健康科普 | 不吃晚餐,真的能减肥吗?

不吃晚餐确实可以减少热量摄入值,但减下去的主要是身体中的水分,并不是脂肪。此外,长期不吃晚餐会导致基础代谢变慢。当身体摄入的能量变少,基础代谢自然降低,如果不增加运动,初期会掉秤比较快,但只要过了那几天,就会逐渐反弹。因此不能盲目靠不吃晚餐来减脂。不吃晚餐不仅对减肥没有帮助,还可能会给身体带来“副...

以为很减脂,其实巨增肥!瘦了35斤发现:4个无效减肥习惯!

即使你能控制食欲,坚持不吃晚餐让体重下降,但是恢复饮食后体重就会反弹回来。你要知道,减肥的关键是控制热量缺口,如果你白天吃够了一天身体所需热量,那么即使不吃晚餐也无法瘦下来。如果你三餐正确吃,但是一天的摄入的热量低于身体总代谢,你可以慢慢瘦下来。所以,减肥的关键不是吃不吃晚餐,而是要控制一天的总热量...

吃花生到底是增肥还是减肥?这3类人最好离花生远一点

但是这也不是绝对的,因为根据每个人的不同体质也会产生不同的效果,而且最近还有研究发现花生中还含有一种叫做叶酸的物质,这种物质可以加速体内热量的散发,可以帮助消化掉许多对身体不利的胆固醇和脂肪,所以从这个角度来说其实花生还有利于减肥呢,可以帮助消化,对身体也很好呢。其实不管吃什么东西,只要注意摄入量,然后...

吃桔子减肥还是增肥?揭秘女人吃桔子的好处与刮油最强的4种减肥蔬菜

所以,普洱茶在合理饮用的食物前提下,能够对减肥起到一定的而且辅助作用,但无法直接达到减肥目标。只有在养成良好的或者饮食和运动惯的以及基础上,才能更好地利用普洱茶的并不是功效来达到减肥效果。晚上喝茶减肥还是增肥在当前人们越来越注重养生的大卡时代背景下,普洱茶作为一种生活常饮的产生饮品备受欢迎。但是,关...

这九种行为,你以为是减肥,实际上是在增肥!看看自己是否还在做

建议晚上4点之前吃水果,水果要选择蓝莓,草莓,苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。2、晚上不吃饭饮食不规律很容易导致代谢减慢。也有很多人晚上7点多坚持不吃晚饭,然而到了夜里十点多却饿得受不了,点了一份外卖,吃完后又睡不着,没有休息好3、少食多餐减肥...

有哪些减肥行为反而导致增肥?

不吃晚饭的时候,有时候会饿的难受,但为了减肥却不想吃饭,这时有人就想吃个水果热量小还顶饱...虽然水果富含膳食纤维等,但更是富含果糖,很容易一不小心吃进去近乎一顿饭的热量(www.e993.com)2024年11月14日。再提一句,果汁缺少了膳食纤维且果糖浓度高,只易增肥不能减。一追剧时需吃零食下班放假...

嗑瓜子到底能减肥,还是增肥?医生提醒:这3类人,瓜子少吃点好

综上所述,瓜子的营养价值得肯定,但如果说瓜子能“减肥”,实在是有些离谱的,瓜子吃多了,反而会增加肥胖的风险,还请各位科学,限量的食用,不仅如此,一些特定的人群,同样需要就瓜子食用保持谨慎,维持健康的饮食计划,才能更好的呵护身体健康。参考资料:[1]李艳鸣.过年嗑瓜子,适量最重要[J].食品与健康,2015(...

不吃晚餐就能减肥?医生怒骂:不但会增肥,对身体也有害处

医生怒骂:不但会增肥,对身体也有害处俗话说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,可是,近些年随着人们养生意识的逐步提升,很多年轻人为了养生或是减肥,在生活中逐渐被一些减肥方法误导,像是轻断食的减肥方法就是最近最为流行的。于是作为最容易被人们忽视的晚餐,就逐渐被人们在生活省略掉了。可是,这种做法却受到...

早餐多吃与晚餐多吃,哪种减肥的效果最好?可能减肥效果都一样

简单来说,即便你早餐与晚餐多吃,但在当天中,你对应的把热量都消耗了,那么也不会增肥。所以,针对不同群体,结合饮食习惯以及运动量来最终决定。不过,大家也需要记住,减肥没有任何的捷径,尤其在饮食与运动上都不能偷懒,管住嘴少吃高脂肪高热量高糖的食物,保证饮食多样化,供给机体所需的营养以外,当偶尔贪嘴想要吃点...

吃香蕉减肥还是增肥

吃香蕉减肥还是增肥其实,合理的食用香蕉是可以减肥的,其热量并不高,其中富含大量的膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡,尤其其中富含的膳食纤维可起到促进减肥的功效,可有效的刺激肠胃的蠕动。建议在早餐时吃香蕉,同时要适当多喝些温白开水,不限喝的量,勤喝即可。其最主要的目的就是白开水除了...