甜玉米VS糯玉米:谷医堂正糖名家解析减肥优选食材
糯玉米虽美味,但在血糖管理方面却需谨慎对待;而甜玉米,则以其低热量、高纤维的优势,成为了减肥路上的优选伙伴。谷医堂正糖名家始终致力于传播科学的健康理念,帮助每一位追求健康生活的朋友,在享受美食的同时,也能有效管理血糖、科学减肥。
甜玉米、糯玉米,你选哪个?
从减肥的角度来看,甜玉米相对更适合。因为每100克甜玉米的能量约97千卡,只有糯玉米的60%,比我们常吃的米饭、馒头等主食的能量都要低。甜玉米吃起来口感香甜是因为可溶性糖含量高,但总碳水化合物含量低,所以升糖指数也比糯玉米低不少。甜玉米还含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,增加饱腹感,利于减肥。#张淋琳...
减肥选甜玉米or糯玉米?专家回应,甜玉米更适合减肥吃
而糯玉米中直链淀粉含量比较高,支链淀粉包含着大量的葡萄糖分子,而且连接松散,每个葡萄分子都能很好地暴露在外,经过口腔咀嚼,消化酶作用,容易被身体吸收,餐后血糖反应普遍较高。”宋佳佳建议,在减肥控制热量或控制血糖期间,在玉米同等重量的情况下,还是选择甜玉米更为合适。不少人啃玉米的时候都是特别大口,往往在...
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?
糯玉米的能量则高达165千卡/100克[3],是甜玉米的1.7倍,单纯从能量上来看,确实是甜玉米更适合减肥吃。但如果你特别喜欢吃糯玉米,也没必要就此放弃,其实你完全可以放心吃糯玉米,这是因为:糯玉米的可食部为67.8%,带包装的糯玉米一根约200-220克,能量算下来则是224千卡-246千卡。咱们推荐女生减肥时每顿饭最好...
甜玉米VS糯玉米,减肥期热量之争,记者帮您问了专家
因此总结来说,对于需要减肥和需要控制血糖的人群或许选择甜玉米比糯玉米更为合适些,但也不能一次吃太多。专家提醒,有些减肥人士过度依赖玉米,将其完全作为减脂期主食其实也并不可取。玉米相对于精米白面来说虽含有不少膳食纤维、维生素和矿物质,但热量并不低,吃多了一样会胖。光吃玉米的话,还可能造成蛋白质...
减肥不能吃那种玉米
减肥不能吃那种玉米核心提示:减肥期间可以适量食用普通甜玉米或糯玉米(www.e993.com)2024年9月9日。减肥期间可以适量食用普通甜玉米或糯玉米。普通甜玉米和糯玉米都属于粗粮,膳食纤维含量较高,在胃肠道内消化吸收时间较长,饱腹感较强,有利于减少其他高热量食物的摄入,从而达到减肥的目的。且玉米中含有丰富的维生素、微量元素等营养物质,适当...
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?
减肥吃甜玉米还是糯玉米?很多科普都推荐减肥吃甜玉米,为啥谷老师偏偏说减肥放心吃糯玉米呢?甜玉米的能量是97千卡/100克,这个能量介于土豆和米饭之间,跟土豆和米饭比,它的膳食纤维含量还更丰富,是土豆的近4倍,膳食纤维可以增强饱腹感,所以对于减肥的朋友来说,甜玉米是很好的主食替代。对了,每100克的...
减肥是吃甜玉米还是糯玉米?
#减肥是吃甜玉米还是糯玉米#?据科学辟谣:“别看糯玉米不甜,能量比甜玉米高,吃了会长胖”,在减肥健身人群中流传着一种说法——糯玉米虽然不怎么甜但能量高,很容易体重增加。分析:这种说法并不严谨。道理很简单,我们啃玉米通常都论“根”,可不要忽略了甜玉米糯玉米每根的重量差别。玉米作为粗粮担当,很多减肥...
黄金糯玉米减肥吗
核心提示:黄金糯玉米在适量食用的情况下,通常具有较好的减肥效果。黄金糯玉米在适量食用的情况下,通常具有较好的减肥效果。黄金糯玉米中富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,其含有的天然糖分也比普通甜玉米少,因此对体重的影响相对较小。
关于玉米的8个真相:减肥控血糖吃甜玉米还是糯玉米
糯玉米的能量则高达165千卡/100克,是甜玉米的1.7倍,单纯从能量上来看,确实是甜玉米更适合减肥吃。图片来源:Pixabay但如果你特别喜欢吃糯玉米,也没必要就此放弃,其实你完全可以放心吃糯玉米,这是因为:糯玉米的可食部为67.8%,带包装的糯玉米一根约200-220克,能量算下来则是224千卡-246千卡。