营养师力荐的 24 种高效减肥食物

有研究为葡萄柚作为减肥食品的美名提供了依据。一项研究发现,饭前吃半个葡萄柚实际上能够帮助人们减轻体重,不过其作用机制还未被完全弄清楚。另外,葡萄柚含有像柠檬苦素和番茄红素这样的抗癌化合物,并且红葡萄柚已被证实有助于降低甘油三酯。半个葡萄柚只有39卡路里。沙丁鱼沙丁鱼或许是有史以来性价比最高的健康食品之...

女性想皮肤变好,尽量多吃这5种水果,还不会变胖

火龙果属于一种美容养颜的佳品,经常使用可以消除脸上的皱纹,除此以外我如果当中的水溶性纤维素也可以减肥降低血糖,润肠、降低人体胆固醇的含量。爱美的女性看过来,为你介绍几个护肤的小技巧美容护肤的小窍门一:洗脸化了妆的妹子一定要记住卸妆,如果脸上的清洁工作没有做到位的话,那么面膜的作用就会大打折扣,而且...

有助于减肥的水果有哪些

有助于减肥的水果包括苹果、奇异果、柠檬、草莓、蓝莓等。需要注意的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接起到治疗作用,控制饮食和增加运动仍是减肥的关键。1.苹果苹果富含膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道蠕动。摄入后可以减少其他高热量食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。2.奇异果奇异果含有丰富的维生素...

运动后吃什么水果有助于减肥瘦身

1.奇异果奇异果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,能够促进肠胃蠕动,帮助消化。而维生素C还有助于减少体内脂肪堆积。适量食用奇异果可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到减肥的目的。2.苹果苹果富含水分和膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道蠕动,进而改善便秘情况。此外,其含有的苹果酸具有一定的促进新...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

经常吃猕猴桃对便秘的小伙伴较为友好(www.e993.com)2024年12月19日。常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶,可以刺激上消化道运动,这可能也有利于缓解便秘。有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研...

夏天不可错过的宝藏水果,通便、抗炎还减肥!

“超级水果”?01有助于减肥对于正在减肥的人来说,李子是一个理想的选择,每100克李子的热量仅为38千卡。此外,李子中的膳食纤维可以增加饱腹感,有助于控制食欲,减少其他高热量食物的摄入。02控血糖图片来源:觅元素李子的糖分含量较低,100克李子只有8.7克的糖分。而且,李子升血糖的速度慢,升糖指数(GI...

靠吃水果减肥会越减越肥

靠吃水果减肥会越减越肥荔枝、榴莲、芒果、葡萄、甘蔗、龙眼、桃子、梅子、菠萝、枇杷等,都属于高糖水果,建议减肥时少吃或不吃。牛油果、椰子等脂肪含量较高,热量也相对较高,不利于减肥。#减肥期间不建议吃的水果#@健康时报#协和医生说这样吃一个月减10斤不反弹##低碳水高蛋白质膳食一个月减10斤#:...

这种水果是春季“减肥果”,这么吃一口,能顶6味药!

菠萝——一种散发着浓郁香味的水果,除了味美,还有一定的药用价值。中医、西医都爱它中医认为,菠萝性味甘、微酸、平,具有清热解渴、消食止泻、消肿祛湿的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载“菠萝能补脾胃,固元气,制伏亢阳,扶持衰土,状精神,益气,宽痞,消痰,解酒毒,止酒后发渴,利头目,开心益志。”...

几种适合减肥期间食用的水果,你吃对了吗?

以下是一些适合减肥期间食用的水果:首先,苹果(51大卡/100g),富含膳食纤维和维生素C,有助于增强饱腹感,减少食欲。此外,苹果还含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,有助于促进消化和代谢。其次,香蕉(93大卡/100g),它们富含钾和维生素B6,有助于消除水肿和促进新陈代谢。此外,香蕉还含有丰富的膳食纤维,有助于增强饱腹...