养姨妈适合经常吃香蕉吗?吃香蕉到底是减肥还是增肥?
吃香蕉到底是减肥还是增肥?原创|芙蓉营养师发现很多养姨妈的妹纸,依然对米饭特别顾忌,因为“吃主食会胖”、“水果是减肥食物”这些观念实在是深入人心啊!我群里就有这样一位可爱的妹纸,特别爱吃香蕉,每次主食吃的量都达不到我给她推荐量的一半,可是好家伙,上午一大根香蕉,午睡起床又是一大根,晚饭后想吃点甜食...
减肥晚上吃芋头会长胖吗
核心提示:减肥期间晚上吃芋头一般不会长胖。减肥期间晚上吃芋头一般不会长胖。芋头是一种低卡路里的食物,其淀粉含量较高,在体内较难被转化为脂肪储存起来。此外,芋头中还富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而有助于控制体重。但需注意的是,虽然芋头本身不含大量糖分,但如果在烹调时添加了...
芋头是长胖的还是减肥的
由于芋头中含有的热量比较低,通常不会转化为脂肪堆积在体内引发肥胖的情况发生。因此,如果正处于减肥期间,则可以适当吃一些芋头。但需注意的是,虽然芋头好处有很多,但由于其中含有较多淀粉和碳水化合物,若大量摄入可能会导致机体无法及时代谢掉这些能量,进而转化为脂肪而使人发胖。此外,对于部分胃肠道功能较弱的人群而...
吃对瘦身吃错增肥!“薯类”怎么吃你知道吗
另外,薯类吃对了瘦身,吃错了增肥。适宜的摄入量和适宜的烹饪方式很重要,最好是使用蒸煮炖的烹饪方式,不宜多吃油炸薯条和油炸薯片,网红芝士焗红薯能量就比较高。薯类食物在《中国居民膳食指南》中推荐成人每天摄入1-2两,65岁以上老年人1-1.5两。一大块重量500g红薯烤后重量约400g,能量305千卡,相当于262g...
宅家肚子越来越大?有类食物能帮你控制体重
芋头总膳食纤维4.1克可溶性膳食纤维含量3.1克清洗手痒,蒸不熟麻舌头主要因富含草酸,建议替代部分主食吃,芋头扣肉可不减肥。空心菜总膳食纤维4.0克钙含量高于牛奶,钾含量高于香蕉,沸水焯一下提高钙吸收。西兰花总膳食纤维3.7克100克就能满足每日VC的56%,十字花科蔬菜,富含硫甙葡萄糖苷。
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
为什么最近却长胖了呢?其实,有一个重要原因是你在不知不觉中吃进了“隐形脂肪”(www.e993.com)2024年10月18日。这些隐形脂肪,你也吸入了1克纯脂肪=9千卡热量。1克澄清透明的烹调油=0.999克脂肪=9千卡热量豌豆、香蕉、芋头、蔬菜等原来没有油,脂肪含量极低。但是,经过低温油炸工艺,做成油炸豌豆、油炸香蕉片、油炸芋头片、油炸蔬...
研究13万人后发现,这种“蔬菜”最增肥!很多人不知道竟还每天都在...
更甚者,如果将此类食物油炸着吃,比如西方一些国家主食往往是炸薯条,这种做法更是肥上加肥,长期如此,体重很容易超标。当然,“淀粉类蔬菜”仍然是值得吃的食材。相反,正确而适当地吃“淀粉类蔬菜”,不仅不会增肥,还有助减肥。图片来源:Pixabay“淀粉类蔬菜”含有丰富的膳食纤维,口感好,而且容易产生饱腹感,在某种...
这种“蔬菜”最增肥!很多人不知道竟还每天都在吃……
更甚者,如果将此类食物油炸着吃,比如西方一些国家主食往往是炸薯条,这种做法更是肥上加肥,长期如此,体重很容易超标。当然,“淀粉类蔬菜”仍然是值得吃的食材。相反,正确而适当地吃“淀粉类蔬菜”,不仅不会增肥,还有助减肥。“淀粉类蔬菜”含有丰富的膳食纤维,口感好,而且容易产生饱腹感,在某种程度上来说,对于...
晚餐做到这3点,减肥更有效!7天晚餐食谱照着吃吧
一、不吃晚餐减肥还是增肥?▲图:摄图网对于大多数人而言,晚餐可是一天中最重要的一餐,能量占到每日能量的30%~40%都很正常。如果不吃晚餐,一下子少摄入这么多能量肯定能减肥吧。可是,有观察性研究结果却并非如此。发表在《营养》杂志上的研究,分析2.5万名日本大学生的用餐时间,跟进观察3年的结果显示,不...
这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!
以下6类素菜中,总有那么几种,是我们的最爱。它们顶着“素菜”帽子,却通通都是重油、高热量的“增肥”选手,大家一定要警惕。1最干香下饭的素菜:干煸干煸豆角、干煸茶树菇、干煸花菜、干煸土豆、干煸藕丝等,都是超级下饭菜,相信有很多人喜欢。然而干煸菜肴属实是“吸油大户”,不适合有减重、降脂需求的朋友常...