5公里跑步需要多久时间这样才是正确的

根据专业的跑步数据,普通人跑5公里的时间大致在20分钟到40分钟之间。这个范围就像是你在超市挑选水果时,看到的苹果价格:便宜的、贵的,最后你总能找到一个适合自己钱包的选择。但是,真正的问题来了:你是属于哪一类的跑者呢?如果你是一个久坐办公室的白领,平时只在健身房的跑步机上走走停停,5公里可能会让你喘得...

夏天运动减肥成效快?你流下的那些汗水原来也会骗人

《Runner'sWorld》举了一个例子,一位跑者以5分钟到6分钟跑完1公里的配速来跑步,在夏天他会明显感觉到比冬天更加吃力,这也就意味着,夏天以同样的配速跑步,运动强度更大。所以在这种炎热的条件下,跑者吸入了更多氧气,产生了更多二氧化碳和汗水,然而,脂肪消耗的比例却减少了。或许有人会说,既然在夏天的高温里...

减肥100斤这事儿,我也干过

我记忆中第一次尝试减肥是初二的暑假,早上出去跑步,大概总共也就跑六七百米的距离,每次跑完能喝半瓶佳得乐作为奖励……彼时佳得乐刚在中国上市,是一种特别洋气的“运动饮料”,售价跟现在差不多,记得也要四五块钱一瓶,搁在九十年代绝对属于高消费,我不运动的话就找不到借口喝。如今回想起来当年我之所以愿意出去跑步...

跑步十二年之后

说你十五二十分钟能跑五公里,你(能进)国家队了,怎么也是一个地方队了。我也不懂,跟人对着干。后来上跑步机一看,确实跑不了。那时候就想证明自己吧。我自诩这么热爱运动,怎么能犯这种愚蠢的错误,不就是自大、浮躁嘛。32岁比较年轻,血气方刚的啥都敢说。之后就把跑步这事固定下来了。但当时跑步更多是一个炫...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

正常的、循序渐进的跑步运动不仅不会加重膝盖的负担反而可以加强膝盖周围肌群力量和韧带的柔韧性,保护膝关节跑步运动常见的运动损伤通常是由于跑步姿势不正确或过度使用导致的劳损造成的膝盖疼是跑步运动中最常见的问题膝盖外侧疼痛这种情况也就是大家俗称的“跑步膝”...

跑步对身体5大益处-跑步对身体5大益处是什么

其次,跑步对于减肥和塑造身体线条也非常有效(www.e993.com)2024年11月10日。跑步是一种高强度的运动,能够燃烧大量的卡路里。根据研究,每跑步1公里大约可以燃烧100至150卡路里的热量。而且,由于跑步会运动到全身的肌肉,因此对身体各个部位都能起到锻炼和塑造的作用,使得身体更加结实和紧致。

又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐

她进入马拉松的圈子是偶然的,参加工作后,时间长了感觉健康状况有所下降,周琳就想锻炼身体减减肥,增加抵抗力,于是从2018年开始跑步。起初,周琳在健身房的跑步机上跑,一次能跑40分钟到1个小时,“里程数在10公里以上,而且速度特别快。”一直这样跑,连健身房里的教练都注意到她了,问她长时间这样跑累不累,周琳回答说...

【紫牛头条】又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破...

她进入马拉松的圈子是偶然的,参加工作后,时间长了感觉健康状况有所下降,周琳就想锻炼身体减减肥,增加抵抗力,于是从2018年开始跑步。起初,周琳在健身房的跑步机上跑,一次能跑40分钟到1个小时,“里程数在10公里以上,而且速度特别快。”一直这样跑,连健身房里的教练都注意到她了,问她长时间这样跑累不累,周琳回答说...

在跑步机上跑五公里,和在户外跑五公里,所消耗的能量哪一个更大

时速提升到8公里时,每小时耗能则提升到约480千卡;如果时速增加到11.3公里,那么一小时的热量消耗就将达到约690千卡。当然,如果你还同时增加坡度,那么热量的消耗还会进一步上升。所以,跑步机上跑5公里、户外跑5公里,到底哪个热量消耗大,最主要因素还在于具体的跑步方案。

跑步机上跑五公里和外面跑道上跑五公里有什么区别?

而跑步机上的配速设置好后,由于是电脑机器控制,可以很好的控制你的平均配速。稳定的配速可以节省体能,就是为什么同样的配速下,在跑步机上可以跑得很久,在户外跑得时间稍短的原因。同样的五公里跑,户外比室内跑步机消耗的体能更大,但同时也更锻炼人的耐力,意志力和抗干扰的能力。