这种高蛋白高钙食物正应季,错过还要再等一年
再说了螃蟹的营养也不错,蟹肉中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养。其中钙含量比牛奶高,蛋白质和猪腿肉差不多;蟹黄(蟹膏)中含有卵磷脂和DHA等多不饱和脂肪酸。所以减肥完全可以吃螃蟹。二、孕妇能吃螃蟹吗?▲图:摄图网传说孕妇不能吃螃蟹的理由是会导致流产。流产哪有这么容易?临床上的流产尤其是孕早期...
为什么蛋白质可以减肥?如何搭配最有效?
2、蛋白质+水果:不合适水果中的果酸可抑制消化液分泌,破坏消化蛋白质所需的胃蛋白酶,进而引起蛋白质消化不良。同理,蛋白质跟糖类也不是好搭档,因为糖类也可抑制胃液分泌,妨碍蛋白质的消化与吸收。3.蛋白质+蔬菜:合适蔬菜中的活性物质可促进蛋白质的吸收,使蛋白质的吸收率提高30%以上。同时,光有蛋白质是不...
正在服用 Mounjaro?这 8 种食物不能少
记住哈:瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋还有像豆制品这样的植物性蛋白质来源,都是最健康的。健康脂肪虽说在现代社会里脂肪一直被当成罪魁祸首,但在使用Mounjaro时,食用某些高脂肪食物实际上可以帮助您减肥。事实上,食用多不饱和或单不饱和脂肪不仅有助于减肥,还能改善胆固醇和血糖水平。您仍然要适量食用这些所谓的健康脂...
这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!
01螃蟹是秋季餐桌上的美食,富含蛋白质、钙、钾等营养元素,但孕妇、痛风人群和血脂异常人群在食用时需注意适量。02江蟹、河蟹、湖蟹、海蟹四种螃蟹中,江蟹蛋白质含量最高,湖蟹脂肪较低,海蟹磷、钾、锰、铁、锌、铜含量较高。03减肥人群可以适量食用螃蟹,其能量较低,且富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。04孕妇在...
助你减肥、增肌、抗氧化、控血糖,看完爱上你会燕麦!
燕麦含有一种类似于麸质的蛋白质——燕麦蛋白,但研究表明,大多数乳糜泻患者可以耐受适量的纯燕麦。这意味着燕麦不仅是一种安全的食物选择,还可以通过提供更多的纤维和矿物质来增加无麸质饮食的营养价值。3、燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖燕麦最出名的成分之一就是其富含的β-葡聚糖,这是一种强大的可溶性纤维...
健康知识 | 25岁女孩永久丧失生育能力,医生提醒:吃对也能减肥→
广州市第一人民医院某医生介绍,每个人的能量消耗和代谢状况不一样,很难有适合大多数人的食谱方案,总体上来说,记住这几个饮食原则,不用饿肚子一样能减肥(www.e993.com)2024年10月17日。1.少吃高能量食物日常饮食建议选择低能量食物。“有的食物小块就有很高的能量,我们叫做高能量食物,类似我们吃点坚果、炸薯片之类的,也没有感觉很饱,但是...
内脏脂肪超标怎么办?3个简单方法帮你轻松减肥!
三文鱼作为优质蛋白质的来源,它富含的Omega-3脂肪酸对心血管健康有益。同时,这种脂肪酸还能促进脂肪的分解和代谢,堪称是内脏脂肪的“头号克星”。5、绿茶腰围突出的人可以多喝绿茶,代替各种含糖饮料,茶叶中的茶多酚能够提高身体的脂肪氧化水平,让脂肪燃烧得更加迅速,增加能量消耗,从而减少内脏脂肪的储存。
乐健康|螃蟹有“针眼”是被打了东西?葡萄上的白霜是农药残留?真相...
有些月饼由于采用的原料或馅料特性(比如含水量较高、蛋白质含量较高等),本身就容易滋生微生物,保质期相对较短。而一些保质期长的月饼可能是因为其原料和生产工艺使得月饼本身就比较耐储存,不能单纯依据保质期长短来判断月饼的新鲜程度和防腐剂含量。6.葡萄上的白霜是农药残留...
这种食物与免疫力息息相关 但很多人可能没吃够
所以,为了维持好的免疫力,大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中建议,我国18~64岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为65克、55克;65岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些,老年男性和女性每天的蛋白质推荐摄入量分别是72克、62克。
提升代谢小妙招 消耗更多卡路里
蛋白质是肌肉生长和修复的基本物质,可以帮助在力量训练后更好地恢复和修复肌肉。同时,蛋白质的消化需要消耗更多的热量,有助于提高基础代谢率。因此,三餐可以多吃一些鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋等高蛋白食物。规律饮食和避免暴饮暴食减肥期间,保持三餐定时定量,吃饭细嚼慢咽,身体才能更加高效运转,不要过度暴饮暴食,否则...