最近爆火!这种饮料减脂、抗老,但一类人需注意

如果平时习惯了喝咖啡,或许也可以试试直接冲纯抹茶粉喝,但一定要注意抹茶粉的量以2～3克为宜,过量摄入茶多酚和咖啡因都有可能引起胃肠道不适反应。最后还需要注意的是,抹茶虽然有诸多好处,但如果你是咖啡因敏感人群,或平时睡眠不好,还是要注意控制摄入量。要知道,抹茶中咖啡因的含量可是比绿茶、咖啡的咖啡因还...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

注意事项:坚果虽然含有丰富的营养物质,但是由于其含有很高的能量,因此建议大家每日食用10克为宜,对于减重人士更加不建议过多食用。3.冰淇淋换成无糖酸奶配水果冰淇淋的主要原料有饮用水、牛乳、奶粉、奶油、食用糖等,由于含有奶油和糖,因此能量和脂肪的含量很高,同时奶油中也含有反式脂肪酸。可以选择用无糖酸奶代替冰...

喝了减肥茶反而胖了-喝了减肥茶反而胖了怎么办

运动是瘦身的重要环节,喝了减肥茶后,要注意保持适量的运动量,加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢水平,从而更好地消耗脂肪并达到瘦身效果。4.持续调整饮食仅仅依靠减肥茶并不能达到长期瘦身的效果,要形成科学合理的饮食结构,减少高糖、高脂食物的摄入,增加蔬菜和水果的比例,保持健饮食的惯。结论:喝了减肥茶反而胖...

明星减肥饮食方法公开:“16+8 饮食法”怎么吃效果更好?

“不过,一般建议断食的时间尽量转向晚上。研究表明早上和中午多吃更不容易发胖,血糖控制也较好。所以尽量把热量高的食物放在早餐和午餐吃,而且还要配合早睡,不能熬夜,减少饥饿感。”浙江医院营养科的营养师束龙2022年在接受记者采访时提醒。这几类人不适合“轻断食”轻断食毕竟特殊,16+8这类轻断食适合用来突破减肥平...

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

此外,要注意早睡早起。①其中提到的“16+8饮食法”,属于“轻断食”的一种,或者叫“间歇性断食”。就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。8小时内怎么吃,更能高效减肥?据华西医院减肥降糖微创治疗中心介绍,首先8个小时内一定不能敞开吃、随便吃,如果...

降糖药获批“减肥” 哪些胖人适用

在调整饮食和坚持运动的基础上,如果体重仍然难以控制,那么建议就医,确有必要可在医生指导下使用司美格鲁肽或利拉鲁肽(www.e993.com)2024年11月18日。对于严重肥胖(BMI≥32.5)、使用药物效果不显著者,可考虑是否选择代谢手术。总之,减肥药不是减肥的“救命稻草”,大家一定要理性看待药物作用,控制体重的首要努力方向仍是选择安全的生活干预方式。

每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?

建议尽量少喝或不喝酒,某些特定人群应绝对禁酒,比如孕妇和哺乳期女性、驾驶员、机械操作人员,以及患有某些疾病而酒精会加重病情的人、正在服用能与酒精直接发生反应的药物的人等。饮食习惯很重要不饿不吃。当我们不饿时就开始吃东西,其实你上一顿吃的东西可能还没有消化完,这时候吃多的食物,最后都储存起来,变...

怀孕后胖不完的体重怎么减

女性在怀孕以后由于体内雌、孕激素水平升高,会抑制胰岛素分泌而导致糖类吸收和利用减少,因此会出现血糖增加而肥胖。如果孕妇已经到了怀孕晚期,在胎儿及附属物生长发育结束之后,可以通过调整饮食结构以及适当运动的方法进行减肥。一、调整饮食结构1.控制进食量:建议每天少吃多餐,因为随着子宫增大可能会压迫胃部造成反酸现...

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

1.适用人群:不超重不用减肥。奥利司他主要适用于肥胖和体重超重者(BMI≧24)。因为肥胖会增加三高、癌症等的发生风险[4-6],所以才要减肥。超重、肥胖的指标包括体质量指数(BMI)、腰围等,可以对照下图算[5]。我们更提倡低热量饮食、运动减肥,但有人还是减不下来。超重且符合「药物治疗指征」的任意一条...

吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!

吃够约1拳头即可,建议选豆制品、鱼虾、禽肉类,少选猪牛羊等红肉类,过多摄入红肉会增加患2型糖尿病以及肥胖的风险,也要尽量不吃脂肪较高的肥肉。烹调方式上少选红烧、油炸、腌制,多选蒸煮炖,清淡饮食。3.主食一般人群每餐吃1~2碗米饭就足够了,尽量要吃得杂一些,不要只吃精米白面。比如燕麦饭、荞麦饭、藜...