...减肥全都要!科学家找到支配能量代谢的神经元,可以增加热量消耗...
如果使用遗传学方法抑制GABRA5LHA神经元活性,便会使能量分配的天平倒向白色脂肪组织,导致小鼠体重增长、食量变大、棕色脂肪组织产热耗能减少。相反,敲除相应受体(GABRA5),让GABRA5LHA神经元不再受到抑制性神经递质GABA的限制、持续激活,则可以帮助高脂饮食小鼠缓解体重增长,将能量更多地分配给棕色脂肪组织用来产热,各个...
每天吃多少卡路里才能减肥?
正常成年人:一般来说,成年人每天的基础代谢率在1200-2500卡路里之间,但具体数值因人而异。为了减肥,建议将每日总能量摄入控制在基础代谢率以下,并根据活动水平进行调整。减肥期间:为了减肥,建议每天的总能量摄入比基础代谢率低500卡路里左右,这样可以在一周内减轻约0.5公斤的体重。但这只是一个大致的估计值,具体还需...
【闲谭】始料未及:同样体重、同样运动,胖子消耗能量更少?
不同的人,消耗的能量不一样。同一个人,每天的运动不一样,消耗能量也不一样。专业人士提供了一个计算方法可以算个大概。计算前,先引入一个基础代谢(BEE,BasalEnergyExpenditure)的概念。基础代谢是指维持生命的最低能量消耗,即人体在安静和恒温条件下(18℃~25℃),禁食12小时后,静卧、放松而又保持清醒的能量...
减肥的这7个真相,你知道多少呢?
首先,通过极端的节食方式快速减重,会消耗掉机体的很多蛋白质,也就是肌肉的含量会明显减少,并非消耗的脂肪,这种情况下一旦反弹,反弹回来的就不是肌肉了,而是脂肪,所以体脂率反而会更高。其次,过分节食会带来身体的营养极度不均衡,抵抗力减弱,可能容易引发感染,甚至会出现一些心理疾病,例如暴食症或厌食症。PART.04...
肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免
减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。《指南》指出,科学减重需遵照循序渐进的原则,使大脑思维、体脂肪、肌肉和各个器官适应新能量状态,逐步达到新平衡。减重速度并非越快越好,过快的减重速度易对机体器官组织造成损伤,甚至危及生命。较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
7特殊人群的处理7.1女性7.2老年人7.3吸烟者8附录Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类Ⅴ低热量饮食Ⅵ几种主要食物的能量和产能营养素Ⅶ不同活动和运动类型的能量消耗...
30分钟跑4公里,能减肥吗?
能量平衡与减肥要想有效减肥,关键在于创造一个能量消耗大于能量摄入的负能量平衡。身体通过运动和基础代谢消耗能量,而日常饮食则是能量的主要来源。当消耗的能量多于摄入的能量时,体内储存的脂肪将被分解以供能,从而减少体重。慢跑作为一种中低强度的有氧运动,它能够有效地增加能量消耗,尤其适合长期坚持。所以,不要...
官方出手教减肥!夏季怎么吃?……建议收藏!
身体活动不足或缺乏和久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因。肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主,抗阻运动为辅,每周进行150~300分钟,中等强度的有氧运动每周5~7天,至少隔天运动1次,抗阻运动每周2~3天隔天1次,每次10~20分钟,每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。
肥胖真有“神药”?临床医生:没有一劳永逸的减肥药
“改善生活方式一般能够减轻5%-10%的体重,代谢手术一般可以减轻25%-30%的体重。新型减重药物的减重幅度可以达到15%-20%,有的病人甚至更多。但光靠药物一劳永逸地减肥是不可能的,药物只是一种辅助。”2024年7月19日,跨国药企礼来(LLY.US)宣布替尔泊肽减重版获中国国家药品监督管理局(NMPA)批准上市(商品名:穆峰...
轻食减肥,是噱头还是胖友之光
轻食可以减肥,但需食用得当减肥的本质在于减少热量的摄入,同时增加热量的消耗,使能量达到负平衡,即摄入的能量低于消耗的能量。对于减肥者来说,如果能够严格遵循低卡轻食饮食,食用不过量,并加以一定的运动,以轻食为主的饮食方式是可以达到减肥效果的。但是,现实中往往容易出现轻食食用不当的情况:...