不是所有膳食纤维都能帮助减肥,只有主食中富含这一种成分才明显...

总结来说,这一研究强调了各种膳食纤维中,仅有β-葡聚糖具备有效的减肥作用,盲目补充其他膳食纤维不一定会达到预期效果。02β-葡聚糖其他健康好处当然不止于此,此前就有不少研究关注β-葡聚糖,证实了它在其他方面的健康促进作用,比如《Medicina》杂志的研究指出β-葡聚糖具有强大的免疫促进作用,后又有《Frontiers...

吃什么减肥快不伤身体

核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、鸡胸肉、西蓝花、红薯等低热量高纤维食物。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食结合运动才是关键。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、鸡胸肉、西蓝花、红薯等低热量高纤维食物。需要注意的是,食物本身...

吃什么代谢的快而且还减肥

核心提示:吃西兰花、菠菜、鸡胸肉、燕麦、蛋白粉等食物可以促进代谢,但是食物本身并不能直接治疗肥胖,减肥还需要配合合理的运动和饮食计划。1.西兰花西兰花富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,从而加快新陈代谢。此外吃西兰花、菠菜、鸡胸肉、燕麦、蛋白粉等食物可以促进代谢,但是食物本身并不能直接治疗肥胖,减肥还...

吃什么最减肥瘦的最快

1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加吃燕麦、菠菜、鸡胸肉、西兰花、苹果等低热量高纤维食物有助于减肥,但需要注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,合理的饮食结合适当的运动才是长期有效的减肥方法。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,燕麦还可以促进胃肠道蠕动...

饮料添加膳食纤维不能减肥

专家:饮料添加膳食纤维有益无害,但不能靠之减肥一些纤体饮料的配料表中都标明添加了“水溶性膳食纤维”或具有与其相同效果的物质。水溶性膳食纤维对*到底是否有作用,又是否能纤体呢?膳食纤维能通便和增加饱胀感膳食纤维到底可以给*带来什么?郑州轻工业学院食品与生物工程学院教授张中义解释说:“水溶性膳食纤维首先有...

吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了

首先当然是众所周知的减肥了(www.e993.com)2024年11月26日。控制体重,有利于减肥原因:膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量的摄入。降低血清胆固醇,预防心脏病原因:这里要说到一个叫胆汁酸的物质,它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我...

秋天最不能忘记吃的菜,减肥、控糖都很合适!

吃5根大个头的秋葵就能摄入约3.2g膳食纤维,占每日膳食纤维最低推荐量的13%,饮食中丰富的膳食纤维不仅能预防便秘,也有助于肠道有益菌的增殖,让肠道更健康。2帮助减肥作为蔬菜的一种,秋葵的热量还是很低的,即便吃下5根大秋葵,摄入的热量也只有约25kcal/100g,比胡萝卜的热量还低,脂肪仅为0.2...

膳食纤维好处这么多还不赶紧吃起来!控糖、减肥都要注意了

对于膳食纤维,你可能会想到它有助于促进消化、预防便秘,但其实它的好处远不止于此。膳食纤维可以帮助控制血糖,降低胆固醇,促进饱腹感,还有助于减肥和管理慢性代谢疾病。可以说,膳食纤维是保持身体健康的不可或缺的一部分。尤其是对于我们这个年龄段的男性群体,更要注意膳食纤维的摄入。因为随着年龄增长,慢性疾病的风...

22排行榜丨NO.2 吃膳食纤维仅仅是减肥吗?你太低估它的威力了!

首先当然是众所周知的减肥了。控制体重,有利于减肥原因:膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量的摄入。降低血清胆固醇,预防心脏病原因:这里要说到一个叫胆汁酸的物质,它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我...

控糖、减肥、抗氧化……春天最不能忘记吃的菜!

芦笋也叫龙须菜,我们主要吃它的嫩茎,鲜嫩可口。芦笋的营养在蔬菜中算是中等,热量较低,只有19千卡/100克,比春笋热量还低,和大白菜的热量差不多,对于需要减肥和控制体重的小伙伴来说很友好,不用担心多吃会长肉。常吃芦笋还能为我们提供一部分膳食纤维、矿物质钾以及少量的维生素C等营养。