【健康科普】过量吃蔬菜也长“秋膘”

我们身体所需的维生素B1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类,维生素B2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等,在蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中含量也不少;而尼克酸则在蔬菜水果中含量也十分丰富,尤其是蘑菇、香菇、金针菇、黄花菜以及蚕豆、豇豆、刀豆、毛豆等含量较...

55岁的苏慧伦,状态就像大学生,只因这5个减肥小技巧

一、多吃蔬菜和水果:苏慧伦每天一定会摄入大量的新鲜蔬菜和水果。这些食物低卡高纤维,不仅营养丰富,还可以帮助消化,促进新陈代谢。二、优选蛋白质:在她的饮食中,优质的蛋白质占据重要地位。她偏好鱼类、鸡肉、豆类等。这些食物能够帮助她保持肌肉的同时,降低体脂肪。三、控制碳水化合物摄入:虽然碳水化合物是重...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类...

能减肥的蔬菜和水果

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哪些蔬菜水果是属于脱脂有利于减肥的

核心提示:脱脂且有利于减肥的蔬菜水果包括西蓝花、菠菜、黄瓜、番茄和苹果。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接治疗肥胖或减少脂肪。脱脂且有利于减肥的蔬菜水果包括西蓝花、菠菜、黄瓜、番茄和苹果。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接治疗肥胖或减少脂肪。

BBC生命实验:双胞胎一人只吃糖一人只吃肉,终于找到肥胖真凶!

亚历山大采用了无碳水化合物饮食，也就是以富含蛋白的肉食为主，几乎不摄入糖分；而克里斯采用了低脂肪饮食，以碳水化合物和蔬菜水果为主食，每天限制脂肪摄入在2%以下(www.e993.com)2024年11月10日。在实验中，除了饮食方案外，两人的生活方式和运动水平均保持一致，以便观察体重变化是由饮食而非基因等其他因素引起的。出乎大家意料的是，一个月后...

减肥到底能不能吃西瓜?一文带你了解!

除了西瓜,减肥期间还有很多水果值得推荐。比如草莓,它的热量较低,富含维生素和抗氧化物质,既能满足口腹之欲,又不会给减肥带来太大负担。蓝莓也是不错的选择,它富含花青素,有助于抗氧化和提高身体的代谢能力。还有苹果,富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入。

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的减肥谣言,正在危害你的健康!

其次,跟蔬菜一样,单独来看,水果和蔬菜都很健康,如果长期只依靠水果来减肥,可能会导致营养不良和身体健康问题。饮食健康的关键在于食物多样、营养均衡。3.吃辣可以减肥?结论:吃辣不一定能减肥,而且很多辣的食物能量高还好吃,更可能会让你更胖。虽然辣椒素也有一定的热量消耗和促进新陈代谢的作用,但仅靠平时吃饭...

喝莓茶可以减肥吗-喝莓茶可以减肥吗女生

1.控制饮食:莓茶没有特别的减肥功效,要达到减重的目标,需要注意饮食的选择和控制热量摄入。建议选择低热量、营养丰富的食物,如蔬菜、水果、全麦食品和低脂的蛋白质来源。2.增加运动量:莓茶不能直接提供能量燃烧,增加身体的运动量是减肥的重要方式之一。建议进行有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,以帮助身体燃...

女明星一年减肥100斤,羡慕吗?盲目效仿当心“越减越肥”

除了控制量,挑选合适的时间吃水果也很重要。午饭后3到4个小时,胃内的食物已经消化,血糖水平也已恢复到较低的水平,往往会有饥饿感出现。此时吃一份水果,不仅可快速提升血糖,增加饱腹感,也有利于控制晚餐的进餐速度和用餐量。花生酱与人造黄油有些人习惯用花生酱涂面包。殊不知,花生酱本身就含有很高的能量和脂...