如何科学减肥,保持健康体重?

每周进行150分钟中等强度有氧运动,可获得显著的健康益处。如果已经处于超重或肥胖状态,要适当加大运动量。目前,多数运动医学指南推荐减脂运动量为每周300分钟中等强度有氧运动。为避免过量运动产生不良后果,建议单日运动量的上限为90～100分钟。减脂人群也可根据运动后的主观感觉,评价当前运动量是否适中。如果运动后疲劳感...

调查发现:喜欢锻炼的人,患脑梗概率比久坐不动的人高10倍不止?

对于很多减肥的人来说,最主要的方式就是管住嘴,迈开腿,如果能够迈开腿,减肥几乎就成功了一半。心肺功能变好:我们总是在强调人的心肺功能强的话是有利于长寿的,到了老之后,心肺功能会有明显的下降。而长期坚持运动的人心肺功能就比较强,同样的年龄在上楼或者是做一些运动的时候不会有明显的喘不上气的感觉。

这件事很多人没意识到,4小时就可能导致血栓!假期尤其要注意

推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷物、富含钾和其他矿物质的食物,多饮水促进血液循环。2.合理运动每周应运动至少5次,每次运动不少于30分钟。一般来说,以运动后微微出汗,呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。3.控制好血糖预防微血管病变,要做到定期监测血糖,控制好血糖水平,避免血糖波动。4.控制...

这种物质不仅抗疲劳,还能抗衰老和减肥,食物和运动都能补充

对于日常有规律运动锻炼习惯（如进行具有一定强度的无氧运动）的朋友来说，可以在运动前服用含有牛磺酸的膳食补充剂来改善运动疲劳，但不要期望有飞跃性的改变。想降低运动疲劳和损伤，还要依靠合理的运动计划、科学的练前热身和练后拉伸等。对于普通人来说，只要日常饮食结构合理、荤素搭配，就不必担心牛磺酸缺乏。毕竟...

久坐应该喝什么茶:减肥、通便、缓疲劳的好处及选择

我们来熟悉一下久坐肚子大的人应该喝什么茶。1.宜喝普洱茶普洱茶是微生物发酵后制成的茶叶具有很好的降脂减肥功效。它能够加速脂肪分解和代谢,有助于防止肚子大等难题。同时普洱茶还能够调节血压、降血糖、清热解等多种功效,是久坐的上班族的一个好选择。

医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...

久坐行为增多、运动减少肥胖发生率就逐渐增高越来越多的人出现肥胖的烦恼3如何减肥?科学的减肥方法有哪些?既然摄入大于消耗会导致增肥那么反之摄入小于消耗就可以减肥但是!不同人的能量消耗能力和存储能力是不一样的哟!所以才会出现有些人“喝凉水都长肉”...

平时久坐办公室的他,因减肥心切,200个深蹲导致住院7天

何青莲介绍,医院近期已经接诊数例因过量运动而导致横纹肌溶解症的患者。她表示,“平时不怎么锻炼的人,在春夏交替时可能更想减肥,然而利用周末或休息时间突然进行短时间、运动量大的剧烈运动,就容易出现横纹肌溶解症。”同时,在医院收治的病人中,以青年男性更多见,而且以长期不运动、办公室伏案工作的为主要人群。

想减肥 收好这份运动处方

每周运动5~7次,尽量隔天运动,避免连续两天以上运动。不宜空腹锻炼,在餐后2小时左右锻炼为宜。户外运动时可随身携带糖果、巧克力等,如果出现头晕等低血糖现象,可以适当补充糖类食物。老年人老年人(≥65岁)久坐少动者的体力活动量应达到WHO的推荐量:每周150～300分钟中等强度有氧运动,每周2次抗阻练习,防止肌力快速...

运动减肥的五个误区你知道哪些?

运动对身体有很多好处,比如说可以增强体质、辅助减肥、改善睡眠、促进新陈代谢、调节心情等。此外,运动还可能会帮助我们预防疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等。01强健身体一个坚持运动的人,身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨,身体才能保持活力和弹性;而一个久坐不动的人,身体会变得僵硬。

久坐精子畸形做什么运动

一、有氧运动1.提肛动作:在吸气时收紧肛门持续3秒,在呼气时放松肛门持续3秒,每天坚持200次左右,可以促进前列腺和睾丸血液循环,改善静脉血液回流,提高男性的性功能及生育能力,一定程度上有助于缓解精子畸形的问题。2.深蹲锻炼:人体处于空腹状态时做深蹲锻炼,能够使全身肌肉得到充分收缩,从而增强体质,还可以刺激雄激...