这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...

碳水化合物的热量以及营养功效

3.节省蛋白质。食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼2023年在健康中国公众号刊文中表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?⑤1.多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳...

减肥期间可以吃什么碳水化合物

减肥期间可以吃什么碳水化合物核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、南瓜、甜薯等碳水化合物,它们都属于低GI食物,有助于控制食欲和维持血糖稳定。但需要注意的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制总热量摄入和均衡饮食结合才是关键。减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、南瓜、甜薯等碳水化合物,它们都属...

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

二、哪些碳水化合物是优质选择?1.全谷物:如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物不仅富含纤维,还有丰富的维生素和矿物质。2.蔬菜和水果:富含维生素、矿物质和纤维,可以帮助维持身体的营养平衡。3.豆类和坚果:不仅提供优质的碳水化合物,还富含蛋白质和健康脂肪。

减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!

因此,减肥期间并非一定要完全摒弃碳水化合物,而是要学会聪明地选择和适量摄入(www.e993.com)2024年11月24日。土豆就是一个非常不错的主食选择。土豆作为主食的一种,能有效促进肠道蠕动,帮助消化,减少便秘的发生,从而间接促进体重管理。其次,土豆的饱腹感强,相比于其他高热量、高脂肪的食物,土豆可以让你在摄入较少热量的同时感到满足,减少了对...

碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥?快来了解这种“神奇碳水”

这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油...

你信吗?多碳水饮食竟是减肥秘籍!

碳水化合物的选择选择什么样的碳水化合物对于减肥非常关键。细粮如白面包、白米以及含糖饮料中的碳水化合物,被人体快速消化吸收,导致血糖急剧上升和迅速下降,这可能会增加饥饿感,进而促使人们摄入更多的热量,导致体重增加。而且,这类食物中营养物质的含量相对较低,长期摄入不仅可能促使体重增加,还可能导致营养素的不足...

...| 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。①为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...