最新研究!睡前 3 个小动作,居然能让人睡更好(内含教程)
第二个动作:垂直提踵。用力踮脚尖,如果比较难做到,可以扶着墙或凳背。动作要点是双膝双膝要并肘,两腿肘,收腹,不要向前顶耻骨或骨盆,感受身体前面是一个平面。在家可以尝试赤脚或者穿袜子做,感受五个脚趾稳稳抓地的感觉。第三个动作:还原膝上提接直腿臀部后伸。动作要点:先做个高抬腿提膝(肩抬至平行...
睡不好觉?瘦不下来?睡前“小动作”谁做谁受益(不是泡脚/数羊
椅子深蹲:模仿坐椅子的动作,弯曲膝盖和髋关节;有能力的让屁股不沾椅子或直接做深蹲,能力差一些的可以让屁股轻轻沾到椅子再迅速站起来,膝盖不好的和/或能力差的,可以做靠墙深蹲,角度以自己能耐受为准,但小腿需要垂直地面。站立提踵:也就是踮脚尖,能力差的可以扶着墙或椅子背。要点是双踝双膝要并拢,两腿夹紧,...
每天睡前3个小动作,腿瘦不止一点点!不信你试试
动作一:双膝跪地,用双手撑住上身,将右腿往后伸直,抬至臀部同高,然后大腿后侧发力尽力往上顶,然后换边,重复10-15组。动作二:3个动作有点像,要看仔细哦!第二个动作是在动作一上升级来的,同样双膝跪地,双手撑地,右小腿垂直地面向上顶,脚尖绷直,然后换边,重复10-15组,注意用腹部和大腿发力。tip:觉得累...
睡前1 个小动作,真能让眼睛老得慢一点
A:早晚用,一次用半泵的话,一次能用两个多月,两支装刚好够小半年的量,能撑到下一次双11。B:直接眼霜当面霜,一次3泵,一支就够半个月,一次买六只管一个季度。618要买护肤品的朋友,可以买两支眼霜+同系列玻色因VC精华霜50克+玻色因胜肽精华液30毫升,满699送言之有物正装神经...
春节假期没时间锻炼?6个小动作随时做,保健效果特别好!
春节假期,大家走亲访友可能无法保证规律地运动和锻炼,分享几个小动作,随时都能做,保健效果还特别好!一、揉肚子湖北省中医院推拿科主任赵焰曾在微信公众号刊文中表示,腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能保证人体经络四...
壹邦健康知识:睡前这些小动作有助于缓解疲劳
除了深呼吸和伸展运动外,泡脚也是一个非常舒适的放松方式(www.e993.com)2024年10月15日。在睡前,我们可以用温水泡脚10-15分钟,让双脚得到充分的放松。泡脚能够促进血液循环,缓解脚部疲劳,同时也能够放松身心,让我们更容易进入睡眠状态。在泡脚时,我们可以加入一些薰衣草精油或生姜片,这些天然的植物成分能够帮助我们放松身心,提高睡眠质量。
日本超火三分钟睡前小动作,不仅可以减肥!还能治便秘!
当前浏览器不支持最新的video播放00:0008:3608:36日本超火三分钟睡前小动作,不仅可以减肥!还能治便秘!早道日语+关注免流量看视频收藏超清点赞分享请输入评论内容取消发布012345说说你的看法0打开APP举报成功举报请您选择举报的原因违法涉政淫秽色情网络赌博诈骗营销...
睡前的几个拉伸小动作,助你安然入睡!而且也有助于减肥,可以试试看哦
睡前的几个拉伸小动作,助你安然入睡!而且也有助于减肥,可以试试看哦睡前的几个拉伸小动作,助你安然入睡!而且也有助于减肥,可以试试看哦!来源:光明网特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
推荐给大家5个简单的睡前减肥运动
核心提示:肥胖者不妨利用睡觉前的几分钟去做一些小动作,既有助于睡眠也能促进睡眠,可是简单的睡前减肥运动又有哪几个呢?简单的睡前减肥动作有4个,分别是猫式伸展、单侧盘坐身体下压、空中脚踩单车运动和腰腹瘦身运动。实践证明在睡觉前进行运动减肥效果是最好的,因此希望肥胖者不妨利用睡觉前的几分钟去做一些小...
不用花钱的6个减肥小动作,天天练,燃脂快,瘦肚,瘦腰,瘦大腿
蹬腿运动是一种瘦腿比较好的方法,对于想要瘦腿的人群,每天坚持睡前蹬腿100~200下,也能够有效的消耗腿部赘肉,可以起到比较好的瘦腿的效果。不花钱减肥的6个小动作,你学会了吗?健康提示:运动后一定要注意喝水来补充水分。身体在运动后血液循环速度会加快,比较容易流失大量的水分与电解质,如果不适当适时的补充水分,很...