吃哪些食物可以减肥

减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖,对坚果和水果限量,就可以了。奶蛋不用减少,蔬菜甚至还要增加。然后,在主食和肉蛋奶之类食物当中,挑选能量比较低的品种。比如说,肉类中,不选脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类;奶类可以选择低脂奶而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋;蛋可以不做炒鸡蛋而吃白煮蛋,等等。想减肥的...

【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

而且,高蛋白类的食物能提升饱腹感,减轻饥饿感。对于大基数、容易饿的朋友,我推荐使用这种减肥方案,比较友好。但是长期使用,要注意肾功能的监测。个人推荐指数:★★★③低碳水化合物饮食(lowcarbohydratediets,LCDs)一般的膳食要求碳水化合物占总能量的50%~60%,低碳饮食则≤40%,主要提高脂肪的比例,达到30...

哪些食物“刮油”减肥效果好?

别幻想有食物能直接把油从肚子里“刮”出来，但有些食物能帮您清扫肠道垃圾，比如膳食纤维，让您吃得少，还饱饱的。健康成年人每天摄入25到30克即可肠道动起来，便秘绕道走。记得多吃各种蔬果和杂粮，膳食纤维满满，让您减肥不再难。来源：健康中国

10种减肥超级食物,人人都在捧的,原来都有平替

芦笋因其优雅的形态和丰富的营养而受到欢迎,但西兰花更为平民化,且富含维生素C和纤维,促进新陈代谢,有助于减肥。10.杏仁奶(AlmondMilk)与豆奶(SoyMilk)杏仁奶被视为健康的乳制品替代品,但豆奶的价格更易被大众接受,且同样富含植物蛋白和纤维,适合搭配早餐或小吃。合理的饮食搭配可以帮助我们成功减肥,但不...

减肥的朋友,哪怕饿一天也别碰这6种食物,看似清淡其实热量很高

八宝粥口味丰富,而且使用起来较为方便,没盐,也没有食用油材料,都是由五谷杂粮所制作而成。看上去清淡,而且又有健康,是典型的减肥食品。实际上,八宝粥本身是一种高GI食物,商家在制作八宝粥的时候会额外添加一些糖进行调味升糖指数。要比其他的食物分高看上去清淡,但是饱腹感差,甚至会造成糖分在体内转化为脂肪...

这10种食物是减脂陷阱 减肥路上的拦路虎

减肥之路充满挑战,似乎不论如何控制饮食,赘肉依旧悄然而至,让人困惑不已(www.e993.com)2024年11月24日。或许未曾留意,那些标榜低油、低盐、低脂的食品,竟是幕后推手,匿身于热门减脂零食名单中,不经意间让体重秤上的数字悄然上升。秉承着科学养生与健康生活的原则,本次我们深入探究了市场上十种流行的减脂食品。真相令人惊讶,这些被冠以“减重良伴...

脂肪害怕的7种食物,吃错了不减肥

它的大名在减肥界应该是无人不知无人不晓了。它能量超级低,富含的魔芋多糖还能吸水膨胀,占据胃的空间,所以可以增强饱腹感。但是要减肥千万别用魔芋面替代主食,这样容易能量亏空大,饿得前胸贴后背,然后暴食反弹;另外也要少吃魔芋爽,一是因为辣辣的口感容易让人吃多别的食物,二是因为它钠含量较高,容易盐摄入超标...

减肥低卡食物有哪些

核心提示:减肥期间可以适量食用低卡食物,如鸡胸肉、菠菜、西兰花、苹果和燕麦。需要强调的是,虽然这些食物有助于控制热量摄入,但并不能直接用于减肥,结合运动和其他饮食调整方法效果更佳。减肥期间可以适量食用低卡食物,如鸡胸肉、菠菜、西兰花、苹果和燕麦。需要强调的是,虽然这些食物有助于控制热量摄入,但并不能...

减肥应该吃哪些食物?这3类食物,让你不饿肚子也能瘦下来

首先,我们要明确一个观念:减肥并不意味着要饿肚子。相反,选择正确的食物,既能满足味蕾,又能助你一臂之力。其中,蔬菜和水果是不容忽视的“瘦身盟友”。比如白菜、芹菜、苦瓜、西兰花、番茄、苹果、草莓等蔬果,它们富含丰富的维生素和矿物质,且热量相对较低,既能满足营养需求,又不会给身体带来过多的负担。

要想减肥成功,这几种“长肉”食物最好忌口,吃多就别想瘦下来

对于北方人来说,早餐最爱吃的大概就是油饼了,油饼是用面粉发酵形成的,经过高温油炸后得到的油饼,与豆浆一起也是非常不错的,但它虽然美味,其中的脂肪含量也是不少的,经过在油锅里反复油炸,油饼产生的热量,可以抵得上几碗米饭了,所以,在减肥期间,一定要杜绝食用油炸类食物,尤其是油饼,尽量选择清淡的食物,不仅脂肪...