吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
对于减肥者而言,不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食,一方面更容易升高血糖,另外饱腹感很低;没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是:轻度调高蛋白质,降低主食血糖反应(降低GI),一半全谷杂豆,增加蔬菜摄入,同时增加1小时运动的慢减方法。健康的减肥,除了选择低热量、低糖分的主食,还...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
食物中增加抗性淀粉的比例,对代谢有好处,是有助减肥的。不过,嗦粉的时候也要注意搭配其他食材,而且最好不要喝汤哦~图片来源:站酷海洛06:意面虽然意面听上去是个吃了容易长胖的「面」,但经典的意面是用硬质粗粒的小麦粉做成的,与普通面粉做成的面条相比,蛋白质和膳食纤维含量更高。它的GI值只有49,是...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
食物中增加抗性淀粉的比例,对代谢有好处,是有助减肥的。不过,嗦粉的时候也要注意搭配其他食材,而且最好不要喝汤哦~图片来源:站酷海洛06:意面虽然意面听上去是个吃了容易长胖的「面」,但经典的意面是用硬质粗粒的小麦粉做成的,与普通面粉做成的面条相比,蛋白质和膳食纤维含量更高。它的GI值只有49,是...
确诊胖多囊,应该先减肥还是先吃药?
在服用达*35期间,您一定要减重,为了自己的身体健康,减重是必须要做的,建议至少先减轻现有体重的20%,我不能保证减重后一定能改善,但肯定会比现在情况好转很多,而且减重后您身体也会更健康。建议您养成每周3~5次,每次持续30分钟的运动习惯,减少久坐行为。低热量高蛋白饮食,戒糖控糖,高油高糖高脂...
不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子
这么说来,吃冷米饭居然还真有减肥作用,实在是减脂期米饭星人的福音了。不过……咱们从小喝开水、吃热食养出的中国胃,实在吃不惯冷饭啊...凉米饭再加热了吃还有用吗?别急,先吃个定心丸:经过「蒸熟????冷藏????复热」这个循环过程后,米饭中还是会保留一部分抗性淀粉的。一项实验...
面包吃前冷冻一下能减肥?碳水吃多了会不孕?一吃就胖是天生的?BBC...
BBC纪录片中提出,控制碳水的摄入不代表不吃碳水,对于现代人来说,更现实的方法是改变摄入的碳水化合物的类型(www.e993.com)2024年9月21日。碳水化合物在食物中主要有三种类型:淀粉、糖和纤维。土豆、米饭、面条、面包这一类食物都含有超多淀粉,当然也就含有很多碳水化合物,我们暂且称之为“米色碳水”;...
【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?
在我们的饮食文化里通常会把饺子当做一种主食。但相比于米饭、面条这些主食,饺子的脂肪含量更高,因为包饺子一般会选肥瘦相间的肉馅而不是纯瘦肉,脂肪含量比单独吃鸡胸肉、酱牛肉都要高,而且还要额外加油。水饺的三大营养素比例(非纯素馅)2)饺子的营养问题:...
吃什么长胖容易减肥
吃什么长胖容易减肥核心提示:为了增加体重和易于减肥,可以食用米饭、面条、土豆、红薯、南瓜等高碳水食物。需要注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖或减肥,合理的饮食结构和适量的运动结合才是关键。为了增加体重和易于减肥,可以食用米饭、面条、土豆、红薯、南瓜等高碳水食物。需要注意的是,食物本身并不能直接治疗...
为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻
如果你也有上述症状,试着把面食暂停一段时间,主食换成米饭和薯类搭配试试。群里有妹纸打卡时问我,是不是养姨妈吃米饭比面食好,反弹少,你看北方人吃面长大,食都是高高壮壮的,南方人吃米饭,一个个精瘦精瘦的,是不是吃面食比起吃米饭更容易胖?虽然“养姨妈主食优先吃细粮”这个观念通过一次次的深入学习,妹纸...
米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看
尤其是对于减肥的人群来讲,平时应该尽量少吃面食,但也不是说可以无限制地吃米饭,二者之间的热量对比虽然很明显,但如果米饭吃多了也会导致身体发胖。从营养学角度来讲减肥的人,平时应该少吃过于精细的碳水化合物,这样才能避免体内出现过多的脂肪。哪些食物容易让身体发胖?