【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
所以土豆本身并不是肥胖的帮凶,某些做法的土豆(比如炸薯条、土豆片)才是。要多吃天然的食物,减少吃加工土豆制品比如薯泥、薯条、薯片、拔丝红薯、炸红薯条等;每次吃一个中等大小(约150g)的土豆或红薯;不要同时再吃主食,避免烤红薯+面条或拔丝红薯+米饭这样的组合。并没有食物本身就是不健康或者增肥的,西希...
10种食物越吃越瘦,每餐吃2-3种,不用刻意减肥也能瘦!
小麦在减肥中,也是作为主食来吃的,一个烹饪小技巧:晚上睡前,准备一个焖烧杯,加入洗干净的麦粒,倒入开水,第二天早上起床,一碗热腾腾的小麦粥就做好了。4、鱼肉海鲜在所有的肉食中,鱼肉海鲜的热量相对来说是最低的,蛋白质含量却很丰富,饱腹感很强。鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间,大部分都比鸡胸...
减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!
另外芋头中含有较多的淀粉,可以促进身体内部对热量的消耗,还能减少体内脂肪的出现。四、土豆许多人认为土豆不太适合减肥,其实这是因为平时都是将土豆搭配米饭吃,这样就导致摄入的热量和淀粉较多。但是将土豆作为主食,则可以帮助大家减肥,其同样含有较多的淀粉,而且其含有的营养非常丰富,所以所将土豆作为主食是可以起...
减肥吃土豆有用吗
减肥吃土豆有用吗核心提示:减肥期间吃土豆有一定的作用,但具体效果因人而异。减肥期间吃土豆有一定的作用,但具体效果因人而异。由于土豆中含有的淀粉含量较高,如果在减肥期间适当吃一些土豆,可以为身体提供一定的能量,并且还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。但如果长期大量食用...
减肥可以吃水煮土豆吗
减肥期间可以适量食用水煮土豆。水煮土豆属于低热量食物,并且含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,延缓胃排空速度,减少其他高热量食物的摄入量,从而达到控制总能量摄入的目的。此外,膳食纤维还有助于促进肠道蠕动,改善便秘症状。如果个人存在血糖偏高的情况,则不建议食用过多的水煮土豆,以免导致体内血糖波动幅度较大,不...
减掉30斤才知道:减肥期间多吃这些食物,掉秤最快!
生菜是一种非常适合减肥期间食用的蔬菜,清脆可口,还含有丰富的维生素和矿物质,有助于提高饱腹感(www.e993.com)2024年10月4日。蒜蓉生菜做法简单,只需将生菜洗净切成段,开水烫熟捞出,然后加入蒜末、盐和调味料拌匀即可。5.水煮土豆代替主食土豆是富含抗性淀粉的食物,属于复合碳水主食,热量不高,扛饿时间更久。红烧土豆、薯条、薯片的热量是...
减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!
其次,土豆的饱腹感强,相比于其他高热量、高脂肪的食物,土豆可以让你在摄入较少热量的同时感到满足,减少了对其他高热量食物的渴望。最后就是通过合理的烹饪方式(如蒸煮后捣成泥,避免油炸或添加过多奶油、黄油等高热量调料),土豆泥可以成为低热量、高营养的减肥食品。
减肥可以吃蒸土豆吗
核心提示:减肥期间可以适量吃蒸土豆。减肥期间可以适量吃蒸土豆。蒸土豆属于一种常见的主食,其含有一定的淀粉成分,但相较于其他精细加工的米面类食物来说,其所含有的脂肪以及糖分含量较低,因此在减肥期间是可以吃的,并不会导致体重增加。但由于土豆中含有一定的淀粉,如果过量食用可能会导致能量摄入超标,从而引起肥...
糖尿病人不能吃土豆?减肥能吃吗?怎么吃,很多人都做错了……
减肥期间也最好少吃土豆真的是这样吗?根据内华达大学拉斯维加斯分校运动与营养科学系NedaAkhavan教授的研究,土豆对健康的好处被误解了。土豆含有足够的营养,可帮助患有2型糖尿病的成年人减少腰围、降低血糖。然而,尽管土豆,尤其是土豆皮,富含促进健康的营养物质,但在节食者眼里,土豆却经常受到负面评价。
糖尿病人不能吃土豆?减肥能吃吗?怎么吃,很多人都做错了……
转自:上观新闻编译:公子欣土豆淀粉含量高是一种高血糖指数食物糖尿病患者不能吃土豆减肥期间也最好少吃土豆根据内华达大学拉斯维加斯分校运动与营养科学系Neda...