秋风起,胃先知,选择优质营养,才是体控期的上上招
热水一冲,玉米香四溢,早晚代餐,暖心又便捷。下午茶时间,状态下滑?别再依赖高热量饮品,燕教授甜玉米味简餐,控糖无忧,美味不减,还能助你保持血糖稳定。与家人、朋友、同事共享这份健康美味,一起为健康生活举杯。更可搭配牛奶、水果、坚果,DIY出专属你的营养早餐或晚餐,秋冬季节,温暖加倍。赶紧行动起来,为自己...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
其实,西希在之前的文章中以及讲到过,能够成功控制体重的人群,70%的人都有规律吃早餐的习惯。西希认为早餐作为一日三餐之首,是减肥控制体重,以及获得优质营养的好机会,我们应该把握这个机会。早餐吃得好,会让控制体重,事半功倍!“早餐,不吃反而会胖”有些东西不吃反而会胖,这是真的吗?听起来有点骇人听闻,...
减肥午餐吃什么
可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。同时不要吃的太饱,一般来说八成饱就行了。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,以每日能量摄入9209kJ(200kcal)的人为例,主食的量应在125g左右,可在米饭、...
每天吃3样东西,保持肠道健康,整个人也轻松了
许多营养师推荐食用原味酸奶,它不仅富含益生菌,热量也低。在酸奶里加上切碎的新鲜水果、坚果与种子,就成了有益肠道健康的早餐。二、每天吃一个苹果苹果富含一种称为果胶的益生元,有助于减肥。益生元食品含有抗性淀粉(resistantstarch,RS),人体难以消化,必须消耗更多能量来分解抗性淀粉。益生元食品在肠道停...
早餐吃什么有营养又减肥
核心提示:早餐可以吃燕麦、鸡蛋、低脂酸奶、菠菜、全麦面包等食物,这些食物都富含营养且热量较低,有助于减肥。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若想减肥,还需要配合合理的运动计划。早餐可以吃燕麦、鸡蛋、低脂酸奶、菠菜、全麦面包等食物,这些食物都富含营养且热量较低,有助于减肥。需要注意的是,食...
懒人族最简单的早餐饼,几分钟做出来,能消化又减肥
包包菜是很有营养的家常菜(www.e993.com)2024年10月18日。这些营养素可促进儿童骨骼的生长,预防老年人骨质疏松。对人体血液的循环有一定的帮助。我在家经常吃手撕包包菜或者辣皮子滚包包菜。很多饭馆中还有包包菜回锅肉等等做法,老吃那些做法,吃腻了,换个吃法,就可以作为早餐了。多吃圆白菜,可增进食欲,促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖...
普洱茶早餐推荐喝什么,营养又美味,早餐搭配普洱茶的不二之选
普洱茶减肥早餐推荐1.普洱茶的如何减肥功效普洱茶是一种经过发酵的空腹茶叶,具有多种减肥功效。首先,普洱茶能够促进脂肪分解,加速新陈代谢,帮助身体燃烧更多的因此脂肪。其次,普洱茶还可以降低血脂和胆固醇水平,减少脂肪的介绍吸收和积累。最后,普洱茶还具有抑制食欲的喝茶效果,可以减少进食量,控制热量摄入。
想要减肥应当吃什么?不妨试试这6种食物,减少热量摄入还能管饱
市面上常见的全麦食物主要是全麦面包,保留了麦角、麸皮的小麦制成的食品虽然在口感上略差,却能够保留其大部分营养物质,同时还能够增加饱腹感,是早餐的良好选择之一。6.代餐奶昔如果平时忙于工作、没时间进行饮食搭配的话,也可通过饮用减肥奶昔的方法来减少热量摄入。正规大厂生产的奶昔大多能够涵盖蛋白、脂质、碳...
早餐必须吃还得科学吃
白粥配咸菜,是很多家庭经典的早餐搭配。然而,白粥的主要成分是淀粉,营养成分单一。光喝粥配咸菜,根本不能满足人体所需。没营养是一方面,更大的问题是伤身。腌黄瓜、酸豆角、酸萝卜、泡菜之类的腌制小菜,含盐量高,容易损伤胃黏膜,还伤肾。还有,蔬菜中原本就含有硝酸盐,腌制时可能会被还原成亚硝酸盐。
长期不吃早餐,有3个“好处”,很多人还不知道
中医认为,人体在7-9点的时候消化能力最强,比较适合摄入早餐,再综合前面的研究来看,早餐的黄金时间是早上的7-9点。同时,中餐与早餐的间隔4-5个钟会比较合适,给到肠胃充分的消化时间,以及晚餐安排在7点前,能够减少晚上体内的堆积。依据《中国居民膳食指南(2022)》,一顿达标的营养早餐应涵盖了主食、蛋白质、膳食纤...