以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
一个中等大小的苹果热量还不到100千卡,富含果胶,饱腹感很强,而且属于低GI低GL水果,对血糖波动影响较小,有利于减肥。根据膳食指南,我们每天要吃200~350克新鲜水果。具体来说,拳头大的水果比如苹果,一天吃1~2个就行,其他水果可以参考这个标准大概估计。图片来源:站酷海洛怎么样,这些减肥小帮手...
食品标签N个必知细节,学会了再也不进坑!
七、「非油炸食品」≠能量低像薯片、锅巴、方便面,非油炸的都是淋上油烤的。比如下面这款非油炸薯片的能量是505千卡/100克,只比同品牌油炸薯片能量低40千卡/100克,都是典型的高能量食物,偶尔吃一下还好,如果误认为非油炸就能量低,常吃真没法减肥。[doerlngcjdallychina▲图:非油炸...
减肥,尽量少吃的八种食物
100g红烧排骨的热量达到278千卡,相当于800g水煮西兰花的热量了,这也是减肥为什么要多吃蔬菜的原因。7、鸡爪鸡爪虽然看起来肉不多,但实际上其脂肪含量较高。3个鸡爪热量相当于两碗饭,堪称热量炸弹,减肥的人应该少吃。8、五花肉、肥牛五花肉和肥牛则富含饱和脂肪酸,过量摄入会增加体内脂肪的堆积。在过去物质匮乏...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
很多人减肥会扔掉蛋黄,说它热量高。其实一整个鸡蛋的热量本来就不高,只有70~80千卡,蛋黄热量比例虽然高,也就是50~60千卡。况且,蛋黄才是鸡蛋的精华所在,含有几乎所有种类的维生素。而且鸡蛋中的蛋白质,要与蛋黄搭配在一起才会提高利用率,提供持续的饱腹感。一般来说,鸡蛋推荐每天吃1个(偶尔多吃点...
减肥不能吃的东西有哪些
核心提示:减肥期间不宜食用油炸食品、高糖饮料、加工肉类、白面包、糕点等食品,因为这些食物通常热量较高且不利于控制饮食。减肥期间不宜食用油炸食品、高糖饮料、加工肉类、白面包、糕点等食品,因为这些食物通常热量较高且不利于控制饮食。1.油炸食品油炸食品含有较高的热量和不健康的脂肪,摄入后会增加卡路里摄入量...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
(1)减肥优选红心的,慎选紫心的紫心红薯能量为303千卡/100克[1],是米饭的2.6倍;白心红薯能量为106千卡/100克[2],与米饭相当,红心红薯的能量为61千卡/100克[2],只有土豆的73%,所以咱们平时吃的最多的红心红薯对减肥者更友好(www.e993.com)2024年9月21日。(2)红心的富含β-胡萝卜素,紫心的富含花青素...
当心!这些减肥食物越吃越胖
30、盐焗坚果,在制作的过程中会加入大量的调味,还可能经过了油炸的工序。这种坚果中的盐分、油脂含量都很高,口味会更为丰富却并非健康之选。吃的时候要注意不要超量了!一天最多30g。最后说一句:总结出这些“减肥食物”的热量,不是让大家不要吃这些食物,而是提醒大家在选择的时候多想一想~...
不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?
一份100g炸鸡的热量更是惊人,大约在400-500千卡之间。炸鸡是一道高油脂、高脂肪和高热量的美食,吃一份炸鸡就相当于摄入了大量的热量,减肥的人要少吃。一碗米饭的热量相对较低,大约在150-200千卡之间。米饭是一种低热量、低脂肪和高纤维的食物,适合作为主食来食用,减肥的人可以适当摄入。
瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了
榴莲的味道非常独特,但是却深受人们的喜爱与欢迎,其实榴莲的热量也不低,每100克榴莲热量含量就能够达到276千卡左右。而这种热量含量差不多就相当于你吃了一斤多的苹果,在减肥期间去吃的话,无疑会容易增加体重。油炸食品油炸食物在烹饪的过程当中会容易加速食物当中的养分和水分流失,还会容易产生一些危害健康的物质...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
29.代餐食品真的能帮助减肥吗?答:代餐食品最明显的特征是低能量、低碳水化合物、低脂肪。我们正常吃一日三餐,平均每餐会摄入500~1000千卡的能量,而每份代餐食品的能量大约为200千卡。如果我们的一日三餐完全被代餐食品取代,而且每餐只吃一餐份的代餐食品,那么我们每天大概只摄入600千卡的能量。这是一种低能量摄...