长时间坐着的白领 适合怎样的减肥运动

(1)办公族因为长期坐着,所以会令下半身血液不循环,容易小腿粗壮,想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班,或者提前一个站下车或是推迟一个站上车,每天至少散步十分钟。(2)坐着也能锻炼小腿,首先坐着将右腿伸直,左腿自然垂直,以右脚为中心,按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝,右脚不能动,转...

减肥达人的瘦身秘籍:五大减脂秘诀,助你轻松养成易瘦体质!

所以减少久坐的时间,多动才能够提升代谢。4、多喝水,每天至少2L水每天主动多喝水,不要等到渴了才喝水,渴了说明身体已经缺水了,要有意识地补充水分,让身体处在高效运转的状态,还可以提升饱腹感,降低食欲,减少食物的进食,多喝水帮助肠胃蠕动,提高身体消化和吸收的能力,帮助身体排出代谢废物,让身体高效地运转起来。

追问|肥胖真有“神药”?临床医生:没有一劳永逸的减肥药

·“改善生活方式一般能够减轻5%-10%的体重,代谢手术一般可以减轻25%-30%的体重。新型减重药物的减重幅度可以达到15%-20%,有的病人甚至更多。但光靠药物一劳永逸地减肥是不可能的,药物只是一种辅助。”2024年7月19日,跨国药企礼来(LLY.US)宣布替尔泊肽减重版获中国国家药品监督管理局(NMPA)批准上市(商品名:...

坐着也能减肥,“抖”脚后跟,脂肪代谢翻倍,一学就会

研究发现了一种坐着燃脂的方法,坐着动动脚后跟,脂肪代谢翻倍,可以消耗大量能量,有助于减肥、改善代谢等。比目鱼肌俯卧撑能够维持较高的氧化代谢以调节血糖,这比目前被吹捧任何流行方法更有效,包括运动、间歇性禁食。比目鱼肌,由其形状而得名,是人体600块肌肉之一,在小腿后侧,从膝盖下方一直延伸到脚跟。比目鱼肌只占...

坚持做好这几件事,有助于稳定体重

近年来,越来越多研究指出,老年人体重微胖更占优势,有助于更长久地保持健康。《中华老年医学杂志》上一项针对1950名60~103岁老年科住院患者的研究指出,体重过轻与多种功能下降相关,超重/轻度肥胖的老年人反而有更好的功能状态。老年人体重适当超重一些,有利于更长久地保持健康。

随时随地「电击大脑」,可穿戴神经技术悄然兴起

通过电刺激大脑的方式有多种,目前商业上以经颅电流刺激(tDCS)为主(www.e993.com)2024年11月20日。理论上,脑细胞通过电化学物质进行交流,因此可以通过改变电信号来影响大脑活动。这也是可穿戴神经技术发挥作用的根本。具体来讲,以减肥为例,Neurovalens团队用神经技术治疗肥胖症,原理就是刺激大脑中控制身体能量管理方式的区域,他们表示已经能够「...

喝什么茶可以减肥天天坐着怎么减肥

核心提示:喝绿茶、荷叶茶、普洱茶、菊花决明子茶以及玫瑰花茶等茶水可能有助于减肥,但天天坐着不利于减肥,要想减肥,建议适当增加运动。喝绿茶、荷叶茶、普洱茶、菊花决明子茶以及玫瑰花茶等茶水可能有助于减肥,但天天坐着不利于减肥,要想减肥,建议适当增加运动。

“长寿体重值”出炉!65岁后把体重控制在这个范围内,有望长寿

近年来,越来越多研究指出,老年人体重微胖更占优势,有助于更长久地保持健康。《中华老年医学杂志》上一项针对1950名60~103岁老年科住院患者的研究指出,体重过轻与多种功能下降相关,超重/轻度肥胖的老年人反而有更好的功能状态。老年人体重适当超重一些,有利于更长久地保持健康。

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

以及小腿摆动发力不正确有关脚底板脚底板痛,通常是发生了足底筋膜炎疼痛位于脚底靠后的位置经常有早上起来疼痛的发生也多发生于跑步量大了以后可能与跑步时足底过度刺激引发筋膜无菌性炎症建议选择鞋底支持较好的跑鞋(足弓支撑、气垫等)亦可以增加足跟垫或者矫形鞋垫...

有关运动锻炼的误区你了解多少

虽然有氧运动对心脏很有好处,也能增强耐力,但却不是减肥的最佳方法。过量的有氧运动会导致储存的能量损失,而不是肌肉中的脂肪。因此,10-25分钟的有氧运动足以增加耐力,同时防止能量损失。误区:锻炼后需要蛋白奶昔依赖补充剂只有在某些紧急情况下才有好处。否则,最好从酸奶、鸡胸肉、鸡蛋、坚果、水果、海鲜、豆类...