壹邦健康知识:六种食物增加饱腹感不长胖

鸡胸肉:鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类,每100克的鸡胸肉热量在133大卡左右,但含有近20克的蛋白质,非常适合减肥期间食用。鸡蛋白:鸡蛋白是蛋白质的优质来源,同时几乎不含脂肪。一个鸡蛋的蛋白质含量约7到8克,热量在70到80大卡左右,有助于延长饱腹感。深海鱼:深海鱼如三文鱼、鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米...

你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?

香蕉在维生素和矿物质含量上素有好评,然而它的糖分含量相对较高,尤其适合运动后补充能量。如果日常想吃香蕉,建议搭配高纤维的食物,比如燕麦片,以提供更持久的饱腹感。8.鸡胸肉制品鸡胸肉因其低脂肪和高蛋白质而受到健身人士的追捧,但许多加工的鸡胸肉制品,如鸡肉香肠、鸡肉汉堡等,往往会加入大量的盐、糖和防...

做菜时1个不起眼的习惯,升高血糖又增肥,赶紧改掉!

另外,膳食纤维丰富的食物可以增加饱腹感,减少含糖食物的摄入。4.控制甜食摄入:甜点、糖果、甜饮料等含糖量高的食品应尽量避免。如果实在想食用,可以选择含有天然糖分的食物作为替代,如新鲜水果。5.注意隐形糖:除了明显的甜食外,一些加工食品中也含有大量的隐形糖。食物中的隐形糖,可能来自醋、番茄酱、烤肉酱...

普洱茶对体重的影响:喝普洱茶是否会导致体重增加?-喝普洱茶会增肥吗

每天喝普洱茶并不会造成体重增加,反而可能有助于体重管理。普洱茶中的茶多酚和茶碱等成分可促进脂肪代谢,增加热量消耗,同时还能增加饱腹感,减少食物摄入。普洱茶的饮用办法和个体差异可能存在影响其对体重的影响。为了保持健的体重,建议在喝普洱茶的同时保持良好的饮食惯和适量的运动。同时对体重管理的具体方案,还需...

增肥吃什么面包

全麦吐司含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化吸收。食用全麦吐司有助于维持血糖稳定,长期坚持可达到增肥的目的。2.全麦面包卷全麦面包卷由全麦面粉制成,富含碳水化合物、蛋白质等营养成分,能够为身体提供能量。吃全麦面包卷可以在一定程度上帮助改善食欲不振的情况,并且有利于体重增长。

医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...

既然摄入大于消耗会导致增肥那么反之摄入小于消耗就可以减肥但是!不同人的能量消耗能力和存储能力是不一样的哟!所以才会出现有些人“喝凉水都长肉”但有些人怎么吃都不胖而这种能力在某种程度上由基因遗传决定因此,想要科学的减肥最有效的手段是减少摄入...

【科普营养】水果里的糖分和热量有多高?

遗憾的是,多吃葡萄糖会产生明显饱感,果糖却不会。多吃果糖之后,人不觉得很饱,不影响再吃其他食物。所以,摄入过多果糖是增肥的原因之一。由于水果的糖分中果糖比例不会超过50%,所以按水果含糖12%来计算,如果控制每天吃400克水果,则摄入48克糖,其中就算有一半是果糖,也只有24克,不会达到有害健康的程度。但如...

吃什么汤不增肥还减脂

吃鸡胸肉、西兰花、菠菜、番茄、紫薯等食物做的汤,通常不会导致发胖,还有助于减脂。需要注意的是,食物并无治疗作用,若想减脂,还需要配合运动。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低热量、高蛋白的食物,适量摄入有助于增加饱腹感并促进脂肪燃烧。此外,其富含肌氨酸,能辅助提高肌肉力量和耐力,进而达到减脂效果。

春天晚餐这样吃,既有饱腹感,又不会长胖,大肚腩悄悄的就变小了

5、继续加入提前切好的青蒜,然后大火一起翻炒两下就可以关火了。这道又酸又麻又辣的酸辣魔芋豆腐就制作完成了。魔芋豆腐口感Q弹嫩滑,将它搭配酸泡椒和酸豆角一起炒,超级的酸辣爽口,非常的开胃好吃。这道菜口味偏于清淡,一点都不油腻,低脂低热量,就算是天天吃也不会长胖,每天晚餐吃一盘,既有饱腹感还解馋,春...

吃什么高热量可以增肥减脂

牛肉是一种富含蛋白质、铁质及维生素B群的食品,有助于促进新陈代谢和增强肌肉质量。适量摄入牛肉可增加饱腹感并支持体重管理。但需注意选择瘦肉部位以减少脂肪摄入量。2.鸡蛋黄鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂和胆固醇,能够为身体提供必要的能量来源。适当食用蛋黄可以帮助改善食欲不振的问题。但是过多摄入可能导致血脂升高,...