32岁体制内辞职创业,37岁财务自由却突然患病,人到中年,要认输吗?
(我也会在6周年闭门课中分享,如何利用OKR制定年度目标,减肥、考试、赚钱各个维度都能有效应用,大家千万不要错过!)有了OKR,我的公众号粉丝一路上涨,不到半年实现了月入6位数的目标,包括2个月考上博士,三个月瘦25斤,去年的濒临倒闭到起死回生,全都是因为这套科学的OKR目标管理体系,给了我巨大的助力。有...
每天走3公里能减肥吗
核心提示:每天走3公里通常不能达到明显的减肥效果。每天走3公里通常不能达到明显的减肥效果。虽然每天走3公里能够帮助身体消耗一定的热量,但并不足以产生明显减脂作用。若想有效减肥,建议适当调整饮食结构,并配合其他运动方式以增强燃脂效果。个体差异也会影响减肥效果,如年龄、基础代谢率等。在制定减肥计划时,应...
微汗快走5公里 vs 暴汗跑步3公里,哪个更减肥?
然而,对于经常跑步的人来说,快走5公里可能不足以使心率达到有氧区间,从而难以产生显著的减肥效果。相比之下,他们可能更适合慢跑3公里,以取得更佳的减肥成效。对于新手而言,勉强跑完3公里后已筋疲力尽、满身大汗,心率极有可能长时间处于无氧高区间,这样的跑步方式对于减肥效果也并不理想。因此,快走适合初学者和体...
回顾:老母亲为割肝救子,每天暴走10公里减肥,14年过去结果怎样了
出院之后,陈玉蓉开始实施她的减肥大计。防洪堤一个单程的距离是2.5公里,一个来回正好5公里。陈玉蓉每天早上走一个来回,晚上走一个来回,一天就能走完10公里。每天早上5点,天刚蒙蒙亮陈玉蓉就已经走上堤坝,坝上零星也有一些来晨练的人,但陈玉蓉是其中走的最快的一个,起初有人不知道她为何减肥,还调侃她这么...
总在减肥路上的你,为什么越来越胖?
毕竟,不知不觉中,三月份已经进入下旬。对,就是那个“三月不减肥,四五六七八九月徒伤悲”的三月。而前段时间,电影《热辣滚烫》里贾玲成功减重100斤的经历,更是给不少人带来了压迫感。可事实总是残酷的。在网上随便一搜,被肥胖困住的成年人比比皆是。
关于减肥的 7 个真相,看完可以少走很多弯路
减肥路上的7个减肥真相,能帮你少走一点弯路,让体重更快瘦下来(www.e993.com)2024年10月17日。真相1、跑步3公里与快走3公里,两者在热量消耗上孰高孰低?同样是3公里的距离,跑着消耗热量高还是走着消耗热量高呢?跑步是一种中高强度的有氧运动,身体需要消耗更多的能量来支持这一运动过程。
6公里步行要多久
问题一:步行6公里需要多久因人而异,一般来说,步行平均速度为15分钟/1公里,快走速度为11分钟/1公里。问题二:一个人走六公里需要多久一般成年人每秒走两步,大概1米,一小时就是3公里,六公里需要1到2小时。如果是急步行走,一个小时就可以了。所以应该看个人行走速度,步行6公里需要多长时间。问题三:正常行走6公里...
减肥100斤这事儿,我也干过
但要知道我当时才20岁,尽管肥胖,身体器官毕竟刚刚出厂没多久,各项机能都正处于巅峰状态,心肺只要稍加锻炼,便能适应运动的状态;心肺进入状态之后,控制好呼吸和节奏自然水到渠成,终于不再气喘吁吁。根据我当年日记里的记录,12月4号的时候我可以跑3公里,此后大约每星期能多跑1公里;到2002年2月左右,我可以很轻松...
减肥历程,女性的自我重建之旅
在那一刻,我决定要减肥。我并不确定我能坚持多久,也并不确定自己是否能够成功,我只是觉得,我不想再这样下去了。我更改了晚餐摄入的内容,把以前爱吃的红烧肉拌饭,改成炒青菜;从过去的一天到晚不是坐就是躺,改成饭后百步走,以及后来的三公里慢跑。对一个体重基数大的人来说,这些措施是很见效的。短短两个月...
小编碎碎念 | “热辣滚烫”的减肥秘笈请查收!
2019年3月开始,我开始采用自己编制的食谱。每天早餐为一杯牛奶和一片全麦面包,中午吃一份鸡胸肉搭配蔬菜,晚上则吃一个白煮蛋;待基础体重下降后每日跑步、骑车;周日则吃牛肉和土豆以补充蛋白质和碳水。减肥过程中我发现饮食控制起主导地位。举个例子:不间断骑行20公里,耗时约1小时10分钟,消耗的热量只相当于一碗煮方...