酸奶不仅有助于减肥,还能改善代谢,但很多人都喝错了!
Nature子刊NatureCommunications上刊登的研究,揭秘了酸奶的一大健康益处及关键机制:每天2份酸奶(约225-250g)能有效改善个体的血糖稳态,从而减少高脂饮食引起的胰岛素抵抗以及脂肪肝。更深层次的研究显示,酸奶带来的健康益处源自于肝脏中支链羟基酸(BCHA)的增加——饮食引起的肥胖会降低血浆和组织中的BCHA水平,而通过...
常喝酸奶的人和不喝有什么差别?减肥还有益代谢,很多人没喝对
乳酸菌饮料当作饮品来喝是可以的,但如果长期用于替代酸奶来补充蛋白质和钙等营养物质,则不利于身体健康。此外,一般这类饮品的糖含量很高,喝太多也会增加肥胖和其他慢性病的风险。⑦2.酸奶最好选原味公共营养师李荣在健康时报刊文中表示,说起果粒酸奶,有些人因其口感风味不错很喜欢喝。然而,好多果粒酸...
写一篇文章论述,减肥轻食早餐分享,这样吃,就对了!
希腊酸奶是一种高蛋白低糖的好选择,可以帮助控制体重。搭配坚果(如杏仁、核桃)和少量蜂蜜,不仅提升口感,还能增加健康脂肪和抗氧化物质。这种组合既简单又能在早晨迅速补充能量,让你在减肥过程中依然享受美食。食谱建议:一杯希腊酸奶+一小把坚果。根据个人口味加一小勺蜂蜜或枫糖浆。可以加上少量的亚麻籽或...
森迪|吃酸能减肥?探索其中的奥秘
1.选择天然的酸味食物:如柠檬、酸橙、醋、酸奶等,避免过度依赖加工食品或添加了大量糖分的酸味零食。2.合理搭配饮食:将酸味食物与其他营养丰富的食物搭配,确保摄入均衡的营养。同时,控制总体的卡路里摄入量,保持适当的饮食平衡。3.结合健康的生活方式:除了吃酸,还要注重适量的运动、充足的睡眠和减少压力等方面,这些...
新晋减脂神器 酸奶碗真能减肥?
虽然是行业从业者,但博主“酸奶脑袋”不认为靠酸奶碗可以减肥:减脂还是少吃有效果,外卖有做0糖的,但味道较酸,搭配麦片口感会有所改善。天津商业大学生物技术与食品科学学院教授刘爱国告诉记者:“如果这些酸奶碗是用无糖酸奶做的,从营养成分表看,能量值并不高,蛋白质含量较高,再加上酸奶本身含有益生菌,...
坚果配酸奶减肥吗
核心提示:坚果配酸奶在一定程度上有利于减肥(www.e993.com)2024年11月28日。坚果配酸奶可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,同时还能为身体提供必要的营养成分。此外,坚果中的不饱和脂肪酸能够帮助调节血脂水平,而酸奶中的益生菌则能改善肠胃环境坚果配酸奶在一定程度上有利于减肥。
喝什么酸奶能减肥瘦身
核心提示:喝低脂酸奶、希腊酸奶、发酵乳、脱脂牛奶以及无糖燕麦酸奶等有助于减肥瘦身。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能替代正常的饮食和运动来达到减肥的目的。喝低脂酸奶、希腊酸奶、发酵乳、脱脂牛奶以及无糖燕麦酸奶等有助于减肥瘦身。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能替代正常的饮食...
减肥、美容、壮阳…“酸奶刺客”Blueglass,玩法有点飘
Blueglass走的是保健品路线,给酸奶增加健康生活的理念以及减肥美容、壮阳等隐含功效,有了这些功效的加持,才能与其他品牌酸奶拉开档次,卖出更高的价格。Blueglass模仿卖保健品的套路,利用“女人怕丑,男人怕虚”的恐惧心理,将一些与特定功效绑定的成分添加进酸奶,打造出减肥代餐食品、抗氧化的美容食品和壮阳食品,与其他现...
高颜值“酸奶碗”真的能减脂吗
以希腊酸奶为底,撒上巴西莓粉以及冷冻树莓、杨梅、荔枝,再以燕麦饼、黑巧克力等点缀,便是减脂圈里火出圈的酸奶碗。有网友调侃,吃酸奶碗就像空口嚼石膏,越噎越上头;也有网友认为,酸奶碗色彩搭配新奇,是拍照、发朋友圈的神器。2023年9月,长沙首家专做酸奶冷餐的“福的fOoode”门店开业,开业初期门店生意爆火,因...
年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?
注意事项:坚果虽然含有丰富的营养物质,但是由于其含有很高的能量,因此建议大家每日食用10克为宜,对于减重人士更加不建议过多食用。3.冰淇淋换成无糖酸奶配水果冰淇淋的主要原料有饮用水、牛乳、奶粉、奶油、食用糖等,由于含有奶油和糖,因此能量和脂肪的含量很高,同时奶油中也含有反式脂肪酸。可以选择用无糖酸奶代替冰...