米饭会发胖? 台医师:减肥者其实什么都可以吃

中新网3月7日电据台湾“今日新闻网”报道,台湾中国医药大学附设医院家庭医学科主治医师林文元6日表示,减肥者其实什么都可以吃,重点在摄取的份量与热量是否控制得宜,米饭其实并没有原罪。相较于女性成人一餐宜摄取量500卡,吃进一份荷叶杂粮饭,比起一片半就超过500卡的披萨,既容易有饱足感,热量又不会超标。

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

然而，过量摄入任何一种主食都可能导致体重增加，进而引发肥胖等健康问题。根据研究，肥胖的定义是体重指数（BMI）超过24，而超重的BMI范围为24-28。这意味着，若不控制米饭和面食的摄入量，容易导致体重超标，进而引发一系列健康问题，如糖尿病、高血压和心血管疾病。对于减肥人士来说，了解不同主食的热量和营养成分，...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。男士减肥食谱4.红小豆将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。男士减肥食谱5.酸奶一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。男士减肥食谱6.黄豆粉可可黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也...

馒头与米饭,谁更容易“长肉”,你真的吃对了吗?

不过,过量食用也会导致脂肪的堆积。那么,你喜欢吃馒头还是米饭呢?减肥期间,更推荐你吃米饭,而不是馒头。而减肥期间的更优做法是将一部分的精细主食改为粗粮,比如燕麦、糙米饭、全麦馒头代替白米饭、面条、馒头。粗粮的升糖慢,消化时间长,可以补充膳食纤维的同时,促进肠道蠕动,有效抑制脂肪堆。主食的选择,只是...

每日“发胖时刻”是什么时候?官方减肥指南来了!纯干货→

都说减肥“三分靠练,七分靠吃”,体重的增减主要取决于能量摄入与消耗的平衡。进食量大而身体活动量不足,就会造成超重或肥胖。“管住嘴”和“迈开腿”是相辅相成的,根本之处是要做到“吃”“动”平衡。减肥期间三餐这样吃早餐关键一餐需重视

馒头、米饭、面条,减肥期间,哪一种才是适合当主食呢?

四、减肥期间主食选择的综合比较1.饱腹感:全麦馒头和全谷米饭由于纤维含量相对较高,可以提供更好的饱腹感(www.e993.com)2024年11月11日。相比之下,面条可能因为处理方式的不同而导致饱腹感不足。2.营养均衡:选择全麦或者糙米等更健康的版本无疑比精白产品更有利于营养均衡,并且有助于维持健康的体重。

这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!

150克米饭的热量为174千克,碳水38.9克,脂肪0.4克。需要注意的是,以上只是原材料的热量和构成,如果加工过程中额外添加了美味的油脂,不论是芥末油还是辣椒油,还是额外加了糖,热量还会“锦上添花”。吃进肚的脂肪“更容易存+更不容易取”很多小伙伴每天都在克扣自己的主食,视碳水为“洪水猛兽”。却不知,随便...

哪些面食容易发胖?减肥中推荐的面食是什么?

减肥中推荐的面食是什么?与米饭、面包等其他主食相比,面类的热量和糖分含量并不是特别高。但是很多人认为,“吃面食容易发胖”,这是为什么呢?理由1:口感好,一不小心就吃多了与其他主食相比,一不小心就有可能吃下一人份以上的量。理由2:汤的盐分太多...

米饭放凉吃能减肥?

放凉吃有类似于膳食纤维的功效,但不是所有主食放凉吃都会产生抗性淀粉,也不是所有人都适合吃冷米饭长沙晚报全媒体记者杨蔚然通讯员唐寒梅杨正强据最新相关统计,目前我国成年居民超重肥胖率超过50%,其中肥胖率超过16%。肥胖会增加多种慢性病的风险,所以越来越多的人开始关注减肥的话题。

减肥不吃米饭可以用什么代替

核心提示:减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,结合运动和合理饮食更为关键。减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,结合运动和合理饮食更为关键。