助作用,但并不能直接治疗肥胖。1.火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的水果,其含有的膳食纤维可以增加饱腹感并促进消化。适量食用火龙果有助于减少其他高卡路里食品的摄入量,从而达到减肥的目的。但需要...

喝什么鲜榨果汁减肥

喝苹果芹菜汁、胡萝卜西芹汁、黄瓜汁、番茄汁、西柚汁等鲜榨果汁有助于减肥。需要提醒的是,虽然这些果汁对减肥有帮助,但并不能替代正常的饮食和运动来达到减肥的目的。1.苹果芹菜汁苹果芹菜汁由苹果和芹菜制成,其中的膳食纤维可以促进消化,减少脂肪吸收。此外,苹果中的果胶也有助于控制食欲。适量饮用苹果芹菜汁...

西柚茶与柠檬茶:口感对比,哪一种更好喝?

虽然西柚茶中有一些热量,但其热量含量相对较低,因此在整个减肥过程中可以作为一种健的产于选择(www.e993.com)2024年11月17日。柚子富含维生素C和纤维,这些对于减肥非常重要。其中的我国纤维可以帮助控制食欲,胃排空,减少积累脂肪的福建可能性。此外,维生素C也被认为是一种促进脂肪氧化的江西物质,有助于减少脂肪的感觉积累。

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

杨桃,又名五角果、五敛子等,因其独特的五角形截面而得名,在国外被称为“星星果”(starfruit)。它的形状独特,味道酸甜,可以直接吃,也可以做成果汁或果酱。那么杨桃都有哪些营养呢?吃的时候我们又要注意哪些?热量低、糖分低和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。因为不开火又要低卡的需求实在太高了,我们还写过一版《冷泡大法》,8个菜谱,够你吃...

健康减肥,重在把握甜蜜“量”

近年来流行一种说法:糖使人加速衰老、导致肥胖、影响胰岛素功能等。有的博主晒出戒糖100天的“自律”生活——变瘦了、皮肤好了、身上慢性炎症消失了。有的书商推出戒糖相关的书籍,详细介绍戒糖经验。但糖真的是有百害而无一利吗?我们可以不吃糖吗?NO!

世界防治肥胖日丨这些关于减肥的“坑”你都踩过吗?

一种让人少吃,比如GLP-1受体激动剂,使用后可以明显抑制食欲,甚至轻度增加身体的能量消耗。肥胖跟很多疾病息息相关,但是很多所谓的“减肥药”、“减肥产品”,不仅不一定能减轻体重,甚至还会危害身体健康。例如,西布曲明作为违禁药被不法分子添加到巧克力、咖啡等作为减肥产品售卖,而它因对中枢神经系统或心脑血管有...