减肥就是减重吗?

首先,不推荐极端的减肥方法,比如晚上不吃饭,或早晨不吃饭,或完全不吃主食,或者运动量很大,这样减肥常低效,有损健康。减重时,一日三餐一顿都不能少,也不能用水果来替代。按这个比例吃饭是减重效率比较快的:2:2:1,即两份蛋白质,两份蔬菜,一份主食。烹调方式为少油炒,以炖煮蒸的方式为主。不要吃那种鸡蛋+青...

减肥不是“饿”出来的,是“吃”出来的!

不一定!减重的关键在于使能量消耗>能量摄入。仅仅靠运动带来的能量消耗很容易被减少的日常活动消耗和增加的能量摄入所弥补。甚至,运动后容易食欲大增,很多人运动后会选择好好吃一顿来犒劳自己,这样体重不降反增。3那那那吃药,总行吧!No千万别!1.部分减肥药含有致腹泻的成分,容易导致胃肠道功能紊乱;2....

减肥还是减体重

因此,减肥通常来说就是减脂,减少身体内过多的脂肪。减重主要是针对体重而言。减脂和减重有多方面的不同。第一,减脂和减重的目的和人群不同。减重通常用于有特殊需要的人群,主要是进行特殊运动比赛项目的运动员,比如对体重有等级要求的摔跤、柔道等比赛项目。减脂则是身体脂肪比例高的人或者感觉体脂率比较高的人、...

体重正常就不需要减脂吗?大错特错!

大多数健身教练都会告诉学员这样一句话,“减重不等于减脂”,因为很多人容易混淆这两个概念,以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实,减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了水分、脂肪,同时还包括了肌肉。而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。我们在日常生活中可能会出现下面的状况,...

减重与减脂的区别在哪?

极端的减重方法可能会损害健康,如营养不良、新陈代谢紊乱等。NO.2可持续性科学瘦身注重的是长期效果,而不是短期的快速减重。NO.3身体成分减脂有助于改善身体成分,提高生活质量和健康水平。NO.4心理影响科学瘦身有助于建立积极的自我形象和健康的心理状态。

医生谈“三伏天晒背减肥法”:出汗不等于减重,谨防晒伤和电解质流失

01三伏天被认为是减肥的好时期,但专家表示出汗不等于减重,出汗减少的是水分而非减脂(www.e993.com)2024年11月28日。02高温天气会导致人的食欲不佳,吃得会少一点,这种情况体重自然会下降一点。03然而,体重过重、有心脑血管疾病、孕妇和老年群体要格外警惕在三伏天减肥。04三伏天晒背可以补充维生素D、使心情变好,但要注意防止晒伤和脱水,每次...

出汗就能减肥?减脂等于减重?

“健身要先健脑,只有采用正确的方式方法,科学运动,才能提升健身效率,更快练出好身材。”来自上海体育大学的张洁教授向在场的白领们科普了常见的健身误区:减脂≠减重、出汗≠减肥,网络上流行的各种饮食减肥法都存在各种禁忌,不利于长期的健康维护和体重管理。

减肥不是减重是减脂

减肥要减脂,不能只看体重下降。人体由水、蛋白质、脂肪等组成,体重就是这几种物质的总重量。减重可能是水分丢失、肌肉减少或者脂肪减少导致的。减脂主要是减少体内脂肪量,而减重还包括其他成分的变化,如肌肉量的增加或减少。因此,减脂更有利于身体健康和长期管理。

GLP-1 减肥药新战役:减脂不减肌,迈向更高质量减重时代!

减肥一直强调「减重不减肉」,这句话在GLP-1类减肥药上显得尤为重要。一般通过饮食和运动减肥,流失的重量中约有25%是肌肉,75%是脂肪。但GLP-1类药物的减重效果则不同,比如利拉鲁肽的临床试验显示,减重比例变成了40%肌肉和60%脂肪,也就是说每减7.5斤脂肪的同时会损失5斤肌肉。

减肥的关键是减脂,而不是减重!3个方法让你减脂不减肌

而减重主要是指减少身体的水分、肌肉和脂肪等体重组成部分。减脂则是指减少身体脂肪的含量,是减肥的真正目标。在减肥过程中,只有通过减脂,才能真正达到降低体重、塑造身材的效果。为了实现减脂的目标,我们需要采取科学的方法。牢记这几个方法让你减脂不减肌:...