你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?

香蕉在维生素和矿物质含量上素有好评,然而它的糖分含量相对较高,尤其适合运动后补充能量。如果日常想吃香蕉,建议搭配高纤维的食物,比如燕麦片,以提供更持久的饱腹感。8.鸡胸肉制品鸡胸肉因其低脂肪和高蛋白质而受到健身人士的追捧,但许多加工的鸡胸肉制品,如鸡肉香肠、鸡肉汉堡等,往往会加入大量的盐、糖和防...

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

”尹薇说，油豆腐皮和腐竹都富含较为丰富的脂肪，但营养优势是蛋白质较高，适量吃一点可以，但要注意食物种类搭配。像杨女士一样，很多人选购或烹饪凉拌菜时还会加一把油炸花生。尹薇说，每100克油炸花生的热量约616千卡，所以吃凉拌菜加花生米最好不要超过10克。另外，100克粉丝、粉条、红薯粉约338千卡，100克面...

哪些食材可以当主食?

比如粉条、粉丝、粉皮、凉粉、米皮、藕粉、荸荠粉、葛粉之类,这些纯淀粉食物往往是深受欢迎的民间小吃和菜肴配料。按干重来算,这些食物的碳水化合物含量通常在90%以上,其中蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维绝大部分都去掉了,是货真价实的纯淀粉类,营养价值很低。作为小吃偶尔吃一点,或者当配菜的时候用一点,都...

5种你以为很增肥,实际上很减脂的食物!

以下便是五种看似能增肥,实则巧妙助力减肥的神奇食物:1、土豆,这颗不起眼的地下宝藏,常被误认为增肥元凶,实则富含抗性淀粉,能在肠道中扮演“慢吸收”的角色,不仅提供持久能量,还能有效调控血糖水平,减少饥饿感的来袭。当然,土豆如果做成薯片、薯条,热量会飙升,正确的做法是水煮土豆或者蒸土豆代替米饭等精细主食,可...

玉米普洱茶:减肥还是增肥?效果如何?

其次,玉米普洱茶中的玉米丝含有丰富的膳食纤维和维生素。膳食纤维可以增加饱腹感,缓肠道对食物的吸收,减少热量的摄入,有助于减肥。而维生素可以提供身体所需的营养,促进新陈代谢,使身体更健。但需要注意的玉米须是,玉米普洱茶并不能直接减肥或增肥,它只是作为辅助手来帮助减肥。减肥最关键的还是要控制饮食,合理膳食...

【科普营养】哪些食材可以当主食?

高淀粉种子干莲子、芡实、银杏之类的食物都是高淀粉食材,淀粉含量和粮食不相上下(www.e993.com)2024年11月11日。比如说,莲子中淀粉含量高达70%以上,蛋白质含量为12%左右,含有除维生素B12以外其他各种B族维生素。它们升高血糖的速度都比白米白面慢,若少量替代部分主食,对糖尿病患者有益无害,甚至有助于减肥,但如果用它们当三餐外的零食,是不能减肥...

入伍前瘦的皮包骨,退伍时衣服包不住肥肉?印度军人究竟吃了啥?

有媒体披露，2006年印度陆军负责后勤采购的高级官员在采购中作弊，获取大当量。他们不仅在食材上吝啬，还用廉价大量的“牛饲料”与鱼丸混合来填充印军的口粮。好家伙，印度士兵天真地以为参军后就能过上衣食无忧的生活，没想到却被狡猾的高官们当猪一样对待。军营的肤浅生活促发肥胖印度士兵入伍后发胖的原因不仅与饮食...

倍儿棒!国庆各地“热门菜”盘点

除了食材丰富,八宝鸭的制作工序也颇为讲究,汆好的鸭子,用黄酒、酱油抹遍鸭身内外,再将炒制好的“八宝”食材与糯米一起拌匀,塞进鸭腹,最后放入盆中定型,就可以送入蒸笼了。云南宜良:秋意浓鸭肉香舌尖上的非遗宜良烧鸭宜良烧鸭以其皮脆肉嫩、色泽红艳、肥瘦相间而闻名,是云南省非物质文化遗产之一,因为主要做...

健康体重的标准是什么?如何维持健康体重?一文读懂

65~79岁的一般老年人BMI适宜范围为20.0kg/m??~26.9kg/m??,80岁以上高龄老年人的BMI可以略高,在22.0kg/m??~26.9kg/m??之间为宜。老年人不宜采取极端减重或增肥措施,关键在于通过合理饮食和适当运动来维持或增加肌肉和骨骼的健康。怎样维持健康的体重呢?总的说来,要想减重,“三分靠动,七分靠吃”哦!

你以为减肥,实际巨增肥的7种食物!减脂期一定要少吃!

果味酸奶通常被认为是健康的零食选择,但很多市售的果味酸奶含有大量的糖分和添加剂。摄入过多的果味酸奶会增加卡路里摄入量,不利于减肥计划的进行。建议选择低糖或无糖的天然酸奶,搭配新鲜水果和坚果,味道美味又健康。在减脂期间,了解哪些食物可能成为“隐形肥胖”的元凶至关重要。通过合理选择饮食、关注热量和营养成...