长时间坐着的白领 适合怎样的减肥运动

(5)慢跑:有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。

“减肥神药”成“万能药”?科学家们表示质疑

美国国立卫生研究院（NIH）的成瘾研究员LorenzoLeggio正在前述酒吧领导一项这样的试验，在这项试验中，一些人服用减肥药司美格鲁肽（商品名：Wegovy），另一些人服用安慰剂。志愿者坐在吧台前，可以看到、闻到和拿着他们最喜欢的饮料，同时接受测试，例如回答关于他们渴望的问题。另外，在参与者查看酒精图片的同时，...

“减肥神药”成“万能药”?科学家们表示质疑:请保持谨慎

美国国立卫生研究院(NIH)的成瘾研究员LorenzoLeggio正在前述酒吧领导一项这样的试验,在这项试验中,一些人服用减肥药司美格鲁肽(商品名:Wegovy),另一些人服用安慰剂。志愿者坐在吧台前,可以看到、闻到和拿着他们最喜欢的饮料,同时接受测试,例如回答关于他们渴望的问题。另外,在参与者查看酒精图片的同时,研究者会扫...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

先从一些日常活动开始,然后可以每天进行快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球等活动,因为体力活动总量与坚持活动的时间、强度和频率有关,能坚持较长时间的中等量活动(如快步走)或短时间的剧烈活动(如跑步)都可达到消耗能量的效果,对于超重和肥胖者应选择有氧运动,1天增加快步走路30-45分钟可以消耗能量100-200千卡,是...

肥胖真有“神药”?临床医生:没有一劳永逸的减肥药

“改善生活方式一般能够减轻5%-10%的体重,代谢手术一般可以减轻25%-30%的体重。新型减重药物的减重幅度可以达到15%-20%,有的病人甚至更多。但光靠药物一劳永逸地减肥是不可能的,药物只是一种辅助。”2024年7月19日,跨国药企礼来(LLY.US)宣布替尔泊肽减重版获中国国家药品监督管理局(NMPA)批准上市(商品名:穆峰...

“减肥神药”司美格鲁肽,真的能化解肥胖危机吗?

司美格鲁肽看似安全有效,不过还需要更长时间的检验(www.e993.com)2024年11月20日。科学家尚不了解GLP-1药物的确切作用机制。解决肥胖泛滥成灾的问题,不能光指望药物,而是要着眼于导致肥胖的多重内外在因素。近日,“减肥神药”司美格鲁肽频频登上新闻报道,其治疗肥胖症优越的试验结果和临床效果夺人眼球。司美格鲁肽是肠道激素胰高血糖素样肽...

坐着也能减肥,“抖”脚后跟,脂肪代谢翻倍,一学就会

研究发现了一种坐着燃脂的方法,坐着动动脚后跟,脂肪代谢翻倍,可以消耗大量能量,有助于减肥、改善代谢等。比目鱼肌俯卧撑能够维持较高的氧化代谢以调节血糖,这比目前被吹捧任何流行方法更有效,包括运动、间歇性禁食。比目鱼肌,由其形状而得名,是人体600块肌肉之一,在小腿后侧,从膝盖下方一直延伸到脚跟。比目鱼肌只占...

10个减肥微习惯,不知不觉瘦身,周永强主任科普

保持良好的睡眠习惯对于身体健康和减肥都非常重要。尽量在晚上11点之前入睡,并保持每晚7-9小时的睡眠时间。规律的作息时间可以帮助你维持身体的生物钟,促进新陈代谢和脂肪燃烧。此外,早起也能为你的一天带来更多的时间和精力,以更好地安排饮食和运动。我是中医周永强,三十年脾胃病经验,每天都会给大家分享更多知识,帮...

医生提醒:“碳循环减肥法”把握不当会适得其反

如何科学减重?李琴建议,科学减重需要从以下几个方面入手:1.在控制每日摄入总能量的基础上平衡膳食。一般建议每日减少300至500千卡,严格控制食用油和脂肪的摄入,适量控制精白米面和肉类,保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足;2.有氧运动,建议超重或肥胖者每天累计达到60至90分钟的中等强度有氧运动,每周5至7天,应结合自身...

“减肥”不是快乐配方唯一选项

身高161厘米的孙冬爱,最胖时体重将近140斤。在她看来,减肥是一场与自己的战斗,她一直和食欲较劲,为了减肥,她试过各种办法,“有一段时间没吃过一顿饱饭”,但效果寥寥。在银行工作的付钰鑫也一直不放过自己的体重。他从小就偏胖,上了大学后更是“玩命长胖”,他多次通过节食控制体重,但在减肥、反弹的循环往复...