营养学家揭秘:这 6 种“健康”食物不减肥

虽然鳄梨因富含健康脂肪而闻名,但是吃得过多会妨碍减肥目标的实现。据穆尔斯坦所说,大多数女性一整天所需的脂肪量大约相当于一个鳄梨所含的量。美国的饮食危机:名人健身教练和母亲吹捧“无规则”营养计划“当你得到一份沙拉,上面的调料、坚果和其他东西上面有半个鳄梨时,可能就太多了,”她说。“我通常建议一次...

超全7种减肥方法,不要轻易用,掉秤真的太厉害了!

1:均衡饮食均衡饮食是健康减肥的基础。每天摄入的食物应该包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维等各种营养物质,以保证身体的正常运转和代谢。要避免暴饮暴食和挑食,适量摄入即可。此外,要注意分餐制,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,避免晚餐过饱过饥,有助于减肥效果的提升。2:适量运动运动是减肥的有效途径...

糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐

科信食品与健康信息交流中心等多家机构发布的《食品甜味剂科学共识(2022)》指出,在膳食总量不变的前提下,以甜味剂替代添加糖可以减少能量摄入。但体重管理取决于总能量平衡,甜味剂不是减肥药,而是帮助人们减少糖摄入的一种选择。如果指望靠甜味剂减肥,而不去改变不健康的饮食和生活方式,很难达到减肥的目的。文/李军...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感...

健康减肥的新趋势是什么?掌握健康饮食与运动的最新资讯!

随着人们对健康的重视，绿色健康食品越来越受到人们的青睐。绿色健康食品指的是天然无污染、营养丰富、对身体健康有益的食品，如有机蔬菜、有机水果、有机全谷类等。这些食品不仅可以满足人们的口腹之欲，还可以为身体提供充足的营养，有助于健康减肥。3.个性化饮食定制人们对饮食的需求日益个性化，因此个性化饮食定制...

【健康】吃素减肥靠谱吗?怎么吃更健康?

因而很少吃熟食比较热衷于凉拌等做法事实上,许多蔬菜煮熟后营养物质吸收率显著增加例如,维生素K、胡萝卜素、番茄红素等在蔬菜煮熟后更容易被人体吸收想要健康减肥应该更加注意营养搭配均衡并且要多锻炼吃素更利于控制血脂吗?检查出高血脂很多人的第一反应是“得吃素了”...

超人气的14种饮食方法,健康又不发胖的小秘密!

在美国很有人气的吃法是,将吃东西的时间限制在8小时以内。比如,10点吃早餐的话,傍晚18点前吃完晚餐。不吃东西的时间增加到16小时,这样能促进代谢,对减肥有效果。还需要遵守的规则是,每天在同样的时间进食,不要增加热量的摄取,维持在同一水平。CaseinFree避免乳制品...

明星减肥饮食方法公开:“16+8 饮食法”怎么吃效果更好?

怎么吃才对呢?一句话:要吃好,还要吃得刚刚好。16+8的一个很大的好处,就是不严格限制具体吃什么,食材干净、营养均衡、吃饱吃好,不必强迫自己吃不爱吃的东西。16+8吃三餐两餐都没问题,但如果很难控制自己的食欲,那最简单的做法就是,调整饮食节奏,把每天的三餐变成两餐。这也是很多人抱怨说自己尝试了16+8,但...

无麸质饮食减肥又美容?真相原来是这样

如果你超重且是乳糜泻患者,还真能帮你减肥。[1]但是没有充足的研究显示,无麸质饮食可以改善乳糜泻之外的其它健康问题[2],所以无麸质饮食本身并不能美容,也不能帮非乳糜泻患者瘦身。看到这,是不是很想知道「什么是乳糜泻」。乳糜泻是一种在易感儿童和成人中发生的,累及小肠的,慢性的、多器官的自身免疫性疾...

合理饮食和科学运动是健康减肥有效途径

“合理饮食和科学运动是健康减肥的唯一途径。”彭莉说,某些减肥产品广告宣传的所谓“捷径”,其实也是遵循了身体能量负平衡的原理,比如有些产品抑制食欲来减少热量摄入,有些宣称排油排便的减肥药其实也是通过加快食物排出速度或者加速食物中脂肪的溶解和排出,来减少热量的摄入,还有些减肥药是促代谢药物,通过增加中枢兴奋...