以为很长胖,实际上能减肥的 6 种食物
市面上,很多添加了水果、糖分或其他配料的酸奶,热量可能会上升到每100克100-150大卡甚至更高,是不建议减肥人群食用的。而原味、无糖的酸奶每100克的热量通常在70-90大卡之间,这才是减肥人士的最优选择,低糖、低脂且富含益生菌的产品,既能满足口感需求,又能调节肠道菌群,促进消化吸收,为减脂...
猪肉热量高吗,减肥能吃吗
猪肉热量相对较高,减肥期间可以适量食用。猪肉中含有一定的蛋白质、维生素A、B族维生素以及矿物质元素等营养成分,适当食用能够为身体提供能量和必要的营养物质。虽然猪肉热量较高,但若控制好摄入量,并配合适当运动,一般不会影响减肥效果。如果在减肥期间,除了猪肉外还摄入了大量高糖食物或油脂类食品,则可能导致热量摄入...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...
500卡路里等于食用多少猪肉、米饭、蔬菜?你的摄入是否平衡?
300克猪排肉大约可以提供500千卡的能量。许多人选择猪排肉作为高蛋白的食物,但实际上其脂肪和卡路里也颇高,属于高能量密度的食物。因此,食用猪排肉仍需适量,否则很容易超过能量需求。二、米饭500大卡相当于668克大米饭提供的能量。白米是我们日常主食中最为常见的一种,因此大米饭的能量转换也非常关键。数据显示...
减肥不能吃什么肉
猪肉含有较高的热量和脂肪,每100克猪肉中约含395千卡的热量和24克左右的脂肪。摄入过多的猪肉会导致热量摄入超过身体所需,转化为脂肪储存起来,从而引起体重增加。不利于减肥。2.牛肉牛肉中的蛋白质含量较高,而蛋白质在体内代谢会产生一定的热量,如果长期过量食用可能会导致热量堆积,影响减肥效果。此外,牛肉还可能...
半年胖了40斤,减下去却花了8年
这需要把目前每日饮食总热量减少约500~700千卡,不建议让总热量低于600千卡,也不建议戒掉三餐中的某一餐(www.e993.com)2024年9月19日。蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的热量分别占总热量的15%~20%、50%~55%和25%~30%,并尽量保证必需脂肪酸、维生素和矿物质摄入。饮食是减肥的基础,运动是另一重要部分。如果合并其他疾病,如作者的高血压及...
还在吃水果减肥?要知道这2种水果的热量比猪肉还高,需少吃为宜
譬如比猪肉略低的椰子,每百克热量为241千卡,不光是椰子汁还有椰子果肉热量都不低,需要大家警惕,在减肥期间最好少吃为宜。同样的还有椰子油,或者是喜欢用椰子做饭的人群,也要当心。还有和椰子不相上下的柿饼,每百克热量可达255千卡,虽然柿饼是由新鲜柿子制作而成,但在晾晒过程中,随着水分的流失,柿子本身的糖跑到...
吃果蔬脆片能减肥?别被广告蒙骗了,果蔬脆片的热量竟比肥猪肉高
再看看营养标示,结果更让人震惊!6包脆片,每100公克热量全在450大卡以上,甚至还有一包超过500大卡。光听这些数字,你可能还不清楚代表什么意义。如果对比油亮油亮的五花肉,100克的果蔬脆片的热量居然比100克的五花肉还要高。其实是要看油炸程度,猪肉大概60%的水分,果蔬脆片大概10%水分。以整个重量来比的话,猪肉它...
比猪肉热量还高的4种水果,想减肥的人不要吃错!
比猪肉热量还高的4种水果,想减肥的人不要吃错!一、椰子椰子汁是好多人喜欢喝的,有些人还会用椰子汁来代替主食。殊不知椰子可是含热量很高的水果之一,吃下100克的椰子就相当于吃了三个苹果了。每一百克中所含热量就有241千卡,脂肪含量更是高达12.2克,你要是减肥吃它,可真是越吃越胖了。
为减肥水果当正餐 专家:有些水果比猪肉热量高
“另一方面,水果的选择也很重要,有一些水果的脂肪含量比肉还高,如果选择这些食物当代餐,可能会适得其反。被人们奉为减肥圣品的牛油果,其热量指数比猪肉还高,100克瘦猪肉143大卡,100克牛油果的热量是160大卡。同时,牛油果的脂肪含量高达15%-30%。”