最近爆火!这种饮料减脂、抗老、保护心血管……但一类人需注意
除了对皮质醇的影响,抹茶在帮助减重方面还有其他优势。比如,有动物实验研究表明,抹茶可以抑制脂肪细胞的异常肥大,减少体重增加,并能改善血脂、血糖代谢。综合来看,抹茶的确很有可能通过改善压力、抗氧化等方式来降低皮质醇水平,再加上其可能对脂肪代谢有促进作用,如果能同时配合饮食清淡、合理锻炼,抹茶对于减重将会有所...
你的牛奶喝对了吗?牛奶问题一箩筐
答:如果你正在减肥,不在乎口味,只想补钙和蛋白质,直接买低脱脂奶是个好主意!钙和蛋白质不在奶油里,而在水相里。多项研究表明,按同样热量和同样蛋白质摄入量来比较,用牛奶蛋白质替代肉类蛋白质,用奶类替代部分碳水主食,有利于预防肥胖。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021版)》提到,在控制每日热量的前提下,...
深度解析:牛奶的真相,如何选牛奶?
过量饮用牛奶可能会导致摄入过多的热量和脂肪,从而导致肥胖影响健康,身体肥胖会影响到激素水平,可能会影响到长高,此外,一些孩子可能对乳糖不耐受,过多饮用牛奶可能导致消化不良或其他不适。至于牛奶是否会影响孩子的身高增长,目前没有确凿的科学证据表明适量饮用牛奶会负面影响身高。实际上,合理的膳食搭配和适量的牛奶摄...
减重期间如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?
减重人群应增加每日新鲜蔬菜摄入量,要保证300~500g(生重)甚至更多,其中深色蔬菜的摄入量应占1/2以上。挑选和购买蔬菜时要多变换,每天至少达到3~5种。建议每天食用水果宜在200g左右,同时减少高糖分水果的食用,且不宜饮用果汁。每天喝低脂或脱脂牛奶300~500ml减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为...
打一针就能瘦,司美格鲁肽减肥安全吗?
日常生活中应保持低脂、低热量饮食,少吃蛋糕、炸鸡等高热量食物,多吃新鲜的果蔬,如菠菜、香蕉、猕猴桃、葡萄柚等,适当补充优质蛋白,如牛奶、鸡胸肉等,多喝水,但是要注意营养均衡,不要因为减肥不进食,否则会损害身体健康。02运动在食疗的基础上结合运动会使减肥效果更佳,建议平时坚持打羽毛球、跑步、游泳等有氧...
好吃不怕胖!减脂期也能吃的蛋白棒!
初尝,是白巧的甜味儿,细细再品,便能领悟到海盐与芝士的奇妙搭配,淡淡的甜味配上治愈人心的芝士香,适合爱吃芝士但又怕胖的你~1/独特“新鲜屋”包装“新鲜屋”包装一般应用于牛奶等饮品而Keep借鉴了这一思路将“新鲜屋”包装运用到蛋白棒上!
早餐必须吃还得科学吃
蛋白质减少的同时,含糖量却上去了,天天喝的话,容易引发肥胖,增加肾脏负担。所以,想要通过喝牛奶来补充营养的,一定要擦亮眼,首选纯牛奶!如果喝不惯纯牛奶,也可以选酸奶、豆浆,一样很有营养。当然,前提是含糖量不能太高。05甜食类其实除了上面的这几类早餐,还有一些组合,看起来打着“营养的标签”,实际上...
针对“腿脚不便”,钟南山新回应:“没有什么大事”!是这种病→
大幅度增加新鲜蔬菜水果多吃蔬菜水果有利于增加尿酸的排出量。蔬菜水果多富含钾元素,钾可以促进肾脏排出尿酸。足量的新鲜蔬菜,每日应达到500克或更多。水果摄入每天250克。蛋类,鸡蛋每日1个。3牛奶可饮用牛奶和乳制品,尤其是脱脂奶和低热量酸奶,推荐每日300毫升。
“躺平”说不定也能“热辣滚烫”,减重温馨提示看这里→
王宣提醒,很多人反馈在减肥减重的过程中,进入了“越减越肥,越节(食)越重”的窘境,这是因为肥胖、超重的原因是多元的,不能简单地认为通过节食、减少热量摄入,就可以达到减肥减重的目的。盲目地节食不仅伤害身体,还会降低自身的基础代谢,导致一恢复正常饮食,体重迅速反弹,甚至比原来更胖的结果。
乌龙茶普洱茶黑茶-黑乌龙茶和普洱茶的区别
虽然普洱茶和乌龙茶都有减肥的功效,但是减肥效果最好的茶取决于个体的体质和需求。一些人可能对普洱茶的成分更敏感,而另一些人则可能对乌龙茶的成分更敏感。此外,个人的饮食和运动习惯也会影响减肥效果。最好的方法是根据个人的需求和体验选择合适的茶饮进行减肥。