红薯清肠减肥有哪些优点?记住7个禁忌,享受无忧的健康瘦身过程
经常吃红薯对身体健康有许多好处,有的人在减肥的时候,红薯就成了减肥餐中的一员,因为红薯有助于胃肠的消化,可以帮助胃肠把食物残渣排出体外,还有缓解便秘的作用,红薯中含有特殊的元素,常吃有助于保护视力,红薯还能够增强血管壁的弹性,让血管更健康,能够预防心脑血管等疾病,其实地瓜还有一个最重要的功效就是能够美容...
香煎红薯饼
有研究发现,把薯类替代部分主食,既能减肥,又能补充钾。但是,如果把薯类做成菜或当零食吃,那么就可能成了“增肥利器”。2022年看,中国居民膳食指南推荐,每日薯类摄入量是50~100克。本期“健康煮张”,我们向大家推荐以红薯、芋头、山药为主要食材的三道秋季养生主食。香煎红薯饼难易指数:简单制作时间:30...
经常吃红薯的人,究竟是减肥,还是在增肥,这些健康常识要知道
经常吃红薯的人,究竟是减肥,还是在增肥,这些健康常识要知道VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:减肥...
吃红薯是升血糖还是降血糖?真的能抗癌吗?一次性说明白
红心、黄心的红薯吃起来更软绵甘甜一些,其中红心红薯内的胡萝卜素含量会高一些。白心的红薯水分少吃起来更干一些,其内里的碳水化合物含量会比红心的高出4~5%左右,且白心红薯有丰富的可溶性膳食纤维。两种红薯都富含淀粉、维生素B1、维生素B2以及维生素C。紫薯内则是硒元素、花青素含量较高,具有较强的抗氧化作用。
瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了
——吃瓜子是增肥还是减肥?根据相关研究发现每100克的瓜子当中,热量可以高达596大卡,脂肪含量能够达到59.86克,它是一种高脂肪、高热量的坚果类食物。而在超市当中所售卖的瓜子一般一包是100~150克,如果这一包瓜子在短时间内就能够扣完的话,那么就会容易使身体在短时间里摄入过多的油脂和热量。
吃对瘦身吃错增肥!“薯类”怎么吃你知道吗
北京市疾控中心表示,薯类搭配,粗细结合,营养更均衡(www.e993.com)2024年10月25日。薯类蛋白质含量偏低,可以搭配蛋白质丰富的蛋类、豆类、奶类和肉类等食物一起进食。另外,薯类吃对了瘦身,吃错了增肥。适宜的摄入量和适宜的烹饪方式很重要,最好是使用蒸煮炖的烹饪方式,不宜多吃油炸薯条和油炸薯片,网红芝士焗红薯能量就比较高。薯类食物在《...
这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!
以下6类素菜中,总有那么几种,是我们的最爱。它们顶着“素菜”帽子,却通通都是重油、高热量的“增肥”选手,大家一定要警惕。1最干香下饭的素菜:干煸干煸豆角、干煸茶树菇、干煸花菜、干煸土豆、干煸藕丝等,都是超级下饭菜,相信有很多人喜欢。然而干煸菜肴属实是“吸油大户”,不适合有减重、降脂需求的朋友常...
央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”
早餐:专家表示,减肥时,早餐至关重要,应包含复杂碳水化合物、丰富的蔬果、优质蛋白和适量浆乳,以激活身体代谢并提供所需营养。其中,复杂碳水可以选择玉米、红薯、紫薯等;蔬果可以选择木耳、芹菜、西兰花等;优质蛋白可以选择鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等;浆乳可以选择豆浆、牛奶等。午餐:午餐应均衡搭配,蔬菜为主,搭配...
吃红薯能减肥还是增肥?有什么禁忌?希望你尽早搞清楚,别吃错了
想要减肥,最好是吃蒸红薯。而加工过的红薯干,红薯片,红薯条等零食,糖分含量高,吃多了就会导致脂肪增加。还有大家爱吃的拔丝红薯就是靠大量的油脂和糖分才能做得好吃,但这样的美食吃多了,必定会造成体内脂肪堆积,起不到瘦身的效果。想要减肥还要注意红薯的吃法,红薯最好主食来吃,不要加餐形式补充,还有就是虽...
为什么有些人吃红薯是减肥,有些人却会增肥?原来竟是因为……
红薯能减肥,是建立在用红薯代替部分米面等精制主食基础上的,但注意不要超过主食的1/3,以免胀气不消化。2吃的方法不同加工方法做的红薯热量差别非常大——生红薯热量最低,只有60大卡/100克左右;蒸红薯,热量在75~100大卡/100克之间;烤红薯,由于水分大量减少,热量增加到130大卡/100克左右,都超过米饭了;至于用油...