多睡觉真的能减肥

没想到,这个梦想竟然实现了……《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,并且在2周内体重减轻约1斤。

什么姿势睡觉能减肥

侧卧位睡眠时,人体处于放松状态,此时机体新陈代谢速度较快,能够消耗一定的热量,从而起到辅助减肥的作用。2.仰卧位睡眠仰卧位睡眠时,由于心脏位置较高,有利于血液回流至心脏,促进血液循环,改善肥胖患者的心肺功能。仰卧位睡眠状态下,肌肉紧张度较低,可降低能量消耗,使体内积聚的能量转化为脂肪储存起来,进而达到减肥...

睡觉真的能减肥!JAMA子刊:每天多睡1小时,3年可掉12公斤

睡觉真的能减肥!JAMA子刊:每天多睡1小时,3年可掉12公斤以往的研究曾证实,睡眠不足会影响我们的食欲,让我们不自觉地摄入更多的食物,因而在时间的推移下,不知不觉中慢慢“发福”。既然如此,何不脑洞大开一下?——如果咱们睡得久一些、再久一些,是否就可以达到“负负得正”的效果,逆转“长胖”的结局了呢?

空腹睡觉能减肥吗

核心提示:空腹睡觉不能减肥。空腹睡觉本身不会导致减肥,长时间不进食可能导致低血糖、营养不良等问题,进而对健康产生不利影响。减肥需要综合考虑饮食、运动等因素,建议咨询专业医生或营养师以获取更详细的指导。虽然空腹睡空腹睡觉不能减肥。空腹睡觉本身不会导致减肥,长时间不进食可能导致低血糖、营养不良等问题,进而...

吃吃睡睡也能健康减肥?秘诀请收好→

深度睡眠是瘦身的好时机,在深度睡眠阶段,一方面,体内瘦素分泌会相应增加,对于燃烧脂肪、促进减肥具有显著效果;另一方面,饥饿激素分泌也会减少,从而减少食量。相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,引发饥饿激素分泌增加,进而增强食欲。03睡眠要规律...

饿着睡觉更健康?医生分析:这样做到底是好是坏

晚上睡觉前,你是否常常感到饥饿?你是否认为这有助于减肥和保持健康?或者你是否担心这会影响你的睡眠和身体状况?关于带饥饿感入睡的话题,人们的观点不一(www.e993.com)2024年11月25日。有人认为这是健康的习惯,而有人则认为这是不良的习惯。那么,到底哪种说法有科学依据呢?首先,我们需要了解带饥饿感入睡对不同人可能产生不同影响。这取决...

减肥、健身、睡觉 都有最佳时间

在很多情况下,你做事的成败(无论是下班后安全开车回家,还是通过节食达到减肥目的)取决于你是配合那些周期,还是跟它们对着干。最佳锻炼时间,减肥最好时机罗素·福斯特依据最新研究,给出了他的“绝佳时间”规划:1.睡眠:避免在下午和晚上喝咖啡因饮料,睡前2小时减少光照,并在睡前30分钟停用电子设备;...

8个减肥冷知识,赶快拿“小本本”记下来!

肉是蛋白质的来源,适量的肥肉能增加饱腹感,如果只吃青菜,摄入的能量变低了,但更容易产生饥饿感,这样一来事倍功半,运动也会提不起劲儿来。建议少吃红肉,多吃白肉。冷知识二点灯熬油不睡觉,减肥八成不见效熬夜加快新陈代谢,燃烧更多的能量,减肥效果会更好,这个观点并不正确。

关于SLEEP那些事……吃饱了才有力气减肥,睡饱了才有精力起床!

43%）有了更多的时间和精力进行锻炼（45%）在工作中变得更加高效（60%）《健康中国行动（2019—2030年）》明确提出，重视睡眠健康，每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行，注意起居有常，提倡成人每日平均睡眠时间为7至8小时。毕竟，吃饱了才有力气减肥，睡饱了才有精力起床！

好好睡觉才是治愈一切的“良药”!今晚起,请早睡1小时!

很多人减肥多年一直瘦不下来,可能是你睡眠的问题。2022年,《美国医学会杂志·内科学》(JAMAinternalmedicine)发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——好好睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于“超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人”来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,2周内体重...