“网红”减肥法生酮饮食又出问题了?每天这样吃饭,会“加速衰老”!

事实上,纯生酮饮食是非常严格的,要求脂肪供能比为70-80%,蛋白质供能比为10-20%,碳水化合物供能比为5-10%。当然,严格生酮饮食在短期内的减脂效果也不会让人失望——今年年初U.S.News公布的《快速减肥饮食模式榜单2023版》中,将生酮饮食排在了第一位,可见其“燃脂”效率之高。图源自U.S.News。甚至有人将...

多篇文章解读生酮饮食如何帮助改善人类多种疾病的治疗?

为了寻找生酮饮食减肥背后的隐藏机制,研究者给小鼠喂食了7周生酮饮食(KD,脂肪占比75.1%),然后对小鼠空腹血浆进行靶向代谢组学分析。如同预料,生酮饮食让小鼠的体重显著减轻,小鼠的空腹血糖水平也降低了,组学分析结果显示,生酮饮食显著改变了小鼠的血清代谢谱,共有22种代谢物水平上调,其中包括6种牛磺酸偶联胆汁酸(BAs...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

注意事项:坚果虽然含有丰富的营养物质,但是由于其含有很高的能量,因此建议大家每日食用10克为宜,对于减重人士更加不建议过多食用。3.冰淇淋换成无糖酸奶配水果冰淇淋的主要原料有饮用水、牛乳、奶粉、奶油、食用糖等,由于含有奶油和糖,因此能量和脂肪的含量很高,同时奶油中也含有反式脂肪酸。可以选择用无糖酸奶代替冰...

跟风“生酮饮食”减肥的女子全身发满红斑 近期一家医院已遇到二例

首先,不要长期进行生酮饮食,实践一段时间,停下来恢复正常饮食一段时间,保持机体平衡。另外,生酮饮食并非人人适合,比如有代谢慢性代谢性疾病的患者,如糖尿病患者容易造成酮症酸中毒,另外肾病、肝病患者也不适合,可能会加重病情。最后,最重要的一点是,在开展生酮饮食前,一定要在专业的医生评估和指导下进行,最好在执行...

这样吃有助减肥,但可能引起衰老!新研究发现“网红”生酮饮食的风险

生酮饮食是近年关注度颇高的一种饮食方案,不少明星名人现身说法使用这种饮食方案达到了快速减肥的目的。与很多人日常三餐必吃主食的饮食习惯不同,“生酮饮食”摄入的碳水化合物(比如米、面、糖)极少,不超过热量总摄入的10%,取而代之的是摄入大量脂肪——热量占比达70%~80%,尤其是橄榄油、坚果等健康脂肪。这样一...

生酮减肥的效果

生酮饮食通过减少碳水化合物摄入量来诱导身体进入酮状状态,从而消耗体内储存的糖分和脂肪(www.e993.com)2024年11月26日。这是由于机体为了获取能量而分解脂肪产生酮体的过程。这种低卡路里高脂肪的饮食方式有助于减少热量摄入,促进脂肪燃烧,进而达到减重的目的。2.脂肪代谢增加生酮饮食可以提高脂肪酸氧化效率,使更多的脂肪被分解为酮体供能,进而刺激脂...

“无膘一身轻”如何实现?科学减肥有这些方法

这些年，一种高脂肪、低碳水化合物的饮食模式——生酮饮食法，逐渐在我国风行。赵艳艳介绍，虽然这种方法会让一部分人快速减重，但长期坚持可能会增加心血管疾病和代谢类疾病风险，肾功能不全者尤其要慎重。而在省直第三人民医院运动医学科主管治疗师孙岩接触的患者中，因节食或饮食单一而造成营养不良、免疫力下降的也...

生酮减肥法是什么意思,效果怎样

生酮减肥法是一种通过高脂肪、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食控制方式达到减肥目的的方法。其原理是通过限制碳水化合物的摄入量,促使身体优先利用储存的脂肪进行代谢以提供能量,并同时提高饱腹感,从而减少食物的总摄入量。在执行生酮饮食期间,应确保每天消耗的能量少于所摄取的热量。这种情况下,身体将从存储的脂肪中...

生酮饮食减肥靠谱吗?怎样才算生酮饮食?对健康有哪些影响?

所谓生酮饮食,是高脂肪摄入,适当吃蛋白质食物,减少碳水化合物摄入,这种饮食搭配能让身体进入一种“生酮”状态,通过燃烧脂肪来产生能量。生酮饮食之所以会有减肥的作用,有以下的原因:一是因为它能够促进酮体的产生。由于这种饮食限制了碳水化合物的摄入,身体要消耗的能量,就会从脂肪的分解来提供,这种产生酮体的过程,...

从脂肪燃烧到身体重塑 生酮饮食减肥效果揭秘

目前虽未明确规定生酮饮食应持续的时长,但有研究建议一旦达到减重目标,就必须采用健康生活方式保持体重。意大利内分泌学会也建议最多使用12周的生酮饮食进行快速减肥。生酮方案实施过程中,可能会出现困倦或嗜睡、乏力、疲劳、恶心、呕吐、腹泻、便秘、皮肤瘙痒、低血糖、血脂异常等不良反应。此外,有研究发现,糖尿病患者...