让“身体管家”GLP-1帮你减肥

2.多吃五颜六色的蔬菜水果新鲜蔬菜水果里的纤维素和天然植物化合物对GLP-1也有很强的刺激作用。“半斤水果一斤菜”是最理想的饮食配比,且在蔬菜的选择中,绿叶蔬菜需至少占一半。除此之外,不同的颜色往往意味着不同的植物化合物,如绿色往往代表叶绿素,橙色大概率是胡萝卜素,蓝色大概率是花青素,可以在买菜时有意...

脂肪最怕的8种食物

其他时间尽量不吃或少吃。2顿顿有蔬菜蔬菜不仅能量低,还含有丰富的膳食纤维,为保证每日蔬菜摄入量,建议每顿饭吃1~2个拳头的量,一天吃至少5个拳头的量。3不吃高糖食物比如含糖饮料、甜品或甜度较高的水果等,适量吃坚果(因为坚果的热量比较高)。辣条等高盐高热量食物也要少吃。4选择清淡烹调方法少...

吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!

吃够约1拳头即可,建议选豆制品、鱼虾、禽肉类,少选猪牛羊等红肉类,过多摄入红肉会增加患2型糖尿病以及肥胖的风险,也要尽量不吃脂肪较高的肥肉。烹调方式上少选红烧、油炸、腌制,多选蒸煮炖,清淡饮食。3.主食一般人群每餐吃1~2碗米饭就足够了,尽量要吃得杂一些,不要只吃精米白面。比如燕麦饭、...

调整进食顺序有助于减肥,盘点脂肪最怕的8种食物

蔬菜不仅能量低,还含有丰富的膳食纤维,为保证每日蔬菜摄入量,建议每顿饭吃1~2个拳头的量,一天吃至少5个拳头的量。3不吃高糖食物比如含糖饮料、甜品或甜度较高的水果等,适量吃坚果(因为坚果的热量比较高)。吃辣条等高盐高热量食物也要少吃。4选择清淡烹调方法少油、少盐,平时可以尽量选择清蒸、白灼等...

减肥不吃饭打卡坚持

长期如此还可能出现电解质紊乱、营养不良等情况,不利于身体健康。如果在减肥期间出现头晕、心悸等症状时,应立即停止不吃饭打卡,并及时就医检查是否由低血糖所致。减肥需注意合理饮食与适当运动相结合,避免过度节食影响身体健康。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

吃饭时做这样一个小改变,就能“无痛减肥”!大力推荐!

所以说,想要减肥的朋友,先要学会控制自己的吃饭速度哦!当然,也不是吃饭越慢越好(www.e993.com)2024年11月5日。国家心血管疾病重点实验室技术员付淑芳2020年在科普中国刊文建议,早餐时间控制在15~20分钟,中晚餐的话一般25~30分钟。如果您习惯快速进餐,不妨从以下几方面开始纠正——...

明星减肥最快第一人, 100天瘦了140斤, 5个非常实用的方法

谢晶晶提供了她在减肥中常用的小妙招:1、晚饭六七分饱晚饭六七分饱,恰到好处。有些人为了减肥不吃晚饭,虽然能见效,但这对身体不利,晚餐仍然是必须的,但需适量。谢晶晶认为,晚饭吃到六七分饱最好。晚间活动较少,所以摄入量要减少。保持适量的晚饭,有益身心健康。遵循这一原则,晚餐将成为良好的饮食习惯,不仅...

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

《指南》建议,成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入,多吃富含膳食纤维的食物,严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量,零食提供的能量不超过每天总能量的10%,晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常...

肥胖人群怎样吃?国家卫健委手把手教你科学减肥

儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱;提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量;零食提供的能量不超过每天总能量的10%;晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。减重速度并非越快越好过快易造成损伤...

降糖or减肥?司美格鲁肽究竟是一款怎样的药

在长期从事减重外科的蔺宏伟看来，减肥是一件持之以恒的事情，不存在捷径，最有效的办法是管住嘴、迈开腿。以代餐举例，蔺宏伟介绍说，一些零卡的代餐饼干里没有蛋白质，没有脂肪，也没有糖，只是一些人体不能吸收的纤维组织，加上一些香精、色素和膨松剂，选用这些代餐产品，可能会有减肥效果，但由于缺乏必要的营养...