假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏
假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏陈子源假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉条这种粉类产品,在制作过程中产生了「抗性淀粉」,血糖指数往...
亚洲人,不禁胖!研究:同样长胖,南亚人不利代谢变化幅度更大
适当吃些肉类,比如鱼丸、虾仁、瘦肉,有助于补充蛋白质和钙质,但要少吃油腻的肥肉,对肠胃不好。3、运动要适度不论年龄大小,运动都是消耗热量、保持身材的重要方式。即使是瘦弱的老人家,适当的运动也能增强骨骼和肌肉,让身体更健壮。4、定期监测体重定期称体重对于年纪大的人来说很重要。建议每周称一次,这样...
时节养生|中医小哥哥驾到,教你夏日怎么吃都不长胖!
综上所述,吃不胖的瘦子想要增重,需要滋阴、健脾进行调理。冬病夏治三伏天,吸纳阳气赶积寒冬天发生的疾病多数是跟寒气相关的,冬病夏治就是人体在自然界阳气最充足的时期摄取阳气,同时排出寒气,来减少疾病在冬天的发作乃至根除疾病。如何吸纳阳气、赶出积寒?一方面,不要破坏阳气,注意防风防寒,三伏天不要喝...
健康小站丨不想长胖,窍门都在饮食里!医生告诉你怎么吃才健康
郑培奋提醒,豆类纤维素和低血糖在体内较难消化,容易引起胀气,可以用热水浸泡,再将豆子煮熟后食用。大豆富含多种矿物质,多吃大豆可以维持钙平衡,也可降低绝经后女性和老年人群骨质疏松症的发病风险。建议成年人平均每天摄入15至25克大豆制品,20克大豆相当于北豆腐60克,南豆腐110克,豆腐干45克,豆浆300克。“...
晚餐这样吃碳水,不仅不长胖,还更长寿?
??别吃太饱:晚餐吃到七八分饱就好,避免胃部负担过重,影响睡眠和消化(www.e993.com)2024年10月15日。??不要忽视晚餐:即使忙碌,也不能省略晚餐。可以选择轻食,如一碗温热的蔬菜汤配几片全麦面包,既简单又健康。总之,长寿的秘诀其实并不复杂,关键在于智慧地选择食物,科学地安排餐食。晚餐虽小,却能折射出我们对待生活的态度。从今天起,...
吃多也不长肉,如何调理能长胖?
蓝蓝:29岁,脾胃不好,肝强脾弱,消瘦,吃多也不长肉,请教调理脾胃能长胖?答:针对这种情况有几种方法:药膳调理,可用山药、扁豆、陈皮等健脾胃之物,配合排骨、猪肉煮汤,来改善脾胃功能、增强消化吸收能力。可适当多吃牛肉、猪肉、鸡肉等增加蛋白质摄入。尽量避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免加重脾胃负担;在医...
过年不长胖的秘诀:少吃糖油混合物
我们在进食的时候,可以先多吃一些膳食纤维含量丰富的、饱腹感较强的蔬菜类和蛋白质类食物,然后再吃糖油混合物,这样就不容易多吃,更容易控制摄入量;在空腹很饿的时候,如果有其它食物可选,尽量不要选择先吃糖油混合物,这样容易吃到停不下来;如果你是正在减脂期的人群或者已经存在超重肥胖问题的患者,那么在选择食物...
每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?
尽量选新鲜应季水果,冬天可以吃草莓、橘子、香蕉等。不建议大家一天“炫”太多砂糖橘,不然会变“小黄人”,糖的摄入量也会超标。6零食不宜吃太多。春节期间家里的年货种类丰富,糖果、巧克力、花生、瓜子,边看电视边吃零食,让大家在不知不觉中长胖了。传统贺年食品往往是高糖、高脂肪、高热量食物,可以尽量选择...
一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)
如果你就是喜欢吃浓稠一些的,也可以泡得久一点,让麸皮吸饱水分。当然这只是最基础的吃法啦,你也可以把下面这些方法收藏起来,每天不重样地吃——麸皮糯糯奶用温热的牛奶,或者冲泡好的豆乳,冲泡麸皮。这时候可以等一下下,煎个荷包蛋,让每一颗燕麦麸皮都吸饱奶香。