米饭会发胖? 台医师:减肥者其实什么都可以吃

米饭会发胖?台医师:减肥者其实什么都可以吃蛋制品、奶制品可以赋予身体一整天的活力。图片来源:台湾“今日新闻网”中新网3月7日电据台湾“今日新闻网”报道,台湾中国医药大学附设医院家庭医学科主治医师林文元6日表示,减肥者其实什么都可以吃,重点在摄取的份量与热量是否控制得宜,米饭其实并没有原罪。相较...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

米饭和面食哪个热量更高？更易发胖？一文告知答案，减肥人士必看在日常饮食中，米饭和面食是两种常见的主食，它们的热量和营养成分各有不同。米饭的热量约为130卡路里每100克，而面食的热量则通常在150卡路里每100克左右。这意味着，面食的热量相对较高，若摄入过量，可能更容易导致体重增加。从营养成分来看，米饭主要...

馒头与米饭,谁更容易“长肉”,你真的吃对了吗?

主食的选择,只是影响胖瘦的原因之一,日常的饮食习惯,也会影响一个人的胖瘦。假设一个人在吃馒头时,搭配的是清淡的蔬菜和少量的蛋白质食物,并且控制了馒头的摄入量,那么热量摄入有所控制,他就不会因为吃馒头而发胖。反之,如果一个人吃米饭时,总是搭配高油高脂的菜肴,且食量过大又缺乏运动,长期出现热量过剩的...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

土豆会让人发胖,而红薯可以帮你减肥?今天西希就来从营养的角度比较土豆和红薯,看看应该如何取舍。1“土豆”和“红薯”的门户不同但都是历史悠久的食物土豆对土豆的种植始于在1万年前的南美洲,之后广布欧、亚、非洲大陆,在全球范围内土豆是仅次于大米、小麦、玉米的第四大农作物。自17世纪传入中国后,我国已经...

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

对于减肥者而言，不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食，一方面更容易升高血糖，另外饱腹感很低；没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是：轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应(降低GI)，一半全谷杂豆，增加蔬菜摄入，同时增加1小时运动的慢减方法。健康的减肥，除了选择低热量、低糖分的主食，还...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

听起来有点无厘头,实际上还真有:米饭冷藏后再吃,不仅能帮你减肥,还能瘦肚子(www.e993.com)2024年11月11日。冷藏的米饭会产生「抗性淀粉」可以帮你减脂瘦肚子冷藏后的米饭,会变化出一种「神奇」成分——抗性淀粉。抗性淀粉是一种广泛存在于碳水化合物中的特殊淀粉,它的神奇之处就在于能够「对抗消化」,不供能,也不进入血液影响血糖。但...

每日“发胖时刻”是什么时候?官方减肥指南来了!纯干货→

可以吃50～100克纯瘦肉加上250克左右蔬菜,适当限制如米饭、面条等精制碳水化合物。网传每天10:00-11:00,16:00-17:00是“发胖时刻”,真是这样吗?医生表示,并不是某个时间点吃东西就一定会发胖,而是这个时间点更容易产生饥饿感,摄入过多食物导致热量超标,体重增加。一起了解↓...

米饭放凉吃能减肥?

放凉吃有类似于膳食纤维的功效,但不是所有主食放凉吃都会产生抗性淀粉,也不是所有人都适合吃冷米饭长沙晚报全媒体记者杨蔚然通讯员唐寒梅杨正强据最新相关统计,目前我国成年居民超重肥胖率超过50%,其中肥胖率超过16%。肥胖会增加多种慢性病的风险,所以越来越多的人开始关注减肥的话题。

减肥不吃米饭体重没减

减肥不吃米饭体重没减核心提示:减肥期间可以适当吃一些低热量、粗纤维的食物,如燕麦等。减肥期间可以适当吃一些低热量、粗纤维的食物,如燕麦等。燕麦中富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,燕麦还含有β-葡聚糖等成分,具有调节血脂的作用,有助于维持正常体重。

减肥期间吃米饭会胖吗

核心提示:减肥期间吃米饭是否会胖取决于每日总能量摄入与消耗之间的关系。减肥期间吃米饭是否会胖取决于每日总能量摄入与消耗之间的关系。米饭中富含碳水化合物,可以为人体提供一定的热量,但其也含有一定量的蛋白质、膳食纤维等其他营养物质,所以减肥期间是可以吃的。如果在吃米饭的同时,减少高脂食物的摄入,并且配合...