【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

代餐已经成为减肥的非药物干预方案之一,已经被写入《中国肥胖预防和控制蓝皮书》,可以有效降低体重和体脂。但是注意,轻断食的代餐选择有讲究,不能只看商家的广告,要看配料表和营养成分,高蛋白、高纤维、低碳水的配方优先选择,同时,我也不建议全天只吃代餐来执行轻断食,这样不利于后期的正常饮食回归,比较推荐用代餐替代...

即使是微胖的女生,也能够直接穿出气质女神范儿!一起来看看吧!

即使是微胖的女生,也能够直接穿出气质女神范儿!一起来看看吧!寒冷的天气最容易让人穿出臃肿感,仙女们的穿衣搭配又增加了难度,爱美的女生最为关心的一定是如何搭配才能够显瘦,如何不减肥也能穿出苗条身姿。别着急,时尚博主教你这几套穿搭,即使是微胖的女生,也能够直接穿出气质女神范儿!一起来看看吧!冬天,一款宽...

网红“药水哥”刘波拿下健美比赛第三名,本人回应“魔鬼式减肥”

在运动方面,体重较大的人,可以通过慢跑等方式减脂,不适合一上来就进行高强度锻炼。像‘药水哥’这样瘦身42斤的情况,应该是有专业教练在辅导,饮食方面也有针对性,并不适合普通人,大家还是要量力而行。”资料显示,刘波1994年10月24日出生于北京。2016年,参加ChinaJoy熊猫TV英雄联盟主播线下对决,并以独特的直播风格...

微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

一个良好的睡眠模式能够促进新陈代谢与血液循环,增强免疫系统的功能。成年人每晚应保证7到9小时的优质睡眠,这不仅有助于体重控制,也对心理健康有积极影响。通过规律作息,我们可以调节体内激素的分泌,从而有效预防肥胖问题。坚持锻炼是健康生活方式不可或缺的一部分。规律的身体活动可以增强心肺功能,提升肌肉力量,并...

社交媒体是怎样放大我们的“身材焦虑”的?

再者,社交媒体上的“瘦身成功”案例和“健康饮食”推荐,虽然初衷可能是为了传播正能量和健康生活方式,但在实际操作中却往往被扭曲为对女性身材的进一步苛求。这些案例和推荐往往忽视了每个人的身体差异和健康状况,将减肥和塑形简单地等同于控制饮食和增加运动量。这种单一化的解决方案,不仅无法真正帮助女性改善身材焦虑,反...

减肥观念:减脂而非减重!5大高效策略助你提升代谢,科学瘦身!

减肥实际上就是减重,对于微胖还是大体重的人来说,减肥的最终目的都是减脂,只有脂肪减掉了,身材才能够瘦下来!那么如何科学地减脂呢?5个方法帮你减脂,提高代谢,减肥不是减重,别再盲目减重!方法1:首先控制热量的摄入饮食的热量控制好,比如从重口味的食物,重油盐的食物转变成清淡饮食为主,慢慢地改善个人的口味,还...

健康科普 | 密密麻麻!最近接连有人中招!竟是减肥惹的祸

原来一个多月前,爱美的小王在网络上看到了时下颇为火爆的“生酮饮食”减肥法。这是指一种以高脂肪、极低碳水化合物、适量蛋白质为特点的饮食方式。据说只要跟着吃,不用运动,“躺着就能瘦”。一直为微胖身材纠结的小王,仿佛抓到了一根救命稻草一般,从那以后,她严格按照食谱照搬照抄,一个多月下来,她果然轻了10...

“男子陪媳妇减肥90斤”当事人回应质疑:直播、带货都是正常合法的

“也就是他的投喂，我一度达到了210斤重。”李豆说，当时，她很苦恼，怕体重持续上涨会影响健康，便报名参加了“减肥训练营”，但仅仅坚持一个月就放弃了。▲大鹏在做饭受访者供图记者注意到，李豆的账号曾在2021年8月发布了一段视频。视频里，李豆以微胖身材出镜，并配文“208斤女生逆袭50斤我做到了”。

良医| “神药”粉墨登场,减肥人的春天到了吗??

“一胖百病生”是内分泌医生每天都要面对的严峻现实。但是,减重的前提是安全和健康,因此陈海冰建议大家接受医生指导后科学减肥。目前,躺赢还是梦小琴是两个孩子的妈妈,一直属于微胖体型,生完二宝后,身高158厘米的她体重达到73公斤。越来越胖的趋势让小琴对自己的健康有些担心,她到医院检查,拿到了血糖超标、糖尿病...

贾玲一年减重100斤 这样的减肥速度适用于普通人吗?

对于需要实施手术的人,医生会进行严格的筛查,根据量化指标,来确定是否适宜做减重手术。具体地说,就是肥胖症患者属于已被明确诊断为2型糖尿病的人,且体重指数大于27.5,年龄在16～65岁之间,病程不超15年,只有满足这些条件,才可以考虑进行减重手术。而体重指数大于32.5的糖尿病患者,手术治疗是首选的减重办法,当体重指数...