吃南瓜、冬瓜对胃有好处吗?专家:保护胃健康,这4种食物少吃

研究显示，南瓜含有丰富的膳食纤维，适量食用确实对人体有益。可过量摄入会增加胃部负担，刺激胃酸分泌。北京协和医院营养科2024年发表的临床观察报告指出，每周食用南瓜不宜超过三次，每次建议控制在100克左右。张医生翻开电脑，调出一份胃镜检查的图片集。图片记录了不同饮食习惯患者的胃黏膜状态。"这组数据来自广州中医...

减肥期间吃什么有饱腹感

南瓜中含有一定量的淀粉以及多糖类物质,这些物质在摄入人体之后会被转化为葡萄糖,从而使血糖升高,使人产生饱腹感。另外,南瓜中还含有一定的微量元素钴,其参与体内维生素B12的合成,维持正常的造血功能。5.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,蛋白质在分解代谢过程中会产生一定的氮气,因此吃鸡胸肉也具有一定的...

广东正大量上市!有人当饭吃,“炫”得停不下来!千万别这么干

除此之外,还含有类黄酮物质,有较强的抗氧化性,能够清除机体的自由基物质和超氧化物物质,有一定抗衰老作用。消食、发汗增强体质、减脂、降血糖吃柚子的好处真!的!超!多!网上流行一种柚子减肥法那就是啥也不吃一天就只“炫”柚子把柚子当饭吃吃柚子抑制食欲、促消化不过跟风尝试之后大多人都表示...

吃饭时只需调整一下顺序,可以既控血糖又助减肥?

1.饱腹感强,有助于控制食欲食物中的膳食纤维、蛋白质和脂肪等物质可以通过抑制胃排空和食欲、增加饱腹感,进而减少食物的摄入。重要的是,蔬菜大多不好咀嚼,需要细嚼慢咽,并且含有丰富的膳食纤维。因此,相比于蛋白质类食物和主食,先多吃一些蔬菜更能帮我们增强饱腹感,有助于控制食欲,避免进食过多,预防肥胖。蔬...

10月到了,建议抓紧吃“秋天4宝”,便宜又美味,好处多的不得了

一、南瓜:温润滋养,补中益气南瓜富含胡萝卜素、维生素C、纤维素等多种营养元素,能够润肺生津、补中益气,帮助肠道蠕动,防止便秘。南瓜的热量较低,非常适合想要保持体重或减肥的人群。秋天适当吃南瓜,还能补充人体所需的能量,让身体更好地适应秋冬的寒冷气候。

南瓜咋吃更健康?

南瓜素有“润燥瓜”“降糖瓜”等名头于是入秋后更是受到不少消费者的偏爱那么吃南瓜到底有哪些好处听听食品科学领域的专家如何说??????小小南瓜好处不少，现代研究显示：??南瓜中类胡萝卜素含量较高，可达30mg/100g；??南瓜中VC含量在15mg/100g左右，是很好的VC来源；??南瓜中含有丰富的钴元素，有助于...

减肥可以吃什么蔬菜呢?

南瓜:南瓜富含不饱和脂肪酸和纤维素,热量低且有助于减肥。它还含有多种维生素和矿物质,有助于保持身体健康。其他蔬菜韭菜:韭菜是粗纤维食品,能增进饱感、减少食量,还能润肠通便、排出体内过剩的营养物质。西红柿:西红柿可以利尿及去除腿部疲惫、减少水肿的问题。生吃效果更佳。

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

早餐,吃与不吃差别很大减肥成功的人78%都规律吃早餐在成功减肥并且维持理想体重的人群中(减掉基础体重10%以上并且维持1年以上),研究者做了调查,发现他们都有一个重要的习惯,就是规律吃早餐12,78%的成功减肥者有每天吃早餐的习惯哦。成功减肥并维持体重vs减肥后体重又反弹...

8种蔬菜,长期食用没有好处,南瓜榜上有名,为了健康,管住嘴

平时常吃点蔬菜,能收获哪些好处?1、帮助减肥瘦身现实生活中很多人加入到了减肥的行列当中,但是最终却发现减肥效果并没有预期的,那么明显,想要拥有苗条的身材,还应该积极调整和改善饮食,建议常吃点蔬菜,因为蔬菜热量低,能够控制高热量食物的摄入,对于减肥瘦身也有帮助。

吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!

重要的是,蔬菜大多不好咀嚼,需要细嚼慢咽,并且含有丰富的膳食纤维。因此,相比于蛋白质类食物和主食,先多吃一些蔬菜更能帮我们增强饱腹感,有助于控制食欲,避免进食过多,预防肥胖。蔬菜中的膳食纤维也能减少脂肪的吸收,对减肥同样有帮助。2.餐后血糖平稳,不容易积累脂肪...