5公里跑步需要多久时间这样才是正确的

根据专业的跑步数据,普通人跑5公里的时间大致在20分钟到40分钟之间。这个范围就像是你在超市挑选水果时,看到的苹果价格:便宜的、贵的,最后你总能找到一个适合自己钱包的选择。但是,真正的问题来了:你是属于哪一类的跑者呢?如果你是一个久坐办公室的白领,平时只在健身房的跑步机上走走停停,5公里可能会让你喘得...

170斤「胖妹」跑步半年减重40斤,然后呢?

在随后的每次训练课上,无论是跑步机还是楼梯,McAdams教练都要求Porten至少完成1公里。一个月后,Porten便可以不间断地跑完1公里了。这一个月里,Porten瘦了5斤。随后Porten便开始利用下班后的时间也去找McAdams教练进行训练。而这样的安排也让Porten避免了下班后的随意吃喝,这样的安排不仅让Porten...

夏天运动减肥成效快?你流下的那些汗水原来也会骗人

这个原理就可以解释为什么夏天跑步其实并不是减肥的“黄金时期”。《Runner'sWorld》举了一个例子，一位跑者以5分钟到6分钟跑完1公里的配速来跑步，在夏天他会明显感觉到比冬天更加吃力，这也就意味着，夏天以同样的配速跑步，运动强度更大。所以在这种炎热的条件下，跑者吸入了更多氧气，产生了更多二氧化碳和汗水...

跑步对身体5大益处-跑步对身体5大益处是什么

其次,跑步对于减肥和塑造身体线条也非常有效。跑步是一种高强度的运动,能够燃烧大量的卡路里。根据研究,每跑步1公里大约可以燃烧100至150卡路里的热量。而且,由于跑步会运动到全身的肌肉,因此对身体各个部位都能起到锻炼和塑造的作用,使得身体更加结实和紧致。第三,跑步对于心血管健非常有益。跑步可以增强心肌的收缩力...

等你来!沪2024年市民运动会上海市民室内健身嘉年华(室内马拉松)暨...

本次活动设竞赛组男、女5公里跑步机竞速跑和健康组1公里健康跑,参赛选手需在跑步机上完成项目规定的公里数。竞赛组分别选取男、女组用时最短的前六名选手进行最终排名奖励。参与方式报名时间:即日起至2024年8月1日24时报名方式:关注上海市第四届市民运动会“来沪动”小程序,搜索活动相关信息进行线上报名,或...

爬坡:轻松燃脂新选择,'亲测'比跑步更有效!

结果显示,阿发在坡度12度、速度4.8公里/小时的情况下,消耗了176千卡热量(www.e993.com)2024年11月10日。相比之下,跑步30分钟或者跳绳20分钟的消耗差不多,但爬坡明显更轻松,容易坚持。阿发表示,整个过程中她只感觉到微微喘气,没有大汗淋漓。她计划以后在看剧时进行爬坡,这样既能享受娱乐,又能燃脂减肥。

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

这种情况也就是大家俗称的“跑步膝”学名髂胫束摩擦综合症(qiàjīngshù)髂胫束在我们的膝关节外侧可以摸到一根很厚很粗的筋它其实是髋部外侧肌肉(阔筋膜张肌)向下的延续,是一种肌腱组织在运动中要注意加强髋部肌肉力量训练调整跑姿,可以起到预防作用...

又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐

她进入马拉松的圈子是偶然的，参加工作后，时间长了感觉健康状况有所下降，周琳就想锻炼身体减减肥，增加抵抗力，于是从2018年开始跑步。起初，周琳在健身房的跑步机上跑，一次能跑40分钟到1个小时，“里程数在10公里以上，而且速度特别快。”一直这样跑，连健身房里的教练都注意到她了，问她长时间这样跑累不累，...

【紫牛头条】又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破...

她进入马拉松的圈子是偶然的,参加工作后,时间长了感觉健康状况有所下降,周琳就想锻炼身体减减肥,增加抵抗力,于是从2018年开始跑步。起初,周琳在健身房的跑步机上跑,一次能跑40分钟到1个小时,“里程数在10公里以上,而且速度特别快。”一直这样跑,连健身房里的教练都注意到她了,问她长时间这样跑累不累,周琳回答说...

饮食不变的情况下,每天慢跑40分钟,5公里能减肥吗?

每天慢跑5公里,大约40分钟,保持正常饮食能有减肥效果吗?这个跑步距离和时间肯定是可以减肥的,前提是保证你的正常饮食。也就是说饮食并没有因为跑步而增加。但是由于跑步减肥的效果比较慢,所以只有坚持一个月两个月才会有明显的感觉,指望通过跑步立杆剪影的可以放弃这个幻想了!