慢跑和快走,哪个更锻炼身体?60岁后,长寿秘诀在5个习惯
根据B.Parthiban等人的研究,跑步比健走更能显著减少体重和脂肪,特别是对中年男性效果更为显著。实验数据显示,经过12周的训练,跑步组的体重从72.34公斤降至65.16公斤,而健走组则从72.34公斤降至68.94公斤。跑步在控制体重方面更具优势。心血管健康在心血管健康方面,慢跑能更有效地降低血压和血糖水平,从而...
轻断食,真的可以让人轻盈又健康?
专家们的研究表明,如果是科学的轻断食,除了可以减肥,可以延缓衰老,尤其是可以减缓痴呆、健忘等脑部疾病的发病率,让50岁会得的病推迟到80岁才出现。这听起来可太诱人了。很多疾病的来源,是因为我们吃得太多了...虽然地球上还有不少人挣扎在温饱线上,但是随着粮食产量的增加和生活水平的提高,我们吃得越来越好、越来...
每天跑步 5 公里,不控制吃喝,能减肥吗?
跑步5公里,大约消耗500-600大卡的热量。大概就是麦当1+1的热量。如果你保证跑步5km的日子里,饮食和之前一样,那的确能减肥。但如果你说不控制吃喝,就算每天跑步5km也没法减肥,还会增肥,因为5km消耗的热量也就麦当1+1,不控制饮食的话每天多吃的东西肯定比这个多。那么还有哪些食物大约在500-600大卡呢?鸡...
明星张钧甯每天跑10KM减重14斤!坚持运动除了带来健康还有...
明星张钧甯每天跑10KM减重14斤!坚持运动除了带来健康还有...女星张钧甯为了电影《追缉》角色减重14斤,在采访时她分享了关于有效减肥的方法,她说:“如果真的想瘦不能断食,蛋白质跟淀粉一起吃你才会有新陈代谢,推荐还是要运动,任何运动都可以,打打太极拳也很好,八段锦自己也非常推荐,长久以后,你用运动减下来的...
4万"普通人"跑上奥运会
2018年起,王翠决定减肥,一开始是在400米操场跑5圈,“那时候就觉得自己不得了,必须发朋友圈”,逐步过渡到解锁5公里、10公里、半马、全马,100公里。王翠找到了属于自己的组织——北大100871跑团,这是一个由北大校友组成的跑步社团,跑团的名称来源于北京大学的邮编100871。长跑虽然是一种孤独的运动,但跑者们有自...
怎么跑步最减肥?快来了解配速快速燃脂!
跑得太快不仅达不到燃脂效果,而且许多后遗症会让跑友感觉痛苦、从而减少减肥热情(www.e993.com)2024年10月25日。因此,在跑量不变的情况下,如果跑步后的第二天,跑友感觉疲惫、困倦,肌肉酸软、乏力,甚至关节胀麻、胀痛,则应该适当降低配速。5、根据效果调整:效果显然是减肥成功与否最直观的反应。如果跑友在进行了较长一段时间的跑步训练之后...
冲!1.5万规模,全马报名费低至90元!这个马拉松报名了!
近日,无锡下半年大型马拉松-2024无锡锡山宛山湖马拉松报名正式启动,赛事将于2024年11月10日(周日)举办,设马拉松、5公里欢乐跑两个项目,总参赛规模为1.5万人。为践行低碳环保理念,赛事首创环保低碳参赛,全马报名费仅为90元起,作为无锡下半年大型全马赛事,2024无锡锡山宛山湖马拉松,你报名吗?
走路快和走路慢的人,谁更长寿?英国研究:二者或相差15年寿命
《美国胃肠病学杂志》上发表过一项由美国宾夕法尼亚州立大学研究团队进行的研究,研究称即便是没有刻意减肥,每日快走25分钟也能让肝脏脂肪大幅度减少,减轻脂肪肝的发生风险。5、快走能减少卒中风险2020年,一项针对8项队列研究进行荟萃分析的结果显示,相较于1.6km/小时的受试者,平均5.6km/小时的人群卒中风险会下降...
碧生源专家给你解答5km跑与走的区别
碧生源健康讲师表示,减肥的效果取决于运动消耗的能量。消耗的能量越多,那么减肥的效果就越好,反之,消耗的能量少了,减肥的效果自然就会比较差。打开网易新闻查看精彩图片那么问题来了,同样是运动,每天跑5km和走5km哪一个消耗的能量多呢?其实,从运动强度方面来说,肯定是跑5km消耗的能量要大一些。跑步的时候,由...
每天跑步5km,连续跑1个月,身体会怎样?变化别人羡慕不来
每天跑步5km,连续跑1个月,身体会发生哪些变化?首先,你身体的运动能力会得到很大的提高,身体逐渐适应了节奏,身体素质得到增强了。这是一个良好的开端,之后再进行其他一些运动,也会比较得心应手。其次,体重和身材会发生变化,每天跑步5km,连续跑一月,能加快脂肪燃烧,有利于减肥瘦身,可能小肚子会慢慢平下来...