怎样选出适合的好酸奶?
可优先选择钙含量更高的,有的酸奶产品没有注明钙含量,可以通过其蛋白质含量来判断,一般来说,酸奶的蛋白质含量越多,钙含量越高;如果身体没有任何限制、为了享受酸奶的美味,优先选脂肪含量高、糖含量中等(每100克中碳水化合物9到12克)的酸奶;如果是有热量控制需求的减肥控重人士,应关注营养成分表的能量项,选择低脂...
“热辣滚烫”式减肥适合你吗?营养专家:减重要看三个指标
临床营养科医师建议饮食尽量做到粗细搭配,如精米白面一定搭配糙米、燕麦、杂豆、红薯、芋头等,不仅可以增加饱腹感,对减肥也有益处。长期水果代餐水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对减肥有一定的帮助。但不同水果的热量有很大差别。例如,苹果、葡萄等水果的能量相对较低,适合减肥期间食用;而榴莲、芒果、荔枝...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
①宏量营养素包含蛋白质、脂肪、碳水化合物;②微量营养素主要指矿物质和维生素,虽然人体对它们的需求量少,但如果长时间摄取不足,就可能出现严重缺乏,从而会增加各种慢性疾病的患病风险;③其他膳食成分主要包括水、膳食纤维、植物化学物、生物活性成分等,这些成分对人体健康也有着重要意义。27.怎样判断一个人的体重是...
这种水果热量低、糖分低 很适合减肥吃!但4类人要注意
大甜型的品种天生甜度高,适合直接食用;而小酸型的则可能偏酸涩,更适合加工成饮品或甜品。要让杨桃变得更好吃,可以尝试以下几种方法:●处理:吃的时候,把头部和尾部以及脊都削掉,这样可以把最可能有涩味的地方都去掉。●调味:将杨桃切片后撒上辣椒、盐或酸梅粉食用,或榨成果汁并加入蜂蜜调味,都能有效改善...
全麦面包能减肥和控血糖?吃对了才有效果,教你挑选技巧
1、看外观真正的全麦面包外表不会是白白净净的,大多呈现褐色或者深褐色,看起来不光滑,“麻了吧唧”地很粗糙,有的还能看到完整的谷物颗粒和麸皮。2、看配料表看配料表是买到全麦比例高的面包的最直接办法,首先需要关注全麦粉是否排在配料表第一位,这是因为根据《预包装食品标签通则》的规定,食品包装配料...
长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃
减肥也能炫的甜食小蛋糕秘密原来在这里无痛减肥真的存在,梦想实现了啊家人们!到底是用了什么技术,才能在保持口感的同时做到低脂肪、低碳水、缓升糖呢?一起来揭露秘方看看吧~01蛋糕体:改良后低碳、低热量传统的蛋糕体一般由小麦粉等精制碳水化合物制作而成(www.e993.com)2024年7月27日。以小麦粉为例,每100克小麦粉的热量通常在...
“吃烤红薯能减肥”“烤红薯致癌”,到底哪个是真的?
减肥最适合吃哪种红薯?市面上的红薯主要有红心的、白心的、紫心的,红心的就是红心红薯,紫心的就是紫薯。这三种甘薯中红心红薯的能量最低,其能量是白心红薯和紫薯的57%、53%,所以建议减肥的朋友优先选择红心红薯。不同红薯的营养成分,制图:谷传玲...
维生素C是苹果的21倍,这种秋季水果减肥控糖都能吃
但是不能因为名字不同,长相也不太一样,就认为奇异果不是猕猴桃,它妥妥的是猕猴桃的新品种。二、国内和国外猕猴桃,哪种更营养?猕猴桃最突出的营养是膳食纤维、钾和维生素C,根据《中国食物成分表》中的数据,猕猴桃的维生素C含量是橙子的近2倍,更是苹果的近21倍。美国猕猴桃的含量更优秀,我们来看一下美国农业部...
医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...
摄入小于消耗就可以减肥但是!不同人的能量消耗能力和存储能力是不一样的哟!所以才会出现有些人“喝凉水都长肉”但有些人怎么吃都不胖而这种能力在某种程度上由基因遗传决定因此,想要科学的减肥最有效的手段是减少摄入同时在个体情况允许的情况下...
8款代餐奶昔测评:代餐难“代”所有营养;活力达、中粮标示不符
能量、镁、钙、铁、锌、膳食纤维、三氯蔗糖、钠、铅、菌落总数、大肠菌群、霉菌。测评结果1.如新、康比特CCR评分较高。2.代餐奶昔能量密度不低,与常见的中老年奶粉、可可固体饮料差异不大,其减肥原理实为变相节食。3.较多代餐奶昔执行的是固体饮料、饮料等标准,这意味着代餐奶昔不受代餐食品标准的约束,...